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那么为什么无氧力量训练对于减肥很重要呢? 我们知道,当我们身体从外界摄入的能量与身体消耗的能量相等时,我们的体重就会保持在一个平衡的状态。 体重既没有增加也没有减少。 如果你消耗的能量多于摄入的能量减肥的无氧运动,你的体重就会减轻。
我们来看看人体的能量是如何消耗的。 我们身体的能量消耗分为两部分。 一部分是基础代谢,包括我们的呼吸、血液循环、维持正常体温等,是维持我们生命所必需的能量代谢。 另一部分是日常生活、工作、运动、思维等消耗的能量,其中基础代谢占人体能量消耗的大部分。 即使是高强度、长时间的运动,消耗的能量也不能超过基础代谢。 因此求医网报道,除了加强运动之外,提高基础代谢水平对于减肥来说非常重要。
那么如何提高基础代谢水平呢? 这就是前面提到的无氧运动和力量训练。 因为人体肌肉消耗的热量很多,而脂肪消耗的热量很少。 无氧力量训练可以增加人体的肌肉量,提高我们的基础代谢水平,达到“瘦身”的目的。 正常人如果在三十岁以后不经常锻炼,肌肉量就会逐年减少,还会出现大肚腩,而且很容易发胖。 一方面,有氧运动消耗的能量有限,而且会增加皮质醇的分泌,不可避免地会分解肌肉。 因此,有氧训练必须掌握合适的训练量。
另外,力量训练不仅消耗大量能量,对减肥起到关键作用,还能让我们的皮肤更加紧致、更有弹性。
说了这么多,你一定明白无氧运动的重要性了,赶紧行动起来吧!