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夏秋换季，天气变化较大，是一个容易生病的季节。 因此，大家一定要做好保健工作。 饮食要科学合理安排。 不要吃得过多、高脂肪食物和不清洁的食物。 多吃水果、新鲜蔬菜和多种维生素食物，避热避凉，晚上不要在室外睡觉，不要长时间使用电风扇或空调，以免受凉。
如果家人患有感冒等传染病，一定要提前做好隔离工作。 发烧时要休息并多喝水。 同时，保持室内外环境卫生和个人卫生。 室内应经常打开窗户，保持空气新鲜。 同时，个人应注意劳逸结合，防止过度劳累，保证充足的睡眠，增强机体免疫力，改变不良生活习惯，提高自我保健意识，建立良好的生活规律。 随着夏秋季节的变换，养生的方式也必须随之调整，那么夏秋季节的变换如何养生呢？
1.增加1小时睡眠
进入秋季养生，首先要调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，力争晚上10点前入睡，比夏季多睡一小时，早睡早起早起，通过睡眠调整身体状态，适应秋季的特点。
2.保持积极乐观的情绪
秋风落叶、荒凉风雨，常常使人情绪激动，诱发负面情绪。 严重的时候，他们会整天情绪低落，少说话，懒惰，容易患上抑郁症。 预防抑郁症，要注意心理调节，保持积极乐观的情绪，多做自己喜欢做的事情。 中医有“常笑能开肺”的说法。 笑可以扩张肺部，清除呼吸道中的“浊气”。 人笑的时候，可以吸收更多的氧气，氧气随着血液传遍全身，使身体的每一个细胞都充满活力。
3、多吃酸味食物
酸味能收敛肺气，辛味能宣泄肺气。 秋季宜收不宜散，因此尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味水果和蔬菜。 这样一来，养肺的效果就非常好。
4.多参加运动
可以选择步行、骑自行车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身有点出汗为宜。 运动的同时，可以适度晒太阳。 晒太阳的时间宜在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择有遮蔽的地方。 通过适度的体育锻炼和日光浴，可以感受室外阳光和空气的舒适，提高人体内氧气的利用率，促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使身体健康。皮脂腺和汗腺正常分泌，滋润皮肤。 皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。
5、压捏浆料
澄江穴位于唇下凹陷处。 用食指用力按压、揉搓，分泌物就会从口腔中流出。 糖尿病患者按揉此部位十余次，不反复喝水口渴就会消失。 这种分泌物不仅可以防止秋燥，还含有延缓衰老的腮腺素，可以使老年人面色红润。
6、食物养肺
秋季饮食注重滋阴润肺。 可以多吃一些润肺的白色食物，如芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软润的食物。 吃百合、秋梨等也可以润肺。
7. 耐力练习
平时用冷水洗脸、洗鼻子。 身体健康的人也可以用冷水擦洗身体、洗脚甚至洗澡。 研究表明，适当的冷水运动对于预防伤风感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的作用。 除了冷水运动外，还可以选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬游泳等。
8、防晒也很重要
有些人认为，秋天到了，阳光开始柔和，防晒霜已经不再是必需品了。 事实上，这种想法并不正确。 虽然气温下降，让人感觉凉爽，但其实紫外线和夏天一样强烈。 另外，秋季人们出行频繁，防晒依然是护肤的一大问题。 防晒不仅要继续使用，还要事半功倍。也应该和夏天一样，普通的防晒值面霜无法满足需求。
9. 咀嚼鼓冲洗
早上和睡觉前做下颌运动。 然后闭上嘴，用舌头抵住上颚，用牙齿咀嚼100次，使口腔充满津液，慢慢吞咽。 咀嚼时，胃肠道血流量增加，可以抵抗秋季凉气对胃肠道的损害。
10 滋阴润肺求医网信息，多喝粥
秋季饮食的基本原则是滋阴润肺。 多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味水果和蔬菜。以及少吃辛辣食物。
11、潮照盐水、弯弯蜜汤
我国古代有应对秋燥的饮食偏方：“早上盐水，晚上蜜汤”。 也就是说，喝白开水很容易流失水分。 如果在开水中加一点盐，就不会那么容易流失了。 白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的良好饮食习惯，还可以预防秋燥引起的便秘。 真是一石三鸟。
12、巧妙搭配全谷物
秋季气候干燥，出汗减少，睡眠时间增加。 为了迎接寒冷的冬天，身体会积极储存脂肪，所以一不小心就会发胖。 体内脂肪堆积不仅有碍美观，还容易引发高血压、高血脂、动脉硬化等各种疾病，这对于肥胖者来说更加危险。 为了保证正常体重，应注意合理作息，多吃蔬菜和水果以润肠通便。 饮食方面，可以选择热量较少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、大麦、豆类等。
13.睡前泡脚
泡脚有助于促进血液循环，预防各种疾病。 欲养生长夏养生，先抬足。 脚上有很多穴位。 这些穴位通过人体的经络与脏腑密切相关。 所以晚上睡觉前泡脚对身体有很大好处。 晚上9点泡脚对肾有好处。 这个时期是肾经气血最弱的时候。 此时泡脚会促进血液循环，增加身体热量，有助于行气活血。 睡前泡脚也能帮助睡眠。 泡脚后，做几分钟足部按摩，让身体充分放松，帮助你快速入睡。
