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1.动态养生
古人认为“人欲精其形如何养生防止衰老，百病不能愈”； 诗人陆游说“形须稍作”，说明了适度运动对健康的积极作用。 古人在实践中探索出诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动力方法，可以强身健体、延年益寿。 人若贪图安逸，运动不够，或劳累过度，就容易造成“劳损”，又称“五劳伤”，即久视伤血、久卧伤气。 ，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
2.饮食与健康
古人认为，合理的饮食可以调精，纠正脏腑阴阳偏差，防病治病，延年益寿。 因此，饮食不仅要讲究“多食”，即“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充”，而且还要讲究五谷之调和。五味，否则就是营养不平衡，体质偏向，五脏六腑。 因功能失调而发生疾病。
3、滋补养生
传统医学极力推荐使用滋补药物来调节阴阳、补脏腑、滋养精血。 合理进补可以强身健体、防病治病。 但进补既要辩证、适宜，又要考虑与四时相适应。 服用补品时，如果是肺药，则更适合秋季； 如果是温补的话，冬天比较适合。
4、固精养生
古人认为，精血是人体营养物质的精华，是生命的物质基础。 脏腑只有得到精血的支持，才能维持正常的功能。 如果性欲不节制，精血流失过多，就会导致身体虚弱、病变、寿命缩短。 保养阴精可以延缓衰老。
5、经络养生
经络是遍布人体的一个“网络”系统，控制着气血的运行和流动，保证各组织系统的正常功能。 《黄帝内经》说，经络具有决定生死、治疗百病、调节虚实的功能。 古代养生专家认为，疏通经络可以作为养生的重要措施，而最简单的方法就是定期刺激、按摩、针灸合谷、内关、足三里这三个重要穴位。 合谷穴可防治面部及五官疾病，内关穴可防治心脏病，足三里穴对防治内脏特别是消化系统疾病最有效。
6.保持身体健康
古人认为，天上四时气候有不同的变化，大地万物都有诞生、生长、收获、储藏的规律，人体也不例外。 因此，古人从衣食住行方面提出了与时俱进的养生方法。 人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应求医网信息，不能相反。 根据时间和情况调整自己的生活行为，有助于强身健体、预防疾病。 否则，春气逆易伤肝，夏气逆易伤心，秋气逆易伤肺，冬气逆易伤肾。
七、修身养生
古人认为，追求健康长寿，首先要从修身开始。 平日里，要杜绝各种妄想，多说好话，多做好事。 古代医学家孟硕说：“若能护其身，养其情，则常言善语。” 孙思邈道：“诚心思虑而除之，修身以除烦恼。” 养成良好的品行，经常做一些有益于他人的事情，可以开阔你的心胸，让你感到快乐。
8、理气保健
古人认为，人体的元气具有化、行、固血、温养周身组织、抵抗邪邪、增强脏腑功能的作用。 营养失衡、作息不当、情志失衡、外邪侵袭等诸多因素，均可导致虚、郁、郁、逆等症状，进而引起机体病理变化。 理气养生法提倡谨慎起居、顺应四时、戒劳、防过虑、调整饮食、和五味、调七情、节语、练呼吸等一系列措施。 ，引导行为调节活力、消除疲劳。 疾病可以延长寿命。
9. 减毒方案
古人认为，人如果喜怒无常，就会导致体内阴阳、气血失衡。 劳累过度会损伤脾气，饮食损伤会产生湿热、浊痰。 若触犯六淫，就会患上百病。 这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出了“减毒”以保存真气的养生方法。 并且通过饮食调理、服药等措施，减少体内毒物的积累，可以避免疾病，防止早衰，延年益寿。
10. 平静健康
精神在传统养生中发挥着重要作用。 古人认为，神是生命活动的主宰。 保持神清气静，可以保持元气，使五脏平和，有利于预防疾病、强身健体、延年益寿。 相反，怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾，诱发各种身心疾病。
