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在高发疾病中，消化道疾病占很大一部分，主要原因是肠道菌群失衡。 作息不规律、缺乏运动、经常熬夜、一日三餐不规律等都会造成菌群失衡，从而引发一系列疾病。
肠道微生物平衡的真相是什么？
1.肠道菌群调节健康
肠道内有数千种微生物，细菌总数达到100万亿个以上。 肠道菌群是体内最重要的代谢场所，参与机体的代谢平衡。 肠道菌群是不断变化的，肠道菌群与年龄、饮食习惯和生活环境有关。 有益细菌的生长会受到饮食的影响。 只要生活在良好的自然环境中，少用或不使用抗生素，少吃污染的食物，就可以保持年轻的肠道菌群。
2、有益菌与有害菌协同作用
正常情况下，肠道菌群多样且复杂。 目前尚不清楚肠道菌群如何发挥作用。 有害菌和有益菌共同生活，维持平衡状态。 两者相互促进、相互促进，从而维持肠道菌群的平衡。 病毒也发挥着至关重要的作用。 研究表明求医网信息，针对肠脑轴的有害细菌代谢物可能会改善自闭症。 由于病原菌的刺激，可以提高肠道抗感染能力。
3.疾病会影响肠道菌群
当患有疾病时，肠道菌群也会发生变化。 例如，致病菌数量增加，有害菌数量减少，多样性也降低。 大多数老年人都伴有不同程度的顽固性便秘，这是由于肠道益生菌数量减少所致。 腹泻患者体内肠球菌、大肠杆菌等有害菌明显增多，乳酸菌、双歧杆菌等益生菌数量减少。 肠道菌群紊乱也容易诱发过敏性哮喘。
如何延缓肠道衰老？
1.养成健康的饮食习惯
如果经常出差，居住的地方总会发生变化，肠胃就会变得脆弱，肠道菌群也会相应发生变化。 每天应该养成良好的饮食习惯，多吃含纤维的蔬菜、水果和粗粮，远离高脂肪、高热量的食物。 烹调食物时，生食和熟食的餐具必须分开，并采用分餐制。 最好使用公用的勺子和筷子。 少吃外卖和快餐、路边摊和剩菜。
2.调整情绪
情绪和肠道微生物群相互影响，神经退行性疾病、自闭症和抑郁症都与肠道微生物密切相关。 过度的焦虑和抑郁以及高压力会扰乱肠道菌群； 反过来，肠道菌群紊乱会影响睡眠和大脑认知，产生负面情绪。 因此，你应该学会如何缓解压力，保持愉快的心情，多打坐，深呼吸，放松身心。
温馨提示
肠道菌群有固定的生物钟，经常熬夜、作息不规律会导致肠道菌群失衡； 久坐、便秘的人应保持规律作息，适量运动，可以促进胃肠蠕动。 任何时候都不能滥用抗生素，尤其是广谱抗生素，可以同时杀死病原菌和共生菌，扰乱肠道菌群平衡。
