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立秋可以说是一年二十四节气中最重要的一个，它标志着夏季的结束，秋季的到来。 在这个季节交替的时刻，气候变化对中老年人的健康产生影响。
所以，立秋之际，99%的中老年人都知道立秋养生是健脾祛湿，却不知这才是立秋养生最重要的，那就是——防阴暑！
夏季为什么要防暑呢？ 因为这关系到生命。
如果不注意“秋季防暑”，类似的悲剧也可能发生：
据中新网2019年8月6日报道：镇江一名27岁男孩因中暑（中暑）经抢救无效死亡。
海外网2019年8月6日报道，虽然立秋将至，但日本近期因中暑住院的人数达到18347人，其中57人中暑死亡！ 65岁以上老年人占中暑住院人数的54.3%。
中暑患者被送往医院（共同社）
01
夏季炎热
中老年人最容易受到影响
中暑可分为阴中暑和阳中暑。
我们常说的中暑大多是指中暑、日晒或在高温密闭环境中工作。
另一方面，阴热多发生在秋冬季节，是由于出汗后洗澡、贪吃冷饮、长期使用空调、电风扇等一些散热方法不当引起的。
通俗地说，当天气比较热的时候，我们人体的毛孔就会张开。 如果我们突然开始吹空调等寒冷刺激，毛孔就会瞬间被堵塞，使我们的身体短时间内无法调节，就会出现“暑热”。
阴热，易头痛、呕吐
阴热的症状与感冒的症状非常相似。 一旦感染，常出现头痛、恶心、鼻塞、流鼻涕、咽痛、四肢酸痛、皮肤灼热无汗、呕吐、腹泻等症状。
中老年人最容易受到夏季炎热的影响
中暑的人群一般是在高温下工作的建筑工人、环卫工人等。 我们中老年人只要在高温时段不外出，一般就不会中暑。
但阴和夏不同。 老人、儿童、体弱者和患有严重疾病的人，由于抵抗力弱，不耐寒暑，常患此病，需要特别防护！
来源：视觉中国
02
秋季防暑
不要吃冰箱里的食物
我们对于中暑的预防还是比较重视的，但是对于阴热证的认识往往不足，大多数人都是第一次听说。
因此，为了自己的健康，以下防阴防暑的方法一定要收集起来，牢记在心。
空调控制在26度
立秋是夏秋季节的一个过节气。 此时的天气依然炎热潮湿。 因此，我们在解暑的同时，一定不要忘记保护体内的阳气。
夜间使用电风扇、空调时，不要对着头吹，保持室内温度在26度以上求医网资讯，确保室内外温差不超过5度，夜间不要到室外露营。
如果整天呆在空调房里，一定要多起身行走，锻炼筋骨，适当进行户外活动。
不要吃冰箱里的食物
因为中老年人和儿童的脾胃虚弱，特别容易受到损伤。
因此，防阴防暑时，应少吃冰箱里的食物，最好不吃； 不要过量食用生冷食物，如冷饮、冰棍、西瓜等寒凉食物。
没有冷水淋浴
夏天天气炎热，回到家常常大汗淋漓。 这时一定要注意不要洗澡，洗脸，立即用冷水洗手、洗脚，休息片刻后漱口。
03
立秋养生汤1碗，
将全身的废水排出！
三伏天是第一个潮湿的季节。 夏季过后，身体若遭遇“湿”，就会产生大量的废水。
那些不能被身体利用的水，黑水，如果不及时排出，就会在体内乱窜，充当怪物。 打在腿上就肿，打在皮肤上就出湿疹，打在头上就会头晕……
今天我们就喝一道利秋汤，可以利水清肺。
而《千金月令》中记载：“立秋时，服赤小豆，男女各服七粒，使人终年无病。”
里面提到的红豆可以利水除籽，解毒排脓健康之路立秋养生，利水祛湿。 所以，我们的立秋汤里最好加入一些红豆。
立秋汤：冬瓜红豆汤
材料
鲮鱼1条（约1斤）、冬瓜500克、瘦猪肉150克、红肉30克、生姜3片、陈皮1/3
以上材料可供2~3人使用。 如果没有鲮鱼，也可以用猪骨头。
实践
1、鱼洗净，瘦肉切成麻将大小的块，放入沸水中煮一会儿，去掉血水。
2、同时烧开另一锅开水； 然后取出煎锅，放少许油，将鱼放入两面煎，每面煎1分钟左右。
3.将所有材料放入汤锅中，大火煮沸后转小火。 汤会逐渐变稠。 这时，撇去汤上漂浮的泡沫和油。 煮约1小时。
注意：煎鱼时不要用太多油。 另外，熬汤过程中要撇去浮沫和浮油，这样汤汁鲜香，无杂质，无腥味。
影响
健脾、利水、消肿，健脾而不留邪，利水而不伤正气。
赤小豆性寒，脾胃虚寒、中寒湿的人，吃赤小豆薏米水不但不能祛湿，反而越喝身体可能越重。
所以我们就用老粤式的方法来熬汤。 这汤里一定少不了生姜，陈皮性温。 我们还添加鲮鱼、瘦肉等滋阴食物，防止气血两虚的人利尿过多，伤血。
防阴暑、喝立秋汤，是立秋节气养生要点！
看完后记得收藏并阅读，把这篇文章发给你关心的人，让大家都能平安度过立秋。
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