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说到孩子的成长发育，很多家长都会关注孩子的身高。 确实，孩子身高的增长对于生长期的孩子来说是一件大事。 怎么吃、怎么做饭、什么时候努力，孩子的身高能长起来吗？
在今天的《城市医生》节目中，
我们得到的是
河南中医药大学第一附属医院主任医师
居伟
居伟
中国中西医结合儿科专业委员会委员、河南中医药大学第一附属医院主任医师、河南省儿童心理卫生委员会委员、河南省健康管理学会儿童专业委员会委员、继承人汇集了全国著名老中医专家的学术经验。 从事儿科临床、教学、科研工作30余年，致力于儿童健康管理、儿童体质调理、儿童生长发育疾病中西医防治、行为与行为研究。心理疾病。
节目中鞠老师介绍了孩子身高增长的四个关键因素。 其中，第一个就是科学运动！ 运动可以刺激儿童生长激素的分泌。 孩子主要应进行跳跃运动（如球类运动）和伸展运动（如游泳），这样可以促进关节和骨骼的发育。
孩子长高的第二个关键因素是睡眠。 科学的睡眠不仅能促进儿童生长激素的分泌，还能促进钙的吸收和骨细胞的新陈代谢。 关于孩子的睡眠，鞠老师强调，晚上9点一定要睡觉，9点30分到10点可以进入深度睡眠。
让孩子长高的第三个关键是饮食。 其中，蛋白质是最基本的。 补充蛋白质可以增加骨细胞，这也是长高最重要的因素。 脂肪为身体提供热量，长高也是必须的，但不能太多（太多会变肥胖）求医网信息，还有碳水化合物儿童长高的秘诀，主要存在于米、面等主食中。 有了它，可以更好地促进蛋白质的吸收。
无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，鸡蛋和牛奶都含有丰富的这些营养成分。 对于孩子来说，鸡蛋和牛奶是最简单、最有营养吸收的食物，所以一定要经常补充！ 另外，蔬菜和水果也是不可缺少的，营养一定要均衡。
获取某些微量元素也是孩子身高增长的关键，尤其是钙、铁、锌的补充。 这些微量元素不仅对孩子长高重要，而且对孩子智力发育也至关重要。
孩子的身高增长与季节也有密切的关系。 鞠老师说，春天是孩子们长高的黄金时期。 事实证明，春季孩子的生长速度比其他季节要高得多。 因此，春季营养一定要跟上。
在节目的最后，鞠老师还提到了现在很多家长都关心的生长激素问题。 鞠老师表示，并不是每个孩子都需要服用生长激素，一定要到正规医院做相关检查，看看自己的身体是否需要。 ，然后做出决定。
明天，居伟老师将再次做客《都市医生》，和大家聊聊小儿便秘！
