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相信很多人在生活中都经历过头痛的情况。 有时甚至因头痛而无法进行正常的工作和生活。 那么一旦出现无法抑制的头痛，该如何缓解呢？ 事实上，大多数人的头痛都是紧张型头痛。 只要找到正确的方法，缓解这个“头痛”不是问题。
1.什么是紧张型头痛？
很多人的头痛都是因为工作和生活的压力造成的。 如果你发现你的头痛经常在压力大的时候出现，而且头痛时有紧绷感，疼痛程度为轻到中度，通过轻微的活动就能缓解，那么你的头痛很可能是紧张型头痛！
紧张型头痛是最常见的头痛疾病，全球年患病率为 26% 至 38%。 大多数紧张型头痛是阵发性和自限性的。
(1)情感障碍：精神疾病是紧张型头痛最常见的并发症，主要表现为抑郁和焦虑。 研究表明，抑郁症患者的睡眠过程和结构受到干扰，认知能力也受到一定程度的损害。 如果患者长期处于抑郁状态，甚至可能对肠粘膜屏障功能造成严重损害，进一步恶化其身心健康。
合并精神疾病的头痛患者可使头痛患者的临床表现复杂化如何治疗血管神经性头疼，生活质量明显降低，负担增加，表现为就业状况不稳定、收入减少、职业成功率低，导致治疗初期反应不佳，进而影响长期预后。
(2)睡眠障碍：
①失眠：失眠被认为是TTH患者头痛频率增加的主要危险因素。 失眠还与头痛症状和精神并发症的恶化有关。
②白天过度嗜睡：头痛对睡眠的影响不仅是早醒后难以再次入睡，失眠后白天过度嗜睡也是常见的睡眠障碍。 研究表明，头痛频率高的人有更高的嗜睡倾向。
(3)认知障碍：头痛与痴呆临床表现之间的关系被认为不仅仅是简单的巧合。 原发性头痛患者患痴呆症的风险增加 105%。 其中，人群调查发现，≥65岁的女性，或有并发症（如糖尿病、高血压、中风、抑郁症等）的紧张型头痛患者，继发性痴呆的风险较高。
2、遇到紧张型头痛时不要惊慌。 中西医各有妙招！
(一)中医窍门
①主要药材为白芍、甘草
专家认为，紧张型头痛一开始并不剧烈，喜欢揉按，符合中医虚证的疼痛特点。 针对这一病机，临床上常将白芍与炙甘草合用，以软筋止痛。 白芍用量一般为炙甘草的4～5倍，此时止痛效果最佳。
②疏风药物的使用要注意：
紧张型头痛常由风邪诱发或加重，因此治疗时应特别注意疏风药物的使用。 如防风、羌活、独活、细辛、柴胡、升麻、川芎、川芎、荆芥等药物。 祛风是许多药物的共同特点，但其性味在经络分布上有所不同，使得各药在治疗中都起到祛寒、清热、祛湿、疏肝散结、活血化瘀的作用，有的药物还可以作为通经药使用。
有些药物还具有祛风祛邪、平肝熄风的功效，因其药性温和，应用更为广泛。 天麻用于祛邪祛风，“养头风止头痛”（《本草汇言》），现代药理研究有良好的镇静止痛作用； 想要方便的朋友建议服用以天麻为王药的“天麻心脑胶囊”。
天麻醒脑胶囊具有滋补肝肾、通络止痛的功效。 用于肝肾亏虚所致的头痛、头晕、记忆力减退、失眠、反应迟钝、耳鸣、腰酸等。
方中天麻为王。 其味甘、性平，入肝经，平肝、息风、定惊。 蚯蚓，味咸，归肝、胃、肺、膀胱经，清热平肝，祛风解痉，通络除痹止痛。 石菖蒲，味辛、苦，性微温求医网，归心、肝、脾经，开窍化痰，祛湿行气，祛风锐痹，消肿止痛。 远志，味苦、辛，性微温，归心、肾、肺经，安神益智，祛痰消肿。 地黄，味甘，性微温，归肝、肾经，补血养血，养精填髓。 肉苁蓉，味甘咸，性温，补肾阳，益精血。 诸药搭配使用，可达到滋补肝肾、平肝息风、通络止痛的功效。
(二)西医窍门
①药物治疗：
参考：
[1] 林亚明，陈伟，胡林园，段志芳。 天麻醒脑胶囊治疗血管性认知功能障碍及神经性头痛临床应用专家共识[J]. 中华中医药杂志, 2021, 39(08): 255-258.
[2] 刘晓辉，高惠忠，薛国芳。 紧张型头痛发病机制的研究[J]. 脑与神经疾病杂志，2023，31（01）：64-67。
