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小穴位蕴含大健康，人体的经络穴位就是我们随身携带的药柜。 穴位密码带你穿越古今，探索穴位的养生奥秘。
2022 年 11 月 7 日立冬
立冬、立春、立下、立秋合称“立秋”，是古代社会的重要节日。 给诸官冬衣，怜寡妇之制。
《月令七十二时辰集》：“冬至终，万事收”。
雉入水如海市蜃楼
冻结
冰水
外文名: of
代表意义：意味着冬天的开始
气候特征：偏北风加大，气温下降，降雪
定制活动：冬泳、何东
定制食品：饺子、羊肉汤
养生：滋阴潜阳，少吃生冷食物
三季：水开始结冰； 地面开始结冰； 雉鸡入水成海市蜃楼
其实立冬时气温并不是很低，但植物此时必须落叶，必须将阳气储存在根部……草木枯萎，冬眠的昆虫躲藏，一切活动趋于趋向。停下来，让它们进入冬眠状态，养精蓄锐，为即将到来的春天做好准备。
动植物都有判断四时运势的能力，人类呢？ 此时，阳气要逐渐收敛。 如果不收集这个节气的阳热，或者收集得少，不仅来年春夏两季植物生长不好，而且身体会出现虚寒伤病。
立冬日、养肾日
立冬之后，人体的阳气根据季节的变化而藏于体内，养生保健也要注意保护阳气。
此时可适当采用艾灸来护阳固体，从而调整和提高机体的免疫功能，增强冬季的抗病能力。
冬季，天气寒冷，寒对应肾，肾的阳气最容易受损。 这对身体有两件事：
因此，冬季保养肾脏非常重要。
肾为先天之本冬季养生艾灸，脾胃为后天之本。 脾肾虚，则正气不足，邪气充盛。 因此，温补脾肾以滋正气很重要。 中医认为，温补没有比艾灸更好的了。
艾灸是艾条的火攻，可以增强人的阳气，益人的真阴。 艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿散寒、消肿散结、回阳开窍、防病保健。
古人云：“针所不能的，艾灸所适合的”。 艾灸可以补虚寒、解滞、治愈有病、强身健体、延年益寿。
艾灸五穴温补脾肾
1、命门肾俞：艾灸命门穴，可以强肾固本。 艾灸肾俞具有理气、强腰脊椎、健身、强元阳的功效。
艾灸方法：可在两孔艾灸盒中插入2根艾条，同时灸命门、肾俞，每次灸30分钟左右。
2、神阙、关元：灸神阙穴尤其适合阳气不足、真元衰竭的老年人。 长期艾灸有温元阳、健脾胃、延年益寿的功效。 艾灸关元穴可以增强人体阳气，补虚益损。 对于阳气不足、体弱怕冷等症状更有效。
艾灸方法：可在两孔艾灸盒、神阙、关元穴中同时插入2根艾条，每次艾灸30分钟左右。
3、足三里：灸足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、强身益气、祛邪防病的功效。
艾灸方法：轻艾条，烟灸于距皮肤3厘米处的足三里穴，待局部有温热舒适感时固定艾条，每次灸10-20分钟，以局部偏红为度。 也可同时使用两个单孔艾灸盒。
对于以上穴位，您可以根据自己的体质和方便程度选择1-2个穴位。 最好在立冬当天施灸，也可以在整个冬季和三月份经常施灸。
一般来说，一天的艾灸量不宜超过一小时。 灸太多，可能会出现口干舌燥，甚至便秘等上火症状（尤其是阴虚火旺的人，慎灸）
（对于因感冒引起关节疼痛的人，如果不知道如何选穴，可以艾灸患处30-40分钟左右）
立冬滋润冬日，补充空虚的口腔
天冷时，养生最重要的一点是“补肾防寒”。 调养方面，建议以保暖为主。
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（图片来源于网络，侵删）
立冬食补不如安眠
冬季是阴中之阴，所以立冬后一定要防寒保暖，早睡晚起，保护我们的阳气。 只有保证充足的睡眠，才能隐藏阳气，积聚阴精。
“冬夜，把脚伸直躺下，保暖身体”
“早睡晚起，等待太阳”
睡眠是修身养气的过程，是储存和吸收能量的过程，也是白天释放能量的过程。 一松一松，阴阳和谐。
“睡眠为养生之本，一夜不睡，百日补不上”。
所以，冬天过后，千万别熬夜啦~
愿你三个冬天温暖健康
