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中医认为，艾灸可以疏通经络，调和营卫，从而达到防止早衰、预防疾病的目的。 艾灸可以调整人体的阳气，属于温补之品。 秋冬季节使用可达到保健目的。
在使用艾灸之前，首先要到正规医院明确自己的体质是否适合，并听从医生的建议选择合适的艾灸部位，而不是盲目在家艾灸。 艾灸保健适合体质虚弱、寒凉的人。 例如求医网，寒性胃痛可以艾灸足三里，而热性胃痛则需要针灸。 虚寒体质一般表现为面色萎黄、手脚冰凉、大便稀溏、畏风寒等。 阴虚火旺、湿热严重的人，尤其是高血压患者不宜艾灸。 艾灸应谨慎使用。
对炎热的皮肤有效
在家艾灸是很常见的事情。 艾灸一定要掌握好，以感觉舒服为佳。 如果艾灸后感觉没有好转或者心烦意乱，就需要暂停一段时间。 艾灸时要注意不要着凉，不要在密闭空间内长时间艾灸。 如果烟雾过多，就会出现恶心、呕吐的情况。 长期封闭艾灸还会对呼吸道产生不良影响。
另外，艾灸时，掌握时间也很重要。 如果艾灸只是两三分钟，可以说基本没有效果，因为刺激量与刺激强度和刺激时间成正比。 达不到效果。 施灸时，以皮肤潮红、发热为佳，但时间不宜超过两个小时。
艾灸后，饮食上要注意选择滋补食物，如银耳、百合、蔬菜、水果等，以缓解艾灸后燥热的现象。 极度疲劳、饥饿、过饱、醉酒、大汗、情绪不稳定或女性经期时避免艾灸。
冬季养生艾灸选对穴位
①补中益气灸养生穴
【灸穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太原。
【方穴功能】益气活血、通经活络、补中益气、升阳升沉、健脾和胃、温中散寒、滋阴两用。补脾肾，利水湿，调和营卫。
【穴位与主治】艾灸方剂可作为一切亚健康艾灸保健的基础，还可治疗气虚血瘀中风、胃脘疼痛、腹胀泄泻、气短乏力、体弱无力等症。腰部和腿部，以及水肿。
②补虚灸养生方
【灸穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【方穴功能】滋养五脏，理气血，安神宁志，疏通经络。
【穴位与主治】背部膀胱经穴位，可强身健体，预防亚健康、体质虚弱。 还可治疗心悸、气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切疲劳损伤。
③灸关元养生方
【艾灸穴位】关元穴。
【穴位功能】补元益气、温肾健脾、补肾健脾、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾健脾。补气、温阳利尿、养血调经、温中下元、补虚泻实、延年益寿。
【穴位主治】可用于阳痿、早泄、遗精、遗尿失禁、尿频等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏、产后出血等常见妇科疾病，腹胀、腹痛、腹泻 胃肠道疾病如痢疾、脱肛和便秘、中风和一切疲劳损伤。 关元也是人体重要的补虚穴位之一。 女性可配合艾灸三阴交，男性可配合艾灸足三里。
关元作为常用的保健穴位，与足三里一样重要。 古有春灸气海，秋灸关元，生口津液。 如果患有伤寒，或者人到中年，长期咳嗽，可能会出现痨病，宜灸关元三百庄。 对于中年以上的人来说，腰腿关节疼痛是肾气虚、风邪的症状。 艾灸关元300庄。 老人哮喘是肾虚，气不归海，故关元两百壮。 《雷经图义》云：“关元主一切虚损，……而寒虚者，宜灸之。若多，强者千余，少者，不少于二人或以上。”三百壮士，活人多，但虚灸频率既低又三里，故曰：欲丹田安，勿在三里。 宋代窦才曰：“……真气虚则人病，真气衰则人死。救命之道先焚艾，丹药为上”。第二，附子第三，人到了三十，每三年灸脐下三百壮，一百壮，使人长生不老，剩下的五十壮，常灸关元上，五百壮。 ......然后你就可以健康地变老。” 由此可见，关元不仅能治疗虚损、真阳欲去等症状，还能延年益寿。
④ 呼吸系统艾灸保健处方
阻尼、肾主、肺俞、足三里。
⑤心血管系统艾灸保健处方
高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。
冠心病：肾柱、阖门、三阴交，也可以艾灸膻中穴。
⑥ 消化系统艾灸保健食谱
脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
⑦ 神经系统艾灸保健处方
大椎、肾主、肾俞、足三里。
⑧泌尿生殖系统艾灸保健处方
肾俞、关元、三阴交、足三里。
⑨ 一般强灸保健处方
这种方法自古以来就很流行。 平时的保健灸，可以采用足三里、中脘、关元，或者单独灸足三里，也有很好的健身效果。 健身艾灸的锻炼每次不超过30分钟，无痛且经济。 长期坚持艾灸可以改善体质和健康冬季养生艾灸，其效果绝对不亚于服用药膏。 是一种值得大力推广的保健方法。
