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疫情无情，针锋芒也无情。 当前新冠肺炎疫情暴发，中国中医科学院针灸研究所组织相关专家紧急录制视频《穴位保健养生运动防治新冠肺炎》 。 可操作、练习，从中体验穴位保健和中医保健操的独特功效。
防疫穴位
01
温补阳气求医网报道，强身健体
适用人群：未感染病毒的一般人群、密切接触者、疑似病例
穴位：关元、命门、足三里
操作方法一：搓手掌按摩穴位
操作方法二：敷上暖宝宝，用粗盐袋热熨斗
操作方法三：敲击足三里穴
注意：请在温暖的环境下进行，避免受凉； 防止烫伤。 如果条件允许，可以采用温和灸等艾灸方法。
02
齐宣飞
适用人群：适合有咳嗽、喘息、胸闷症状的轻症患者或疑似病例
穴位：合谷、池泽
归经：肺经、大肠经
操作方式：拍打法
注意事项：请在温暖的环境下进行，避免受凉； 操作时要注意揉搓、拍打，以免损伤皮肤。 如果条件允许，可以采用温和灸等艾灸方法。
03
润肺化痰
适用人群：疑似病例、轻症病例、恢复期有痰者
配穴：肺俞、高黄鼠
操作方法一：粘贴、热熨烫
操作方法二：空掌敲击
注意事项：请在温暖的环境下进行，避免受凉； 操作时要注意揉搓、拍打，以免损伤皮肤。 如果条件允许，可以采用温和灸等艾灸方法。
04
调理脾胃
适用人群：未感染者、疑似病例以及有腹胀、便秘、腹泻、食欲不振等消化道症状的轻症患者
取穴：中脘、神阙、天枢、足三里
操作方法：按揉腹部穴位；
足三里穴点按法。
注意：请勿用力过猛，以免损伤皮肤。 如果条件允许，可以采用温和灸等艾灸方法。
05
温阳散寒
适用人群：新冠肺炎疑似病例、有怕冷、乏力等症状的轻症患者
穴位：大椎、命门、关元
操作方式: 粘贴、热烫
注意：防止烫伤。 如果条件允许，可以采用温和灸等艾灸方法。
常用方法如艾灸
艾灸量、艾灸感及注意事项
艾灸量：一般每次选3～5个穴位，每个穴位连续操作10～20分钟，每日或隔日一次。
每次艾灸总时间为30～60分钟，用艾条1/2～1根。
灸感：以局部温热感，无烧灼痛为佳，皮肤潮红为佳。
防范措施：
(1)高热烦渴等实热患者不宜自行施灸；
(2)施灸时，选择舒适的体位，放松肌肉，充分暴露施灸部位；
（3）保持房间温暖，注意不要着凉；
(4)施灸时选穴要不严密，火力要均匀；
（5）对于老年人及其他反应迟钝或局部感觉减退的人，不宜过度施灸，以免烫伤；
（6）艾灸过程中，防止艾火烧伤衣物、被褥； 艾灸治疗后必须将艾条完全熄灭，以防引起火灾；
（7）使用发热贴时不要直接接触皮肤，防止烫伤，并用一层衣服敷在相应穴位上；
(8)孕妇忌灸下腹部穴位。
耳穴练习
耳穴保健练习可以缓解焦虑、调节免疫力、辅助睡眠。
01
蛟龙导海（按摩耳甲腔）：双手中指指向耳甲腔，顺时针吸气半圈，逆时针呼气半圈，各8次。
02
天池划船（按摩耳甲船）：用食指指着耳甲船，由下往上按摩，前半吸气，后半呼气，进行8次。
03
喜鹊点头（按摩耳穴）：用拇指、食指来回按摩神门（位于三角窝）、对耳屏内侧的皮质下层和外侧的枕部； 如果食欲下降，可加按摩胃部（耳轮小腿消失的地方）。 每个穴位按压1分钟，每日3次，早中晚各1次。 同时按压并揉捏双耳。
健康练习
01
八段锦
功效：软筋强骨保健养生功，强身益气，行气活血，调和脏腑功能。 提高神经体液调节功能和加强血液循环，对腹部器官有温和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和运动器官有良好的调节作用。
适用人群：男女老少均可锻炼。
02
三种形式强化抗疫
内容：
第一式：玄通阴阳
第二种：按摩腹部
第三式：揉腰
影响：
调三焦，疏通阴阳气； 健脾和胃； 强肾腰、益气强体。
对于人们：
第一种适合轻症咳嗽、哮喘患者；
第二方适合有腹胀、便秘、腹泻、食欲不振等胃肠道症状的患者；
第三方适合有畏寒乏力症状的患者。
“动则生阳，静则生阴”。 除了晚上睡眠充足养阴外，大家白天也要活动起来，养足阳气，增强抗病能力和治愈能力，共同迎接“健康春天”的到来。
