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有人说身高与遗传有关，确实如此。 例如，如果父母很高，那么孩子也会很高；如果父母很高求医网报道，那么孩子也会很高。 如果父母个子矮，孩子一般不会太高。 虽然这种情况比较常见，但遗传只决定了身高的生长潜力，后天因素（如营养、睡眠、疾病、体育锻炼等）决定了生长潜力能否充分发挥，所以后天因素也很重要。重要的。 重要的。
1、从源头抓起，保证孕期营养，促进胎儿生长发育
怀孕后，准妈妈们要注意营养，均衡饮食，保证需要。 尤其是产前检查发现胎儿较小时，应增加营养，避免早产，保证胎儿正常生长发育。 有的早产儿或者足月小宝宝出生时身长只有45厘米，比足月宝宝距离出生起跑线“瘦”了5厘米。 这5厘米就是出生后第3年到青春期前每年身高增长的数值。 因此，这种先天性缺陷会对宝宝以后的发育和成长产生一定的影响，所以一定要给予足够的重视。
2、把握出生后人生身高增长最快的两个年龄阶段
1.第一年龄段为2岁以下
一般来说，宝宝出生时身高50厘米左右，一岁时增加25厘米至75厘米左右。 前6个月增速快于后6个月； 第二年生长速度为12～13厘米，因此出生后2年内总生长速度可达38厘米左右。 这个速度是未来任何年龄都无法达到的。
2.第二个年龄阶段是青春期
从青春期开始（10-12岁）到青春期结束（17-19岁），女孩身高增加25厘米。 其中，一年可达7-9cm； 男孩从青春期开始（11-13岁）到结束（18-21岁）身高增加28厘米，一年内可以达到8-10厘米。 从3岁到青春期前，每年身高增长仅5-7厘米。
门诊期间，有妈妈带着13岁、身高仅145厘米左右的女儿来就诊。 他们希望医生能找到一种方法让他们的女儿长高。 在这种情况下，医生无能为力。 据研究，女性初潮后，身高只增加5-8厘米（以月经时身高计算）。 例如，如果前述女孩13岁初潮，当时身高为145厘米，那么她最终的身高将是150-153厘米。
3、控制宝宝身高的几个要点
1、运动：指合理的运动，像运动员那样的高强度运动，但会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。 宝宝可以爬、走、游泳、跑、打球等。
2.睡眠：最好早点睡觉，生长激素分泌最强的时间是晚上10：00到凌晨2：00。 家长不宜让宝宝在10点以后睡觉。 小学生最好在9点30分之前就寝，每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养：一定要均衡。 如果宝宝偏食或者挑食，很容易长不高。 家长要给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，并注意锌、钙、铁等微量元素，缺乏也会导致生长迟缓，如果最佳生长时间是错过了，以后就很难追上了。
4、疾病：也是影响身高的关键因素。 家长还要注意提高孩子的免疫力。 如果孩子患有慢性咳嗽、过敏性鼻炎等慢性疾病儿童长高的秘诀，需要尽快治疗。
4. 帮助宝宝长高的5个饮食要点
▍要点一：均衡饮食
人体的成长完全取决于所吃食物的质量。 如果想让宝宝长高，所有的营养物质都必须均衡。 每天一定要吃25到30种食物，这比一天只吃三五样东西要营养得多。
推荐食物蔬菜水果沙拉：将黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橙子等切成小块，放入碗中，倒入沙拉酱。
▍要点二：钙要充足
钙是骨骼生长的基础。 如果饮食中不能定期摄入生理所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须从骨骼中摄取钙，就会导致骨骼缺钙。骨质疏松症、椎骨变形和脊柱弯曲。 如果骨骼没有得到充分的滋养，当然无法正常生长，更不用说长高了。
推荐含钙较多的食物有：乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐豆类、芝麻酱、南瓜子等。（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
▍要点3：每天补充蛋白质
处于生长发育期的婴儿对蛋白质的需求量比成人高得多。 如果供给不足，就会影响他们的身高生长。 此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食物：鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等都含有丰富的蛋白质。
▍要点四：铁、锌、铜缺一不可
虽然人体对它们的需求量不大，但却是不可或缺的。 如果缺少它们，宝宝就会出现各种问题。 缺锌的宝宝看到任何东西都没有食欲，这势必会影响他们的生长发育。 铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。 如果食物中铁、铜的供应不足，血红蛋白的合成必然受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响，宝宝还可能经常生病。
推荐食物 富含铁的食物：动物肝脏等内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜。
富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏。
富含铜的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
▍要点五：新鲜蔬果
新鲜蔬菜和水果富含人体必需的维生素。 维生素A和C可以使宝宝有正常的抵抗力。推荐食物
蔬菜：卷心菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、笋、西红柿、洋葱。
水果：橙子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏子、西瓜
