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小新认识了一位程序员朋友
周一偏头痛
失眠的
不能吃
但到周二之前都会好的
这位朋友的偏头痛
可能患有一种叫做“星期一综合症”的疾病
……
然后是真正的偏头痛
怎么处理呢？ 让我们听听首都医科大学附属友谊医院康复医学科主任医师谢莹的建议：
谢莹
北京友谊医院
康复医学科主任医师
很多人认为一侧头痛就是偏头痛，但事实并非如此。 “偏头痛”在临床上特指以阵发性、多为半侧性、中度至重度、搏动性头痛为主要特征的疾病。 一般情况下可以持续4-72小时。 同时，还可伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。 大多数偏头痛发作还可能伴有先兆反应，例如视力和感觉异常。
日常的“mi”头痛，人们称之为一侧头痛，通常是一种症状的表现，即“偏头痛”。 引起偏头痛的原因有很多，如临床上常见的颈源性头痛、紧张性头痛等。
是什么原因导致偏头痛？
一般诱发偏头痛发作的因素包括精神紧张、睡眠不足、疲劳、愤怒、光及化学气味刺激、吸烟、饮酒、饮食不当以及女性月经周期等，但具体发病机制尚不清楚。
孟德龙 摄
有研究认为，偏头痛的发生与血管功能障碍、释放疼痛物质引起神经刺激有关。
偏头痛有哪些危害？
偏头痛会增加中风的风险。 频繁、严重的偏头痛还会导致学习和工作能力下降，生活质量下降，出现焦虑、抑郁等情绪障碍，以及一些神经症：如循环障碍、异常疼痛、异常出汗、植物神经功能紊乱等交感神经过度兴奋引起的改变。 偏头痛长期无法治愈，还可以转变为慢性偏头痛，给患者带来很多痛苦。 因此，偏头痛的预防和治疗非常重要。
如何预防偏头痛？
目前，偏头痛虽然无法治愈，但可以通过多种途径得到有效控制。
药物管制
对于轻中度偏头痛，可以使用非甾体抗炎镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等； 症状严重时，可以使用偏头痛的对症药物，如曲坦类或麦角胺； 伴有恶心、呕吐等症状时可使用止吐及胃肠动力药物。 具体药物的使用应咨询医生并按需服用。
中医治疗
偏头痛的发病机制尚不清楚，但中医治疗偏头痛已有数千年历史。 中医认为，偏头痛是邪气阻络、涩经所致。 针灸、按摩等传统方法对其预防和治疗有良好的效果。
物理因素疗法
一些物理治疗方法也可以达到缓解偏头痛症状的效果，例如共振火花疗法。
心理治疗
人们的情绪波动、精神压力增大也是偏头痛的诱因之一。 研究表明，心理治疗，包括放松、生物反馈和认知疗法，在偏头痛的预防和治疗中也发挥着作用。
保持健康的生活方式
健康的生活方式对偏头痛的预防和治疗都有很大的影响。 饮食方面，要注意少饮酒，适量喝咖啡、茶等，少吃巧克力、咸菜、熏制品等； 在运动方面，有规律的运动习惯有助于减少头痛； 在睡眠方面，坚持早睡早起，培养良好的作息习惯。 在环境方面，尽量避免刺激或诱发症状的环境因素，如噪音或强光。
沉精社
生活中，人们多半患有“偏头痛”，即紧张性头痛，而不是专指“偏头痛”等神经血管疾病。
紧张性头痛怎么办？
紧张性头痛不仅仅是“头”的问题，颈椎和颈部肌肉有时也是“罪魁祸首”。 颈椎病造成的神经压迫和损伤、肌肉紧张和血液循环障碍、敏感组织的刺激等都会导致偏头痛症状。 利用物理因素和一些康复技术可以有效缓解这些症状。
颈椎牵引
通过对颈椎的牵引，可以增加椎间隙，调整小关节紊乱，减轻神经压迫，伸展和放松肌肉等，从而缓解颈椎问题引起的头痛症状。
热敷
热敷可以增加血液循环，缓解肌肉痉挛，并减轻头部症状。
手法治疗
