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事实证明，身体健康比什么都重要。 因此，在繁忙的工作学习之余，我们更应该注意身体健康。 因此，掌握一些养生常识是很有必要的。 即使这些往往不在认知范围之内，但也能正确接受。 有益健康才是终极真理。
哪些生活小习惯有利于健康养生？
1.下班后做一些运动
很多上班族下班后都想休息一下，但其实这段时间锻炼身体的效果是非常好的。 下班时间一般为下午4:00至6:00之间。 这段时间，人体的温度会升高，身体的力量和弹性会变得更好，心肺功能此时也最强，所以建议工作后适当锻炼身体。
2、睡眠时间要合理
虽然很多养生人士提醒我们要保持充足的睡眠时间，但并不是越长越好。 一般以7至8小时为宜。 睡眠时间过长或过短都会增加患病的风险。 睡眠过短可能会导致心血管疾病并增加发生风险。 睡眠时间过长会导致肥胖，并增加患高血压等慢性病的风险。
3、饥饿时不要喝酸奶
酸奶含有大量的营养物质，还有大量的益生菌，有助于促进消化。 不过，不建议在感到饥饿的时候喝酸奶。 建议饭后两小时喝这类食物，因为这段时间胃酸已经被稀释，酸奶中的有益菌可以很好地生长，发挥应有的作用。
4、两餐之间吃水果
很多人都有饭后吃水果的习惯，但其实这个习惯并不正确。 水果应该在两餐之间吃。 首先，饭后吃水果会增加胃肠道的负担，尤其是晚上吃水果。 还会影响胃肠道的消化功能，增加消化不良的机会。 两餐之间吃水果可以更好地吸收其中的营养成分，缓解肌肉饥饿感。 不仅有利于肠胃健康，还有助于减肥。
5.要掌握补铁、补钙的时间
铁和钙是人体必需的营养素，也很容易缺乏。 因此，掌握正确的补充时间是很有必要的。 一般晚上7点左右吸收铁的效果比较好，补钙的时间最好安排在睡觉前，因为午夜到凌晨这段时间是体内血钙水平较低的时间段。
养生本身对身体来说是好事，但如果方法不对，可能会适得其反。 因此，在养生之前求医网，首先要掌握必要的知识，才能收到事半功倍的效果。
