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今天是5月20日，我们迎来了“小满”节气，《月令七十二时辰集》：“四月中旬，小满者，事小而满” ”。 这意味着夏季作物的谷物开始充满浆液。 俗话说“小饱小饱，麦粒渐满”。 随着节气的到来，天气也发生变化，我们人体的生理状态也应该随着节气的变化而变化。 小满节气养生应做到以下六点：
1.健脾祛湿，调运化
小曼过去后，天气逐渐变热，雨水也开始增多，这预示着湿热的天气即将到来。 根据此次气候特点，此时养生的重点是做好“防暑湿气”的准备。
《内经》云：“诸湿肿痛，皆属脾”。 中医认为，肢体沉重、容易疲劳、失眠、食欲不振、恶心、头晕等问题都与体内湿气郁滞有关，属于脾虚。 幸运的是，当湿度刚开始出现时就需要将其消除。 脾主运湿，脾胃功能好了，多余的湿气就能运出。
有句话叫“暑湿相伴”，意思是说热气最容易与湿邪一起侵入人体。 其实，此时湿邪往往已深入人体，潜伏其中。 当大暑季节湿气主气时，热湿就会内外反应，使人受到湿气的困扰，从而引发风湿等诸多问题。 、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。因此，此时养生的重点应放在健脾祛湿上。
2 不要贪凉，小憩一下
小满过后，气温明显回升，降雨增多，但早晚仍会凉爽，日温差仍较大，尤其是降雨后。 因此，要及时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，并注意保暖，避免着凉感冒。
同时，还应遵循夏季阳阴生长的规律健脾的养生方法，适当增加午睡时间，保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。
3 镇静养心
夏天，很多人常常感到烦闷、头晕、烦躁、疲劳……《黄帝内经》记载：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心……当你想要快乐，你就快乐，就悲伤。”由于夏季心阳最旺，这是养心的最佳时机。
但小满吃饱的时候，人容易烦躁不安，所以要调整心情，保持心情舒畅，防止因情绪剧烈波动而引发心脑血管疾病。 这时，可以在清晨或傍晚多参加户外活动和体育锻炼。 宜进行散步、慢跑、打太极拳等运动。 不宜进行过于剧烈的运动，以免大量出汗。
4 冬病夏治祛寒
在小满节气养生中，特别要提出“未病先防”的养生观点，即在疾病发生之前做好各种预防工作，预防疾病的发生。 中医提倡“冬夏治病”，其依据是“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。 有些感冒病是利用夏季人体阳气最旺的时候来治疗，做到标本兼治、预防保健。 祛除寒症的关键是内服温食，同时外用祛风散寒。
可以说，夏天给了我们驱除寒冷的天然疗法。 夏季，让身体尽量顺应自然规律，减少吹空调、吃冷饮的频率。 空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从胃部进入，从而引发一些疾病。 夏季心火最旺，多喝温水，适当运动出汗，艾灸可以帮助治疗感冒疾病。
5 多吃稀食，忌生冷食物
小满节气过后，不仅天气炎热，而且出汗多、雨水多。 饮食以清爽、清淡的素食为主求医网信息，注意避免吃过多的生冷食物。
可以多吃一些清热利湿、滋阴生津的食物，如红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹菜、菱角、黑木耳、胡萝卜等。番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌食甜、肥、油腻、生湿食物，当然也可以用药膳进行调节，
进入5月后，天气炎热，细菌滋生，一些疾病也随之而来。 同时，由于夏季出汗较多，体内水分流失较多，人体消化功能变差。 在我们吃的各种食物中，汤和粥都是营养丰富、最容易消化的，而且汤和粥不仅制作简单，而且有助于人体吸收。 因此，小满季节除了清淡饮食外，还应多喝粥、汤。
必须牢记的6个保健穴位
健脾祛湿要点
1.足三里
【位置】取足三里穴时，屈膝，置于距外膝眼下四指、距胫骨前嵴一指处。
【功效】具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调和脾胃、补中益气、通经活络、疏风除湿、强身祛邪等作用。
2. 丰隆点
【位置】外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指。
【功效】健脾化痰，和胃降逆，开窍醒神。
【按摩方法】常用的保健方法是拇指按揉足三里、丰隆穴：用拇指集中于足三里或丰隆穴，垂直按压、下压、揉搓。 其余四指握紧或展开，共同支撑、发力。 让刺激充分到达肌肉组织深层，产生酸、麻、肿、痛、行走等感觉。 几秒钟后，逐渐放松，重复操作数次。
清心安神穴位
1.内关穴
内关穴属于心包经，可以调节心脏的功能，堪称心脏的保护神。
【位置】位于前臂正中，腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
【功效】具有宁神安神、宽胸理气、缓急止痛、降逆止呕、调阴阳气血、疏通经络的功效。
【按摩方法】用左手大拇指指尖按压右侧内关穴，左手食指按压同侧外关穴，按捏10-15分钟，2-每日3次； 然后用右手按压左侧穴位，重复操作。 用指尖有节奏地按压，以感到酸痛、麻木、肿胀为最佳。 如果按摩时感觉到沿着前臂内侧一直到心脏有刺激感，效果会更好。
2. 寺庙
【定位】太阳穴在耳廓前方，额头两侧，外眼角延长线上方。 （眉尖与外眼角之间，水平向后的凹陷处）
