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绝经后，女性患心脏病的风险远高于同龄男性。 这不仅与雌激素下降有关，而且与生活因素也有不好的关系。 评估女性心血管疾病的风险需要综合多个方面。 除了关注体重、吸烟、饮食三高指标等因素外，以下具体因素也不容忽视。
哪些具体因素会影响女性心脏健康？
一是妊娠相关疾病，包括妊娠高血压、妊娠糖尿病、早产、先兆子痫、流产等； 第二，月经周期史，包括初潮年龄、绝经年龄； 第三，激素替代疗法或节育； 四、患有多囊卵巢综合症； 第五，接受过放疗或化疗； 六、患有自身免疫性疾病； 第七，创伤后应激障碍和抑郁症。
女性该如何保护自己的心脏呢？
1.戒烟
吸烟的女性比吸烟的男性患心脏病的风险更高。 香烟中的焦油和尼古丁等有害物质会损害血管内皮的完整性，促进血压升高，并导致血栓形成。 尤其是吸烟者和服用口服避孕药的人，患心脏病的风险很高。
2.保持正常体重
过瘦、超重或肥胖都会损害身体的健康，尤其是腹部堆积过多的脂肪，会增加血管中的酸性脂肪含量，促进动脉血栓的形成。 经常减肥、高血压或糖尿病、低体重指数也会增加患心血管疾病的风险。
3、控制慢性病
高血压患者应严格遵医嘱，定时定量服药，并经常复查。 不得擅自改变剂量或停药。 绝经前后监测血压，定期去医院做心电图、超声心动图检查，可以及早发现异常，提高治疗效果。
4、调整饮食
做到饮食多样化求医网，以谷物、薯类食物为主，每天吃250-400克，蔬菜500克，水果200-350克，水产品40-75克； 严格控制反式脂肪和饱和脂肪的摄入量。
5、低盐饮食
每日食盐摄入量应控制在6克以内，尤其是高血压、糖尿病肾病患者。 每日食盐摄入量不应超过3克。 适当减少盐的用量，选择天然调味料来弥补咸味，如葱、姜、蒜、醋、柠檬汁、胡椒、八角等。
温馨提示
除了注意饮食外，还应保持适度的运动。 每周应进行4～5次30分钟以上的中等强度的有氧运动。 运动时以心跳稍快、出一点汗为宜。 这可以改善心肺功能，有助于控制体重，保持心血管健康。 保持平和的心态，做到劳逸结合，多做自己喜欢的事情。
