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#2023亲子季#
每个父母都希望自己的孩子能够长高。 毕竟，个子高的人在人群中总是很耀眼，尤其是那些父母本身就不高的人。 他们希望自己的孩子不会因为基因的原因而长高。
其实，除了先天基因的影响外，一些后天的生活习惯也会影响孩子的身高。 说到长高，很多人都知道怎么做，但是各个年龄段的孩子是如何实现的呢？
#长高#
1、3岁之前
3岁以前是生长最快的阶段，通常第一年身高25厘米左右女孩能长高到多少岁，第二年身高10-12厘米，第三年身高5-8厘米。
运动的
此时下肢的关节和肌肉还没有发育完全，所以应该选择一些简单的运动，比如简单的跑、跳、上下台阶、蹲下玩沙等，都可以。良好的锻炼方式。 每天两次1小时的户外活动。
这个阶段营养容易跟上，孩子适合吃软烂的食物。 建议家长每天保证250~500ml牛奶或豆浆求医网信息，并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供给。
睡觉
9点前上床睡觉，每天睡眠11-14小时。
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3-6岁：学前班
学龄前儿童每年生长5-8厘米。 这个时候因为孩子刚刚进入幼儿园，很容易生病，所以增强体质就显得非常重要。
运动的
学龄前儿童的关节早期比较脆弱，不建议做剧烈运动。 应选择跑、跳（非连续）投掷、滚等形式的运动，每日运动时间应保证在1小时以上。
营养
营养全面、均衡、多样。 每天保证喝250ml牛奶，吃一个鸡蛋，补充100克蛋白质，并保证蔬菜和水果的摄入。
睡觉
9点前上床睡觉，每天睡眠10-13小时。
6-12岁：学龄期
虽然学龄期不是高峰期，但每年的身高增长相对稳定且持续时间较长。 青春期初期的身高增长将完成全身身高增长的80%左右；
因此，必须在青春期开始之前（女孩9岁，男孩10岁）进行有针对性的身高管理；
运动的
这个阶段，由于力量、速度、耐力都有一定的基础，所以应该有针对性地培养运动能力。 可以选择球类运动、跑步、跳跃、跳绳等，也可以考虑游泳。
营养
少吃高热量、油炸食品和碳酸饮料，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过早发育；
但在这个阶段，需要为即将到来的青春期的快速发育储备营养，所以这个时期需要充足的营养
睡觉
低年级的孩子保证在9点之前入睡，高年级的孩子应该尽量在10点之前入睡，每天睡眠时间9-12小时。
13-18岁：青春期
青春期是另一个身高快速增长的时期。 女孩在整个青春期身高可增加20-25厘米，男孩在整个青春期身高可增加25-30厘米。
运动的
您可以选择增加运动强度。 这时候，男孩子特别喜欢打篮球。 他们每天可以玩一个小时。 女孩还可以跳绳或打网球。
营养
满足蛋白质、钙和维生素的摄入，重要时期不要挑食，荤素搭配，早上多吃牛奶、鸡蛋，注意少喝碳酸饮料，每天多喝白开水。
睡觉
虽然中学的学业压力很大，但是还是要早点睡觉，白天合理安排学习计划，晚上也尽量早点睡觉。
