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一年四季中，夏季是一年中阳气最多的季节。 气候炎热，充满生机。 夏季也是中医养生的重要季节。 《防暑暑、防暑凉、长夏防湿》，这里明确指出了夏季养生的基本原则：盛夏防暑邪；长夏防湿邪；盛夏防湿邪。贪凉而避暑，会损害体内的阳气求医网信息，即《黄帝内经》中指出的“春夏养阳”，也就是说，即使在炎热的夏季，一还是应该注意保护体内的阳气。
夏季阳光充足，是万物生长旺盛的时期。 此时人体新陈代谢旺盛，营养物质的吸收利用增强，骨骼发育也进入快速期。 尤其是六月到八月，小儿阳气最盛，消化吸收力量最强时，正是养“长”的好时机。 除了遗传因素外，孩子的身高也是养生的关键。 夏季养生保健体现在“夏季生长”的原则上。 孩子想要抓住暑期长高，家长要以“补阳”、“调脾胃”为主。 法宝。
调脾胃
中医认为“脾胃为气血生化之源”，气血充足是健康成长的关键。 小儿虽然精力充沛，但尚处于生长发育阶段，脾胃尚未发育成熟，故“脾常虚”。 脾虚不仅会导致身高、体重生长迟缓，还会导致抵抗力低下，容易患呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等，甚至影响大脑神经的发育。 因此，脾虚的孩子往往会出现注意力不集中、学习迟缓、脾虚等症状。 如果困倦，体内的水谷精气就无法输注，全身的脏腑、皮肤、经络就得不到气、血、津液的滋养，从而影响生长发育。 药物食疗可以帮助孩子后天调理脾胃。
1、陈皮山药茯苓小米粥
【原料】陈皮6克，山药15克，茯苓10克，小米60克。
做法：将干山药、陈皮、茯苓洗净，与小米同煮。 煮好后加入冰糖。
【功效】健脾除湿。
2、南瓜山药板栗粳米粥
【材料】南瓜50克，山药20克，板栗60克，粳米。
【做法】将干南瓜、山药、板栗、粳米一起洗净，煮熟后加入冰糖。
【功效】健脾除湿。
3、健脾祛湿化滞汤
【材料】莲子10克、炒扁豆10克、茯苓10克、山药10克、木棉10克、陈皮5克
【做法】将以上中药材洗净，放入汤锅中，加水1000毫升，与瘦肉适量同煮。
补阳气
治病需要补阳，小孩子也需要补阳。 只要有生命存在，身体就有阳气，也就具有化气的功能。 我们每天能够获得食物中的能量，都是依靠阳气的气化功能，同时新陈代谢后浊毒糟粕的正常排出也依赖于气化功能。 如果阳气旺盛，气化功能正常，孩子就能正常生长发育。
1、饮食以温热食物为主
长夏湿气最容易侵袭脾胃功能，导致消化吸收不良。 因此，夏季也可以适量使用葱、姜、花椒等调味品。 这是因为吃辛辣食物可以促进身体出汗，在闷热的环境中增添凉爽感和舒适感。 另外，吃辛辣食物可以帮助消化，增进食欲，增加身体热量，从而有助于防止人们在高温高湿时消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱。夏季尽量少吃冷饮，因为会丢失阳气，影响孩子的生长发育
2.热水浴
夏天泡热水药浴虽然出汗较多，但热水会使毛细血管扩张，有利于身体散热。适当使用干姜艾叶药浴包，将水温烧至40℃左右℃，每次洗澡时间约15-20分钟。 这不仅可以补充体内阳气，促进儿童生长发育，还能刺激和激活处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力
3、三伏天艾灸
夏季，大自然和人体的阳气最盛，温补阳气、祛寒祛邪、活血通络等治疗措施可以增强孩子的抗病能力。反之，小儿生长发育迟缓，体内阴寒之邪较重，在三伏天坚持天灸有助于祛除体内阴寒之邪。身体。 促进儿童生长发育。
4、艾灸涌泉穴、神柱穴
涌泉穴位于第2、3趾缝头与足跟连线的前1/3、后2/3处。 是足少阴肾经上的一个穴位，具有补肾强身、理气血的功能。 艾灸涌泉穴可以激活肾经内气，强身健体，促进小儿生长发育。
神柱穴，在背部，后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中。 神柱穴属督脉，具有补气壮阳、益智健脑的作用，艾灸神柱穴可以升体内阳气，帮助孩子长高、预防疾病。
5. 阳光
中医认为“头为诸阳之首”，即诸阳之气所聚之处。 五脏的精血和六脏的清阳之气，全都汇聚到了头上。 百会穴位于头顶正中（两耳直上连线的中点），为白脉交会处。
晒太阳的时候，一定要让阳光照在头上。 晒太阳的最佳时间是11点到13点之间。 此时阳光最为充足。 人体的腹部为阴，背部为阳。 背部有一条不容忽视的经脉——督脉。 素有“阳脉之海”之称，督府阳气充沛。 当背部温暖舒适时，人体的阳气就充足了。
关注增长和发展的因素
矮个子的孩子大多有不良的饮食习惯：暴饮暴食、挑食、甜食、脂肪，这些都会损伤脾胃，影响孩子的生长发育。 儿童饮食要讲究品种多样、少而均匀、搭配得当。 摄入优质蛋白质是长高的秘诀。 补钙的来源不必局限于牛奶，豆类、鱼、虾、海藻、坚果也是不错的钙来源； 同时，应补充大量的绿叶蔬菜和水果，补充矿物质，保证孩子营养的均衡摄入。
充足的睡眠是孩子快速长高的基础。 晚上21点到凌晨1点，生长激素的分泌达到最高水平，约为白天的5至7倍。 早上6点到8点还有一个生长激素分泌的小高峰。 孩子们在这两个时期尝试进入深度睡眠。 因此，如果可以的话，家长尽量不要在这两个时间段叫醒孩子，让孩子入睡。 家长要让孩子养成良好的睡眠习惯，只有睡眠充足，孩子才能长高。
充足的运动有利于骨骼生长的平衡和全身钙、磷的代谢，加速矿物质在骨骼中的沉积，青少年和儿童进行体育锻炼时，血液中生长激素的水平会升高。 可以促进孩子长高的运动有哪些？
跳绳是一种纯粹的纵向运动，可以改善骨骼的循环，刺激生长激素的分泌，促进增高。 游泳是一项很好的全身运动。 游泳时，四肢和躯干得到充分伸展，重力的影响减少。 游泳可以锻炼人的心肺功能。 重要的是，肩关节、膝盖、脚踝等很多关节都可以不断伸展，而且还可以加速新陈代谢，从而增强骨细胞的活力，有助于长高。 跳绳和游泳是帮助孩子成长发育的不错选择。
总之，要让孩子在夏季快速长高，健脾祛湿、补阳才是法宝。 平时注意饮食、睡眠、运动，让孩子成为能吃、能喝、能睡、能动的“三好学生”。 。