康复治疗师采用手法治疗，基于神经生理学和生物力学机制求医网报道，应用西方整脊技术、静态关节松动术和动态关节松动术治疗颈椎小关节功能障碍紧张性头痛的症状和特征，从而缓解患者的交感神经症状，缓解头痛。 同时配合肩颈技巧，如头颈或全身的伸展放松、力量和耐力训练等，以缓解肌肉紧张和痉挛，松弛神经根和软组织粘连，缓解头痛。 同时，运动康复训练，如全身核心训练、有氧训练、太极八段锦等，不仅可以帮助偏头痛患者缓解紧张、疲劳，还能增强患者的体质，改善焦虑和抑郁，防止头痛复发。
邓和平 摄
指压法
中医认为，“头”是“诸阳之会，百脉相通”，许多内外相通的疾病都体现在头部。 按摩一些穴位，如天柱、太冲等，可以有效缓解头痛症状。
物理因素疗法
临床上，经颅微电流刺激疗法、共振火花疗法、毫米波疗法、五官超短波、脑循环系统疗法等物理因素可以有效缓解单侧或双侧头痛。
毫米波治疗
毫米波疗法是一种高频电疗法，可以增强免疫力，通过细胞谐波共振促进微循环，具有镇痛作用，可以帮助患者缓解偏头痛。 毫米波还可以作用于与偏头痛相关的特殊穴位，通过经络引起局部和全身反应，从而达到镇痛作用。
共振火花电疗
共振火花电疗也是高频电疗的一种，通过特殊电极作用于人体，以改善
局部血液循环和营养代谢起到镇静作用，对偏头痛引起的神经症有一定的治疗作用。
经颅微电流刺激疗法
经颅微电流刺激（CES）是一种用于预防和治疗抑郁、焦虑和失眠的非药物替代产品。 它通过改善和促进脑电波使大脑分泌一系列相关的神经递质和激素来达到治疗疾病的目的。
心理治疗
同样，情绪波动和精神压力增加也是偏头痛的诱因之一。 研究表明，心理治疗，包括基于正念的减压、放松、生物反馈和认知疗法，在偏头痛的预防和治疗中也发挥着作用。
怎么睡觉？
如何坐
怎么做？
让头痛远离我们
摆脱头痛
你“睡”对了吗？
许多人早上醒来时都会感到头痛。 这种睡姿与枕头有很大关系。 睡眠时应保持颈椎的正常曲度，枕头应充分支撑颈部，高度为10厘米左右。
你“坐”对了吗？
颈部前倾的姿势会增加颈椎的压力，拉长颈后部的肌肉，导致肌肉紧张，增加头痛或其他症状的风险。 日常生活中，应选择高度合适的桌椅，以保持颈背直立。
我们自己能做什么呢？
下面给大家介绍几种简单有效的锻炼方法，可以放松颈部肌肉，减轻颈椎压力，缓解头痛症状。 无论是在家还是在工作，你都可以做到！
颈部回缩
头缩回自然状态，10组为一组，一天可做5至6组
颈部和肩部伸展
一只手自然下垂，另一只手放在头的另一侧，左右或斜向下用力，感觉颈部肌肉的拉伸，持续10至15秒，一组3次。
颈部向后弯曲
将头向后倾斜至自然位置，10次为一组，每天5至6组。 前屈动作对头痛症状比较有效：低头使下巴尽量靠近胸部，可以用手托住头部增加压力，10次为一组，每天3～4组。
风池穴位按摩
风池穴在后脑勺，枕后两侧入发际一寸凹陷处。 可以将双手大拇指放在风池穴上，上下方向揉搓15秒，然后换左右方向揉搓15秒，每日2-3次。
注意！
不要用力过大
不应引起疼痛或不适
一般来说，当出现头痛症状时，可以去医院寻求专业帮助。 医生诊断后，会针对不同类型的头痛给予有效、有针对性的治疗。
如果确诊为偏头痛，可以采用药物与非药物相结合的方法，在生活中养成良好的生活习惯，健康饮食，规律作息，科学锻炼，保持良好的心态，避免引起偏头痛的刺激因素！
如果确诊为紧张性头痛，可以到康复科采用物理因素治疗、心理治疗、中西医结合手法治疗，结合上述自我按摩和锻炼，调整日常姿势，缓解头痛症状。
相信在康复医生和治疗师专业、科学的指导下，您一定能正视“偏头痛”、“偏头痛”，摆脱头痛！
中新社、北京友谊医院联合出品
