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提高免疫力是人体对抗病毒和疾病的有力武器，也是孩子强身健体的法宝。 如果孩子总是生病，他们的免疫系统可能需要加强。
但如何提高孩子的免疫力呢？ 很多家长都束手无策，不知道从何入手。
今天，我就给家长们详细介绍一下免疫问题。
要了解这个问题，我们首先要了解什么是免疫力。
免疫
免疫力是指机体抵抗各种外界因素侵袭、维持机体内环境稳定的能力。
免疫是机体免疫系统非特异性或特异性识别和排斥一切外来或抗原物质的生物学功能。
免疫包括非特异性免疫（先天免疫系统）和特异性免疫（获得性免疫系统）。 先天性免疫是个体与生俱来的，如吞噬细胞和体内的一些杀菌物质，对多种病原体具有防御作用，故称为非特异性免疫。 获得性免疫是个体在生长过程中逐渐获得的，只对特定的病原体或异物起作用，故称为特异性免疫。 比如宝宝在妈妈的胎盘或者初乳中获得免疫物质，注射一些疫苗。
对于人类来说，人体依靠免疫功能来识别和清除外来入侵的病毒、细菌等异物，处理衰老、受损和死亡的自身细胞，识别和处理体内的突变细胞和病毒感染细胞。维持人体健康。
通俗地说，免疫力就像我们体内的士兵，专门识别对我们身体有害的敌人，并消灭这些敌人，同时清除体内的凋亡细胞，从而维持稳定。人体的。
免疫力低下的人体内没有足够的士兵来抵御病毒的侵袭，比正常人更容易生病，所以预防疾病的关键是增强免疫力。
同时，免疫力就像血压、血糖一样。 如果低了，那就不是好事，如果太高了，也是一种病。 免疫力太高，也会出现异常，可能对体外物质反应过度。 比如，体内的士兵太多了。 一旦遇到敌人，大家都会一拥而上，就会出现过度反应，可能会导致自伤、过敏反应、自身免疫性疾病等，比如过敏性鼻炎、过敏性湿疹、过敏性哮喘等。 和其他症状。
增强儿童免疫力的有效方法有哪些
增强孩子的免疫力，可以从以下几个方面入手：
疫苗接种
使用疫苗接种来预防传染病有着悠久的历史。 疫苗接种类似于给体内注射一些特种士兵。 这些士兵经过训练，不会对身体造成不良影响，但他们可以专门消灭侵入身体的某些类型的病菌。 当身体被这样的病菌感染时，战士们立即出来战斗，消灭病菌，保持身体健康。
天花一度成为人类的杀手。 中国历史上的名医孙思邈用天花口疮的脓汁涂在皮肤上可以预防天花。 明朝以后，接种天花疫苗开始流行。 1796年，英国乡村医生爱德华·詹纳发现了一种危险性较小的疫苗接种方法。 他成功给一名8岁男孩注射了牛痘。 痘苗病毒与天花病毒的抗原大部分相同，但对人类有害。 它不会引起疾病，使人类能够消灭天花。
服用糖丸
小儿麻痹症已被根除，乙肝疫苗接种降低了我国肝炎的发病率，百白破疫苗接种降低了儿童患百日咳、白喉、破伤风的风险……因此，孩子一出生就计划接种各种疫苗一定要按时接种！ 家长还应考虑给孩子接种非计划免疫疫苗。
均衡饮食
在生命的每个阶段遵循健康的饮食模式，以确保您的身体获得增强免疫系统所需的所有营养。
出生后的前6个月，提倡纯母乳喂养。 母乳，尤其是初乳，含有多种免疫物质，可以增强宝宝的免疫力。 出生后应立即补充维生素D。
对于6至24个月的婴幼儿，鼓励妈妈在继续母乳喂养的同时，科学添加辅食，同时增加营养辅食的摄入量。 当婴儿可以吃辅食时，无需回避容易引起婴儿过敏的食物，同时要注意为他们提供富含铁和锌的食物，尤其是母乳喂养的婴儿。
在整个生命周期中遵循健康的饮食模式，以满足营养需求，实现健康的体重，并降低患慢性病的风险。 同时，注意保证食物的多样性。 减少添加糖、饱和脂肪酸和钠含量高的食物和饮料的摄入量，并限制酒精饮料的摄入量。
睡眠有保证
睡眠是让身体得到充分休息、提高免疫力的一个非常重要的方式。 3个月内的儿童保证至少13小时的睡眠； 保证 4 至 11 个月的儿童至少有 12 小时的睡眠； 保证1至2岁儿童至少11小时的睡眠； 3至5岁儿童保证至少10小时的睡眠时间。
适度运动
幼儿时期的体力活动水平与骨骼、心肺健康、运动和认知发育、心理健康以及超重和肥胖密切相关，并将持续影响成年期和一生的健康。 无论是医学专家、体育专家、还是教育专家，大家形成的共识是孩子应该加强体育锻炼。 学龄前儿童每天不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上运动时间不少于3小时。 1小时内，减少久坐时间，尽量保证饮食动态平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。 特别建议您在天气好的时候带孩子去户外活动。 这不仅可以让孩子接触户外环境求医网信息，提高免疫力，还有利于视力发育。
要点：增强孩子免疫力，除了疫苗接种外，运动、饮食、睡眠是孩子一天24小时自然哺育的三大要素。 也就是说，提高孩子的免疫力儿童老生病吃什么增加抵抗力，就要从孩子的日常生活开始。
