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中医非常讲究身体的调节。 冬季属肾，冬季是一年中进补的最佳时节。 冬季养生应以调补肾为主。 接下来我们就来学习一些冬季养生常识。
冬季养生常识
我们习惯在寒冷的冬天把门窗关得严严实实，这会让室内二氧化碳过高，再加上汗液分解产物等，会严重污染室内空气，人会容易感到头晕、疲劳、和恶心。 而且冬季容易发生一氧化碳中毒。 冬季保持室内空气流通求医网信息，更有利于保健。
冬季饮食中营养素的最佳配比为：蛋白质15%～23%，脂肪25%～35%，碳水化合物60%～70%。 矿物质的摄入量也可能更高。 注意增加维生素C，多补充动物性食品和大豆，可以满足人体对蛋白质的需求。 冬季养生秘诀包括适当补充脂肪，植物油可占一半以上，并摄入充足的蔬菜、水果和牛奶。
冬季健康养生小常识大全，冷空气袭人，容易损伤阳气。 冬季养生应从抑阴护阳开始。 具体的健康秘诀包括早睡、晚起。 充足的休息时间可以使意志平静，保持体内阳气不受干扰。 注意背部保暖，以免损伤阳气。 冬季养生保健小贴士，在防寒保暖的同时，尽量呆在室内，减少外出。 冬季减少洗澡次数，洗澡时注意保暖。
冬季养生还应适度进补。 中医认为，虚则补，寒则温。 冬季养生，饮食中应多吃温性、热性、温性的食物，有助于提高身体的抗寒能力。 食补应选择富含蛋白质和维生素的食物。 常食羊肉、牛肉、鸡肉、猪肾、鲤鱼、虾等。 身体虚弱的老年人冬季应多吃炖母鸡、瘦肉，可以增强体质。 冬季虽适宜养生，但也应注意这些常见的养生小窍门。 不要盲目进补，反而会加重对身体的伤害。
