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当前，我国老龄化问题日益严重。 虽然这无法避免，但我们还是要关注老年人的健康。 体重最好保持微胖，体重指数保持在22到26.9之间。 对于老年人来说，轻微肥胖可以更好地忍受疾病带来的体力消耗，保持最基本的自理能力。
老年人太瘦怎么办？
太瘦的老年人一般都会伴随着肌肉和骨质的减少，可能会出现肌肉萎缩、体力下降，免疫力也会下降，增加跌倒和骨折的风险，容易引起感染和残疾，增加患上老年痴呆症的风险。死亡。
老年人可以做什么来保持健康的体重？
1、饮食多样化
日常饮食要多样化，没有必要严格忌口。 老年人大多缺乏蛋白质，因此应供给充足的优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、家禽、海鲜、大豆及豆制品等。
2.适量吃水果和蔬菜
老年人应根据自身情况适量食用蔬菜、水果。 食物不宜太粗、太硬，也不宜做得太油腻、量大求医网，以保证食物松软、易消化。
3.煮得对
如果咀嚼能力下降，则需要将食物切成小块或切碎，或延长烹饪时间。 以肉类为例，可以切丝或切片烹调，也可以切碎做肉丸； 乳糖不耐受者应选择低乳糖牛奶或酸奶。
4、合理安排一日三餐
按时、根据作息量进食。 早餐安排在6:30~8:30，午餐安排在11:30~12:30，晚餐安排在17:30~19:00。 睡前一小时内不要吃任何食物，以免影响睡眠。
5、适度运动
老年人身体状况良好时，应适当进行肌肉训练，注重平衡性，提高身体的灵活性和灵活性。 每周至少有150分钟的运动量，比如太极拳、深蹲等，运动前需要热身10分钟，运动后需要拉伸。 提醒一下，运动时要量力而行，注意动作缓慢，防止碰伤。 身体状况较差的老年人需要在监护人的帮助下进行适度的锻炼，主要是力量训练，如弹力带或弹力球，可以预防或减少肌肉萎缩。
温馨提示
总而言之，老年人不宜过度追求太瘦。 瘦弱的老年人可以通过调整饮食、适度活动来改善； 如果效果不理想，需要寻求专业医生的帮助。 患有慢性消耗性基础疾病和身体机能明显恶化的人，应根据自身情况咨询专业人士，接受适当的饮食调节和营养治疗。
