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据了解,肥胖已成为危害全球健康的重大公共卫生问题。 肥胖不仅导致多种慢性病和过早死亡的风险,还给家庭和社会带来沉重的健康和经济负担。 目前,全世界大约 40% 的成年人超重或肥胖。
为了引起人们对肥胖的重视,呼吁全世界共同应对这一全球性健康问题,世界卫生组织将每年的5月11日定为“世界预防肥胖日”,今年的主题是“预防和预防肥胖”。肥胖及其疾病》,口号是“预防肥胖,你我同行”。 为此,家庭医生采访了中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟,与大家分享有关肥胖的知识。 借此机会大家一起来了解一下。
家庭医生在线:不吃早餐和晚餐哪个更容易减肥? 可以用水果代替膳食吗?
卞华伟主任:在减肥过程中,建议保持正常的生活习惯,在此前提下减少食物总量。 不过,总量减少并不意味着少餐。 不吃饭会极大地改变食欲或身体的应激能力。 可能错过一顿饭和下一顿饭后饥饿感会更严重。 人体越饥饿,就意味着吃得越快,人体的消化吸收率就会变相提高。 前一餐被省略或错过后,身体可能会尝试在下一餐中弥补。 在这种情况下,人们更容易吃得过多,所以通常建议少食多餐,通过控制进食总量来保持生活习惯,不建议以不吃饭的方式来减肥。重量。
家庭医生在线:如今,越来越多的年轻人选择代餐食品(如能量棒、代餐粉、代餐饮料等)来帮助减肥。 这些食物真的对减肥有帮助吗? 可以代替晚餐用吗?
卞华伟主任:长期使用代餐食品(如能量棒、代餐粉、代餐饮料等)来辅助减肥不一定可取,要看个人情况。 一般来说,如果在减肥初期减少过多的食物摄入,人体很容易因饥饿而无法坚持,尤其是肥胖患者。 所以这种情况下,可以选择代餐食品来增加饱腹感。 但由于一些代餐食品的营养成分单一,长期作为减肥食品使用很容易造成人体营养不良。 因此,此时需要综合评估代餐食品的营养成分,进而考虑其是否适合减肥。 必要时可以补充营养补充剂求医网报道,避免营养不良。
家庭医生在线:减肥成功后,应该怎样做才能不反弹?
卞华伟主任:减肥成功后,达到体重控制标准量有两件事要做。 首先,个人的饮食习惯不应该因为减肥成功而改变太多。 在评估饮食的营养状况时,出现的营养偏差可以通过其他方法来补偿,而不是减肥成功后立即恢复到肥胖前的饮食习惯。 其次,减肥后,建议养成良好的运动习惯。 您可以根据自己的情况选择适合自己的锻炼方法。 这个习惯可能会伴随我们一生。 保持体重最好的方法就是做到以上两点。
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