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很多爱美又爱吃的女孩子一到寒暑假就会发胖，因为身边总是有好吃的。 现在开学了，我们怎样才能在剩下的时间里快速减肥呢？ 下来了？
下面介绍几种适合身体健康、最近吃得较多的女孩的断食方法。 即将结婚但无力减肥的准新娘也可以使用它们。
1、三天断食法
这种禁食方法持续三天，十天内可以重复两次。
Day1.准备日
准备期间要慢慢排空肠胃，自觉多喝水，午餐吃半饱，晚餐吃半饱，睡前三小时不要吃东西。
第 2 天禁食日10天瘦身的方法，尽量主要喝水。 您可以使用新鲜的无糖全果蔬汁。 注意，果蔬汁不能只用含糖水果，还要用鲜榨蔬菜和低糖水果。 当你太饿的时候，可以选择苹果充饥。
第3天恢复日的早餐和午餐应以粥和汤为主。 全天饮食中最好避免脂肪，三餐八十八饱。
10天内，中间可以正常饮食3天，然后循环两次以上的禁食日，并在正常饮食日进行锻炼，消耗水分和能量。
2.轻断食法
一段时间内，可以主要以低能量、高营养密集的食物为主，短时间内减轻体重，清理肠胃；
方法是每天摄入100卡路里左右的热量来维持基本的基础代谢和活动，记录每餐的食物能量，所有热量要分配好，选择能量低、饱腹感强的食物。
食谱举例：早餐低脂牛奶燕麦片一碗，扁核桃5颗
午餐：一碗土豆鸡蛋沙拉、玫瑰茶、15个樱桃番茄
晚餐是蒸红薯、鸡蛋、千木耳和煮菜籽。
这么低的能量摄入一周，应该能够达到很好的减肥清胃的效果。
下面我就来介绍一下这两种断食方法。 它们是短期禁食方法。 它们适合健康人，不能长期使用。 如果您在使用过程中感到任何不适，请立即停止并恢复饮食。 不要吃任何低能量摄入的特殊食物。 高强度的运动很容易导致低血糖。
如果你有什么好的减肥方法，请与我分享！
如何在10天内减掉10公斤？
您好，这是一种纯健康的减肥方法（男女都适用）。 根据个人体质，用15天至少可以减掉10-15斤左右（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪在不知不觉中就会慢慢消失^^） 。 以下是我亲身经历的一些成功减肥的秘诀和方法。 我希望他们能帮助你：
1早餐一定要吃：鸡蛋一个（可以用鸭蛋或者鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或者牛奶。 还可以吃一些蔬菜包子。
2.午餐通常是少量谷物+一些清淡蔬菜+少量肉类（虾、鱼或鸡肉）或只是一些水果。
3 晚餐与午餐基本相同：少量谷物或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃一些水果）
4、减肥期间，最好避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的食物。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。
5、减肥期间尽量多吃蔬菜。 虽然水果可以多吃，但最好适量限制求医网资讯，因为含糖量太高。 。 。
6、无论吃高热量还是低热量食物，都应该适量食用。 这不会让你减肥。
7、如果你很胖，强烈建议做一些能让你出汗的健康运动（慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上），以便在短时间内更快地减肥。 同时也是为了防止反弹。
8、我提供一些减肥时常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、大米（一次少量1到2两）鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、无甜味蔬菜瓜类、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、鱼、虾、鸡肉（少量）、所有蔬菜。 （将这些蔬菜相互搭配，依次食用）
9.记住不要节食（不吃东西）。 节食有三个后果： 1、会导致营养不良、内分泌失调、长痘痘或皮肤不好。 2、营养不良会引起心跳加快等心脏病，然后会加重。 。 。 2.节食后反弹得很厉害。 3.节食会减慢你的新陈代谢，让你更胖。 4、也会影响你的身高。 吃得太少或晚上不吃东西被认为是节食。
另外，当你取得减肥效果后，你的食欲可以慢慢增加一点，逐渐恢复正常。 （以后只要别吃得过饱、吃得太多，或者摄入多于消耗，多加小心，就不会再发胖了^^）
其实，减肥最重要的方法和成功的秘诀之一就是能够计算出每顿饭的热量，保证每顿饭不超过热量。 过几天减肥结果就出来了^^
毅力和毅力是减肥成功的秘诀。 记住坚持就是胜利。 如果你想快速减肥，唯一的选择就是节食和手术。 你愿意吗？哈哈祝你减肥成功
十天内减掉十斤最快的方法
其实减肥很简单。 只要坚持，就可以轻松减肥成功。
1、每天多喝水、多运动、清淡饮食！
2.如果你想经常坐着，有一个好方法。
坐直坐在椅子上，脚后跟着地，只有脚趾在动，脚趾摇摇晃晃地向上。 如果每天坚持15分钟，一定会有效果。
3、躺在床上，双腿靠墙，身体与墙壁成90度角。 每天这样提举30分钟，效果很明显！
4、走路时保持腰部挺直。 有时还可以当场跳起来加油！ 祝你成功！
5.自然、健康、简单、理想的减肥方法。 很好的减肥产品。 给大家推荐一款我用过的经典塑身胶囊。 它可以在线获取。 是纯中药。 携带方便、简单。 减肥效果明显且健康自然。 你也可以尝试这个。
成功就在眼前，继续努力！
