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如何在家正确减肥
第一种：跑步
跑步是最简单的锻炼方式之一。 只要带上一个人，一双运动鞋，然后找一个空旷的地方。 想要减肥，持续慢跑是最好的方法。 每次运动半小时以上，才能达到燃烧脂肪的效果。 （在家锻炼时求医网报道，可以选择使用跑步机代替户外跑步）
第二种：跳绳
有测试表明，每分钟跳跃140次，持续10分钟，相当于慢跑半小时。 跳绳是一项运动量比较大的全身运动。 建议分组进行家中的减肥方法，并做好自己的计划，比如一次200个，分成5组跳后，当然练习要循序渐进，运动量要慢慢增加，否则肌肉会拉伤。 （室内可以选择无绳跳绳）
方式三：转动呼啦圈
转呼啦圈是一项全身运动，可以达到减肥的效果，但前提是运动时间必须足够长。 因为呼啦圈运动的强度其实并不是很强，只有适当延长运动时间并持续进行，才能达到有氧运动的阶段。 只有这样，我们才能消耗掉体内储存的脂肪和多余的热量。 一般需要半个月左右才能看到效果。
第四种：仰卧起坐
仰卧起坐是比较局部的运动，主要针对腹部，但见效不是很快。 需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。 因为体内的脂肪量需要每天至少二十分钟的运动才能被燃烧掉。
第五种：木板支撑
是一种消费型塑身。 体验过后，一分钟后你的全身都会颤抖。 这个时候是消耗最多的时候。 如果能坚持，就比前一天多坚持5-10秒。 一个月后，你就能重现“人鱼线”。 建议运动量每组维持60秒，每次训练4组，组间间隔不超过20秒。
第六式：俯卧撑
俯卧撑对于很多人来说是一种高强度的运动，消耗大量的能量。 长期坚持可以达到减肥的效果。 像这样的高强度运动属于无氧运动，比较适合锻炼肌肉。
第七种：瑜伽
瑜伽是一项柔韧性练习。 除了提高脊柱的灵活性外，还可以刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的脂肪，让身体线条更加优美。 对于维持减肥效果和防止反弹也非常有效。 瑜伽本身的减肥效果很小。 我们用瑜伽作为减肥的辅助运动，会起到塑身的效果。 提高身体灵活性。
