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谷雨，是指五谷因雨而生，也指雨种下，雨生百粒。
《月令七十二时集》云：“三月中旬，雨后，土浆脉动，今雨其谷于水中。雨，发音为行之声。”离开，就像雨在我的公共土地上一样。覆盖整个山谷，此时播种，从上到下。”
谷雨是春季的最后一个节气。 此时，田里的秧苗刚刚插好求医网，新的庄稼也开始播种，最需要雨水的滋润，故有“春雨贵如油”之说。
人体也需要滋润，否则身体容易上火； 但也要注意不要太过分，做好健脾祛湿的工作，这样在保湿的同时就不会出现湿气的烦恼了。
关于谷雨习俗你了解多少
禁杀五毒
谷雨过后，气温升高，病虫害进入高发期。 为了减少病虫害对农作物和人们的损害，农民们到田间除虫，同时贴上谷雨贴，祈求驱走晦气。 这种习俗在山东、山西、陕西等地十分盛行。
去山谷雨
古代有“踏谷雨”的习俗。 谷雨这天，女青年到村里探亲，或到野外散步，寓意与自然融为一体，强身健体。
喝谷雨茶
相传谷雨这天喝茶可以清火、辟邪、明目等健脾的养生方法，因此南方有谷雨采茶的习俗。 谷雨无论天气如何，人们都会去茶山采摘新茶饮用，以祈求健康。
赏花
谷雨前后也是牡丹花开花的重要时期，因此牡丹花又被称为“谷雨花”。 “谷雨三朝看牡丹”，赏牡丹已成为人们闲暇时的一项重要娱乐活动。
谷雨养生你了解多少？
谷雨是肝旺脾弱的季节，容易出现内热、脾胃不和、头痛、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痤疮等问题。 如果脾胃虚弱，人体就容易被湿气所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至出现水肿。
《黄帝内经》云“无春则无夏”。 谷雨是春季的最后一个节气，如果不注意养生，就会影响夏季的健康。
1、防止“湿气”伤害身体
专家表示，由于谷雨后降雨量增多，空气中的湿度逐渐增大，是神经痛的高发期，因此要防止“湿邪”入侵伤害身体。 注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当锻炼身体。
如果“湿邪”已经侵袭，可以在日常饮食中添加一些利水祛湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
谷雨补气除湿：五指毛桃汤【材料】
五指桃50克，百合15克，茯苓15克，大枣10克，芡实（或薏米）10克，莲子15克，猪骨500克。
【实践】
猪骨洗净后，用水浸泡，与其他材料一起放入锅中，加水，大火煮沸，转小火，煮1-1.5小时。
【影响】
健脾润肺，行气利湿，舒筋活络，最适合健脾祛湿补虚。
2、软肝疏肝
春属木，对应肝。 随着春天的深入，体内的肝气变得更加旺盛，在清明和谷雨季节达到顶峰。 如果此时七情不畅，就会影响肝的疏通和阳气的生长，导致脏腑功能失调。 因此，柔肝、疏肝、调情也是这个节气的保养重点。
在日常饮食中，可以吃一些酸味食物，如山楂、橘子、葡萄等。
谷雨肉干糖水：黑梅汤【材料】
乌梅2-3个，枸杞子5克，玫瑰花3克，桂花3克，山楂3克，陈皮2克，冰糖适量。
【实践】
先将乌梅、山楂、陈皮煮1小时，关火后加入枸杞、玫瑰花、桂花。
【影响】
乌梅味酸，能抑制实热、除烦安神； 山楂能消食、行气、散瘀； 枸杞滋补肝阴、肝血； 陈皮健脾燥湿； 气润肺。
3.防过敏，不要大量出汗
谷雨前后，杨絮随风舞动，极易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽、皮肤过敏等症状。 因此，户外活动应佩戴口罩，多喝水，多吃清肺润肺的食物。
因为谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，更容易出汗，而出汗过多会影响夏季气血的健康，所以不要大汗淋漓。
4、一定要喝“谷雨养生汤”
谷雨时节，经过春雨浇灌的花草树木开始蓬勃生长。 人们还要适应季节的变化，对身体进行适当的“滋润”和“滋养”。
推荐一款清代名医吴菊同创制的“谷雨养生汤”，很好的滋补、滋补我们的身体，让我们不会上火、烦躁：
谷雨养生汤【材料】
梨半个，荸荠5个，莲藕30克（或甘蔗50克），麦冬15克，鲜芦根15克。
【实践】
锅中加水一起煮沸，谷雨当天上午9-11点、下午5-7点喝汁500毫升，可加冰糖调味。
【影响】
早上9点至11点喝此汤，可增强阳气； 下午5点至7点喝此汤，可以滋阴生津。
5、运动养生
谷雨期间，可以选择郊游、慢跑、放风筝等运动，但要记住遵循“懒惰身体，不要大汗淋漓，以养脏气”的原则。
您也可以练习这套保健操，让身体保持清爽健康。
具体方法是：
①每天早上，自然盘腿而坐，右手举向天空，指尖指向左侧，左臂弯曲成直角，小臂平放在胸前，五指自然弯曲，将手掌转向胸前，同时将头转向左侧，目视左侧。 然后左右交换，做同样的动作，每边做35次。
②然后将上下牙齿一起敲击，即敲击牙齿36次，冲洗津液数次，分3次吞咽津液，意在将津液送至丹田。 如此漱劲3次，一息就是一息，以此类推，共36息。
可以改善脾胃不好、眼睛发黄、鼻衄、下颌肿痛、手臂外痛、手掌发热等问题。
6、情绪养生
谷雨正值春夏之交，春季是肝气旺盛的季节，肝与情志密切相关。
事实也证明，四五月人们容易出现精神障碍。 因此，谷雨期间要特别注意保持乐观的情绪。 遇到烦恼时，应与家人、朋友倾诉，或到大自然中散步，尽力调节不良情绪，避免急躁、愤怒。
来源｜健康圈
编辑| 四甲基偶氮唑盐
