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首先，孕妇在孕期一定要坚持锻炼身体。 天冷或下雨或下雪时，他们可以去公园，或者在家里来回散步。 平均每天4000-6000步就足够了。 但要注意不要爬楼梯或在跑步机上锻炼。 稍有不慎，必然会造成严重的后果。 建议孕妇活动的时候有人帮忙，这样比较安全。 当分娩临近时，孕妇和准爸爸们自然会兴奋不已，既期待着宝宝的出生，又对即将到来的新生命感到茫然。 那么准妈妈和准爸爸在待产期间可以做什么呢？
了解怀孕和分娩的知识
如果胎位还没有转正也不必担心，睡觉时采取左侧卧位，并在腰部放一个枕头。 一般怀孕32周时，宝宝会自动转动头位。 如果是推迟的话，首先检查一下脐带是否绕颈，然后可以选择使用艾迅来帮助矫正胎位。 平时也要注意锻炼身体，有的孕妇到了预产期还是可以规律的。 有空的时候，孕妇和准爸爸们可以多了解一些关于分娩的知识，比如了解孕晚期的胎儿和孕妇身体的变化，临产的征兆是什么，临产的三个阶段，学习临产时如何呼吸等。
了解这些知识的孕妇可以自信地面对下一次的分娩，而了解分娩知识的准爸爸也可以帮助孕妇判断胎儿的状况以及是否临产。 准爸爸们还可以学习如何照顾新生儿和妈妈，在宝宝出生后给予他们最好的照顾。 这种温暖是月嫂无法替代的。
准备生产所需的物品
在等待宝宝降临的过程中，孕妇和准爸爸们要准备好自己的产包，以便在孕妇开始时可以立即带去医院。
发货包裹一般包括以下四类物品，可参考如下：
1. 入院物品
一般是双方的身份证、孕妇的医保卡、银行卡、出生证明、现金等，以前产检的健康手册和各种化验单也可以带上，让你有备无患。
2. 产妇个人物品
产后，你会在医院住一段时间孕产妇保健包括，所以你的个人物品也需要准备好。 如洗漱用品、杯子、纸巾、睡衣、内衣、拖鞋等。产后恶露还需要卫生巾、产褥垫等物品。 母乳喂养可能需要哺乳胸罩、吸奶器等。
3. 婴儿用品
宝宝的衣服、被子、尿布等也需要准备。 另外，有些妈妈可能无法及时母乳喂养，所以需要准备奶粉、奶瓶等物品。
4. 零食
第一次分娩的妈妈，产程较长，消耗的能量也较多。 准备一些牛奶、巧克力等零食，为妈妈补充能量。
准备入院
了解了分娩的知识并准备好等待包后，接下来就需要继续做一些入院准备了。 孕妇和准爸爸应提前确定待产医院，提前踏足现场，寻找最快路线，了解行程时间求医网资讯，准备好前往医院的车辆，或保证能及时打到出租车。 另外，还要确定哪些亲友陪产，给每个人分配任务，确保产妇和宝宝都得到照顾。
调整心情
孕妇在临产时可能会感到有些紧张，甚至可能对分娩的疼痛充满恐惧。 这时，准爸爸需要充分发挥保驾护航的作用，陪伴、开导孕妇，一起散步、聊天，鼓励孕妇积极面对生产，调整情绪，尽量包容孕妇偶尔发脾气。
孕妇也需要自我调节，正确认识分娩，放松心情。
各种准备工作都已经做好了，孕妈、准爸爸们不用惊慌，安心等待分娩即可。 祝愿所有孕妈妈、准爸爸们都能顺利、顺利地生下天使宝宝。 有些女性第一次生孩子，不知道什么该做，什么不该做，下一秒会发生什么，什么时候要生，什么时候该用力。 今天来的人就给大家讲讲临产前的状态，让大家能够更顺利的临产。
