求医网信息
“一年之计在于春”。 春节过后，人们面临着新的学习、工作、生活压力。 如果自身心理素质差精神感冒，承受压力的能力就弱，激素水平随季节变化。 情绪和睡眠的变化是正常的。 人们在这些敏感时期可能会出现精神和心理障碍。
因此，学会自我调节、预防“精神感冒”非常重要。 那么，我们该如何预防呢？
预防“精神感冒”的小窍门
进行适当的有氧运动和户外运动，多晒日光浴，以达到放松身体、平衡心灵和情绪的状态。
学会说话。 建立自己的社交圈，不开心的时候及时表达自己的情绪，减少不良情绪的积压。
适度转移注意力。 心情不好的时候可以看看喜剧或者综艺节目。 您还可以吃一些甜食或做一些您喜欢的事情来帮助缓解焦虑。
规律作息，保证充足的睡眠，避免不良刺激，保持情绪稳定，以自信乐观的心态面对生活。
俗话说“菜花黄了，白痴疯了”。 对于精神障碍患者来说，要在3-5月油菜花盛开的春季积极预防复发。
首先，精神障碍患者应养成良好的生活习惯，保持稳定的作息规律，早睡早起，正常饮食，避免过度劳累和娱乐； 其次，为患者创造轻松愉快的生活环境，消除复发的心理诱因。 尽量避免让患者单独居住在家中。 如果病情相对稳定，鼓励患者参加一些简单的劳动和社交活动。
此外，还应密切观察患者的言行，注意复发的迹象。 如果发现异常情况，及时到精神科医院随访会诊。
当然，预防春季精神障碍复发的根本措施是坚持药物治疗。 因此，严格遵医嘱服药，不要自行加减或停药，定期去医院复查，及时调整治疗和药物非常重要。 如果服药后出现不良反应，也应及时就医求医网，以免病情加重。
