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今天是世界卫生日
自1950年起，每年的4月7日被定为世界卫生日。 旨在吸引全世界人民对健康和健康工作的关注，提高人们对健康领域的素质和认识，强调健康对于创造劳动和幸福生活的重要性。 每年，世界卫生组织都会为世界卫生日选择一个主题，以突出其重点领域。 今年的主题是“让我们一起来谈谈抑郁症”。
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世界卫生组织3月30日发布的数据显示，目前全球有超过3亿人患有抑郁症，约占全球人口的4.3%。
我和我的朋友们都会感到惊讶！ 抑郁症到底是什么？
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什么是抑郁症？
抑郁症是一种常见的精神疾病，其特征是持续悲伤、对平时喜欢的活动失去兴趣以及丧失进行日常活动的能力。 上述现象至少持续两周。
此外，患有抑郁症的人经常会出现以下一些症状： 精力丧失； 食欲改变； 睡眠增加或减少； 焦虑; 注意力下降； 优柔寡断； 焦躁不安； 无价值、内疚或绝望的感觉； 以及自残或自杀的想法。
请记住：抑郁并不是软弱的表现。 犹如一场“精神感冒”，病情势不可挡。 正视抑郁症并积极寻求治疗和帮助才是最正确的选择。
我明白了~我们有什么办法可以了解自己现在的心理状态吗？
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是的，是的，小编特意为你准备了一份更科学的心理自我评价表！ 点击文章左下角“阅读原文”即可评价~
抑郁症并不可怕
积极预防并寻求帮助
这才是智者和强者的行为~
如何预防和驱除“精神寒气”？
1.及时寻求帮助，避免自我诊断和误诊
如果学生感到悲伤或沮丧，必须主动与家长、班主任、辅导员和老师沟通。 学院还设有温馨的港湾生活辅导室供大家放松身心！ 同学们可直接前往艺术楼416办公室，或致电()预约生活指导室~
艺术家生活指导室坐标：艺术楼406室
同时，我校心理咨询中心一直专注于为师范生提供正常、科学、免费的心理治疗，并且绝对保密！ 同学们不用害羞，不用担心，敞开心扉吧~这里的咨询师都很专业！预约请点击心理咨询中心官网链接
咨询中心坐标：2楼、学16楼
2.积极寻求正规治疗
抑郁症的治疗方法已被证实，包括谈话疗法和抗抑郁药物，也可以联合使用。 主动寻求专业人士的帮助，才能得到早期治疗并尽快治愈！
3、加强锻炼
美国心理学家威廉·摩根的一项实验表明，每周3次、每次20-30分钟的低强度体育锻炼后，人的抑郁情绪会得到缓解，有利于克服抑郁症患者常见的孤独感。 但运动必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到理想的效果。 消除抑郁症的运动处方是持续大肌群的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、健身操、太极拳等。 请注意，在开始锻炼之前，必须征得医生的批准。
4.阅读相关书籍，增加对抑郁症的认识和了解
在这里，小编想跟大家分享一本书——《我的抑郁症》。 作者伊丽莎白·斯瓦托（ Swato）患有严重的抑郁症三十多年，经过一系列的积极斗争终于痊愈。 全书流露真情，在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的杰作”。
如果我有一个患有抑郁症的朋友我该怎么办？
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如何帮助“抑郁症患者”？
在对待患有抑郁症的朋友时精神感冒，你必须有足够的宽容和关怀，因为他们所承受的一切可能远远超出你的想象。
在言语交流的过程中，如果有抑郁症的朋友向你吐露自己的烦恼和痛苦，不要表现出“这没什么大不了”的状态，而是多问为什么，多倾听，用陪伴和真实打动他们情怀。 并鼓励他们寻求专业帮助，鼓励他们定期锻炼身体或参加社交活动。
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心理健康固然重要，但身体健康也不容忽视。
是的，在这个“寒春”期间，不少师生不幸中招，开始了咳嗽打喷嚏的悲惨旅程。 （哈哈叽叽喳喳……）
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中医说：“寒，为百病之源”。 严重的时候会引起很多可怕的疾病：心肌炎、脑膜炎、肺炎、肾炎等。所以，当你感冒了，要立即治疗，把病毒杀在摇篮里！
可是……我生下来就有板蓝根，如果不符合清热解毒的八字怎么办，~
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别找借口不爱吃药啦~吃药还是要吃的，我教你一些别的妙招！
预防感冒、提高免疫力的5个秘诀
1、多泡脚，多出汗。 泡脚可以改善血液循环，增强机体免疫功能，缩短病程，减少并发症，防止感冒复发。
2.吃黑巧克力。 黑巧克力可以补充抗氧化剂，适量的巧克力可以诱导人体的免疫系统产生抗体。 另外，黑巧克力中含有可可碱，有明显的止咳作用。
3、多喝淡盐水。 如果感冒时喉咙痛，可以用淡盐水慢慢漱口，以缓解疼痛。 将 7.5 克盐溶解在 250 毫升温水中，每 6-8 小时漱口一次。
4、生姜红糖水一杯，取5大片生姜，加入红糖煮水饮用。 但此法只适用于风寒感冒或胃寒雨后发热，不适用于夏热感冒或风热感冒。
5. 充分休息和睡眠。 人在睡觉时，体内的细菌会产生一种叫做“胞壁酸”的物质，它可以增强人体的免疫力求医网信息，加速感冒等病毒性疾病的康复。
健康的身心是幸福的源泉
让我们打开心结，让心灵沐浴阳光
让你的胸膛充满幸福
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