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睡觉是每个人每天必做、必做的事情，甚至一生的1/3的时间都花在睡觉上，所以掌握正确的睡觉方法，否则可能会因睡姿错误或睡眠时间不足等因素影响身心健康，其中睡姿影响较大，不同人群的睡姿也不同。
睡觉时应该保持什么睡姿？
1.避免睡太高的枕头
如果睡觉时枕头太高，会影响颈椎的生理弯曲，每天睡觉时就得低着头。 长此以往，就会导致韧带拉伤，出现肩背疼痛、手臂麻木、头晕等不适症状。
2、不宜长时间将双手举过头顶
有些人出于凉爽或其他原因喜欢举手睡觉。 其实这种睡姿也是不正确的，会让手臂、肩部肌肉、韧带等软组织过度劳累。 此外求医网资讯，长时间向上举起手臂还可能导致食物反流，损伤食道和胃。
3.侧睡有好处
一些研究专门研究了侧睡。 使用的仪器是核磁共振。 事实证明，侧身睡可以加快人体新陈代谢速度，促进废物更快排泄，在一定程度上有助于预防神经系统疾病，使大脑保持正常功能。 侧睡时不用担心会压迫心脏，因为右肺比较大，但其实重量并不算太大，而且有肋骨支撑着整个胸腔。 然而，如果您患有心脏病，即使是轻微的压力也会产生不良影响。 建议此类人平躺或右侧睡。
4、腰痛、脑血栓患者宜仰卧睡觉
这两类患者仰睡比较有利，可以使心脏更好地向大脑提供氧气和血液，但要选择高度适中的枕头，否则可能会因供血不足而出现头晕、头痛等症状，甚至可能导致病情加重。
5、胃炎患者建议右侧睡
心脏和胃都位于身体的左侧。 如果采用左侧，则会因血液倒流而对心脏和胃造成不利影响。 建议此类患者采取右侧卧位。
想要避免睡眠问题影响健康，各方面都要特别注意。 除了掌握正确的睡姿外，还必须掌握正确的饮食和睡眠时间。 首先，睡前两小时吃晚饭，并且尽量少吃，否则大脑的血液供应会因心率减慢而受到影响，每天的睡眠时间应达到7小时左右。
