求医网信息
一年中最热的时候到了，夏天。 气温高，雨水多，烈日炎炎求医网资讯，外出时一定要注意身体健康，别中暑。
另外，爱美的女士们更要注意防止被阳光晒黑。 俗话说“一白遮百丑”。 皮肤黝黑，让人感觉没有活力，气色也不好。
夏季预防晒黑，除了做好防晒工作，除了打遮阳伞、涂抹防晒霜、穿防晒服等，饮食调理也是不错的选择。 如果你想让你的皮肤像脂肪一样白，你的饮食就必须有所权衡。 吃一些防晒护肤食品，可以防止皮肤受到紫外线的伤害，让皮肤更加容光焕发。
今天就为爱美女士介绍夏季防晒饮食攻略。 几种防晒食品有“天然防晒霜”的美誉。 适量吃一些，皮肤会更白更年轻，防止紫外线的伤害，对抗晒黑到底！
第一类：西红柿
西红柿也叫西红柿。 是夏季的时令食品，可作蔬菜，也可作水果。 它营养丰富，味道鲜美可口，深受人们喜爱。
西红柿有“天然防晒霜”的美称，因为它富含番茄红素，可以帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害，防止晒伤、皱纹等皮肤问题。 再加上西红柿中的维生素，适当吃一些还可以抗氧化，让皮肤滋润有光泽。
炎热的夏季，爱美的女性适当吃一些番茄，每天摄入16毫克番茄红素，可以将晒伤的危险因素降低40%。 ，可以防止紫外线的伤害，还可以促进皮肤的健康和美丽。
夏季的西红柿一般都是自然成熟的，“天然红”，没有使用任何引红剂，可以放心食用。
对于西红柿的食用，可以将其清洗干净后生吃或煮熟。 如果煮熟吃，可以充分吸收其中的番茄红素。
推荐的吃法是番茄蛋块汤。 它是用面粉制成的，在夏天食用。 味道鲜美，营养丰富。
材料：西红柿3个、鸡蛋2个、面粉、胡椒粉、盐、胡椒粉、香油、葱、姜适量
做法：1、将西红柿洗净，放入热水中，去掉西红柿皮，然后切成丁，备用。
2 取出面粉，放入碗中，加少许水，用筷子和成面糊
3 锅内放油，爆香葱、姜，加入西红柿丁，大火炒至变色，加水，煮沸
4 煮沸后，倒入面糊，煮成汤团
5 将鸡蛋打散，搅拌均匀，倒入锅中，搅拌均匀
6 出锅前加入盐、胡椒粉、香油。
类型2：胡萝卜
胡萝卜营养丰富，有“小人参”的美誉。 也是夏季防晒的好帮手。 其所含的β-胡萝卜素可以阻挡阳光中的紫外线，抗氧化，美白肌肤，
再加上胡萝卜中丰富的维生素、果胶等营养成分，还可以使皮肤细腻红润，减少毒素对皮肤的伤害，让皮肤更健康。 因此有“皮肤食品”的称号。
推荐吃法，胡萝卜丝炒鸡蛋。 和鸡蛋一起炒非常好吃。
材料：胡萝卜2个，鸡蛋3个，青椒1个，大葱，盐，很新鲜
做法： 1、胡萝卜洗净，切丝。 如果刀不好，可以使用碎纸工具。
2 将鸡蛋打散，放入碗中，加少许盐，拌匀，青椒切段，去籽，洗净，切丝，备用。
3 锅内放油，将鸡蛋炒香，捞起鸡蛋撒散待用。
4 锅里留少许油，放入胡萝卜丝，大火炒至颜色变软
5 加入青椒丝，翻炒均匀，起锅前加入鸡蛋
6 翻炒均匀，加盐，味道很鲜，葱花就够了。
第三种：西兰花
西兰花是一种营养丰富的蔬菜，被人们喜爱，被誉为“蔬菜之冠”。
夏天吃一些西兰花，可以防晒，让女性更美丽。 因为西兰花富含叶黄素和玉米黄质，它们是天然类胡萝卜素，可以吸收太阳紫外线中有害的蓝光和紫外线，增加皮肤的天然防御能力，保护皮肤免受阳光照射。
再加上西兰花中含有丰富的维生素，日常生活中吃一些还可以美容肌肤、预防衰老。
推荐的吃法是冷西兰花。 夏天吃它，清淡不油腻，鲜香可口，也是减肥的好帮手。
材料：西兰花1颗，葱，姜，蒜，盐，醋，生抽，极鲜，香油
做法：1新鲜西兰花掰成小花，泡在水里，加少许面粉，把里面的杂质或者鸡蛋清洗干净
2 然后冲洗几次并放在一边。
3.锅中烧水。 水烧开后，放入西兰花，煮一会儿，捞起冷水，沥干水分，装盘
4 将葱姜蒜切碎，放入锅中用油炒一下，倒入碗中，加盐，醋，味道很鲜，生抽，拌匀
5 撒在西兰花上，拌匀即可食用。
第四种：丝瓜络
丝瓜是夏季的时令蔬菜。 它又细又嫩。 丝瓜营养丰富，是不可多得的娇嫩肌肤美容佳品。 它的水量很大，有“美容水”的美誉。
夏天吃一些丝瓜，可以减少紫外线对皮肤细胞的伤害。 因为它含有天然色素——黄瓜素。 与丝瓜络中的植物单宁和粘液相结合，可以保护皮肤免受紫外线、风沙的侵害，保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化，美容去皱，使皮肤白嫩。
生活饮食中，丝瓜的吃法多样，烹饪简单，还有其独特的风味，令人印象深刻。
推荐的吃法是蒜末蒸丝瓜。 与粉条一起蒸，味道独特，鲜美可口。
材料：丝瓜2根吃番茄干可以减肥吗，粉丝1把，葱，姜，蒜，盐，生抽，味道很鲜，
做法： 1、粉丝提前用热水泡软，然后切段备用。
2 丝瓜去皮，洗净，切成均匀的长度，取出里面的瓤，挖空
3将粉丝均匀放入丝瓜孔中，放入锅中大火蒸熟
4次约5分钟，取出
5准备好调料酱，葱、姜、蒜切碎，放入锅中用油炒香，淋在蒸好的丝瓜上。
以上几种食物，夏季时令蔬菜，营养高，味道鲜美可口，爱美的女性多吃一些，防止紫外线，防止晒黑，让皮肤年轻美丽，生活中多吃点吧。
