求医网信息
十七岁正值青春，身体还在成长中，增高的机会依然存在。关键在于全方位地采取科学合理的措施。留意饮食、作息、锻炼等细节，为身体营造良好的成长环境，就有可能实现增高的愿望。
均衡饮食
身体长高离不开食物中的营养，这些营养是成长的基石。每天必须摄入足量的蛋白质，比如瘦肉、鱼和豆制品，这些都是好选择，因为它们含有身体必需的氨基酸，有助于组织生长和修复。此外，蔬菜和水果也很重要，它们含有维生素和矿物质，能保持身体代谢正常，确保生理活动有序进行。
碳水化合物同样不容小觑，它对身体的能量供应至关重要。然而，我们需要注意合理控制糖和盐的摄入量。过多糖分摄入会妨碍钙的吸收，而盐分过多则会加重肾脏的负担，不利于生长发育。每天适量饮用牛奶有助于补充钙质，对骨骼的健康成长大有裨益。
充足睡眠
在睡眠阶段，人体会产出大量的生长激素，特别是在夜间11点到凌晨3点这个时间段。因此，17岁的青少年最好在晚上10点前上床休息，第二天早上7点左右起床，以保证有8到9小时的充足睡眠。同时，营造一个高质量的睡眠环境同样重要，房间温度和湿度要适中，空气要流通，床铺要舒适，这样才能为深度睡眠提供理想的条件。
临睡前不宜进行激烈运动或过度使用电子产品，以防大脑过于兴奋，干扰睡眠。可以尝试听些轻柔的音乐、泡个热水脚来舒缓身心，帮助身体和大脑更快地进入休息模式，从而促进生长激素的分泌。
适度运动
运动有助于骨骼生长板的活跃，进而推动骨骼的发育。篮球运动对增高中效果显著，其中的跳跃和拉伸动作能有效拉长腿部及脊柱关节，激发骨骼增长。跳绳同样简便高效，跳跃过程中对下肢骨骼施加的垂直压力有助于骨骼的发育。
每周至少三次到四次锻炼求医网资讯，每次锻炼不少于三十分钟。锻炼时应逐步提升难度和时间，以防受伤。锻炼前要做热身，锻炼后要拉伸放松，这有助于肌肉恢复活力，减轻疼痛。
减少压力
长时间承受压力会扰乱内分泌平衡，进而减少生长激素的生成。面对17岁的青少年，他们可能会遭遇学业上的压力，因此需要懂得合理分配时间，设立合理的学习方案，以免过度劳累。把学习任务细分成小部分，一步步完成，有助于减轻心理压力。
培养个人兴趣同样能够减轻压力，比如画画、听音乐等。压力大的时候，投身于自己热爱的事物中，可以让人心情舒畅，身体得到放松。这样的活动有助于为生长激素的稳定分泌提供一个既生理又心理的优质环境。
补充营养剂
十七岁时，人体正处于快速成长阶段，对营养的需求量很大。单纯依赖日常饮食可能不足以满足这些需求，所以可以考虑适当添加营养补充品。比如，维生素D有助于肠道吸收钙和磷，对骨骼的矿物质沉积有好处，可以在医生的指导下使用。此外，钙剂也是一个不错的选择，像碳酸钙这类，钙含量高，吸收效果也不错。
挑选营养补充品时，得留心品牌和品质。最好挑那些经过专业认证的，按照说明书上的量来吃，别超量，以免对身体不好。还得清楚，营养补充品只是帮帮忙，不能完全取代日常饮食。
定期监测
定期进行身高测量有助于准确了解生长发育状况。建议每月在固定日期进行身高测量，并将结果记录在表格中，以便追踪身高的增长变化。如果发现连续一段时间身高增长缓慢，应当及时查找原因，并对促进身高的计划进行相应调整。
身高可以自己测量，同时也要定期去医馆检查骨龄，这样能掌握骨骼成长的状况。医生会依据检查结果，给孩子提出专业的意见，制定适合的增高计划，保障孩子健康成长。
大家都在思考，这几种方法里17岁了怎么才可以长高，哪一种最适合17岁的孩子去尝试增高？欢迎大家在评论区留言交流。觉得这篇文章对你有帮助的话，别忘了点赞和转发。
