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“春长夏长，秋收冬藏”。
春夏两季是人的生长季节，儿童也处于生长发育阶段。 研究表明，把握春夏季节可以帮助它们实现更快的生长。
毫不夸张地说，趁着生长期，有可能让孩子长到3厘米，甚至5厘米。
青春期前体重增加模式
年龄
重量（大约）
0~3个月
0.18-0.2公斤/周
4~6个月
0.15-0.18公斤/周
6~9个月
0.09-0.12公斤/周
9~12个月
0.06-0.09公斤/周
1-2岁
2.5-3公斤/年
2岁——青春期
2公斤/年
注：出生后3-4个月的体重约为出生时体重的2倍，12个月时的体重为出生时体重的3倍
青春期前身高生长规律
年龄
身高增长规律
0~3个月
3.5厘米/月
4~6个月
2厘米/月
7~9个月
1.5厘米/月
10~12个月
1厘米/月
1~2岁
10~11cm/年
2~3岁
8厘米/年
3~4岁
7厘米/年
4岁～青春期
5-6厘米/年
那么如何抓住这个漫长的旺季呢？
想要长高，先了解骨骺线
人之所以能长高，说白了就是骨头在生长。
长骨由骨干和骨骺组成，在骨干和骨骺之间有一层软骨，这就是“骨骺线”。
正是这层“骨骺线”在生长激素的刺激下不断分裂、增殖，使骨细胞不断增大，骨骼不断生长。
这条骨骺线在青春期后会慢慢骨化成一条线，这就是传说中的“骨骺线闭合”，意味着生长停止。
因此，所有促进身高生长的动作最好在骨骺线闭合之前完成。
随着骨骼的伸长，软骨、骨骼肌、各种神经血管组织也在一起生长，所以这个时期必须提供充足的营养。
结合睡眠和运动等，可以帮助你长高。 骨骺线闭合后，再增加高度就没有太大意义了。
这3个信号暗示孩子的“骨骼线”即将关闭：
身高增长减慢
对于孩子来说，处于生长发育时期是非常重要的。 孩子的身高长得很快，肉眼每隔几天就能看到。 将关闭骨架线的信号。
如果孩子去年身高比往年增长了10厘米左右，但今年只增长了2厘米，而且身高进入缓慢状态，孩子就会出现青春期，在青春期期间生长缓慢。关键期。 你需要去医院检查。 确定身体健康是否有异常。
开始横向发展
一旦你开始横向发展，你的身高很可能就开始定型了，因为身体吸收营养并把它奉献给脂肪求医网信息，这会极大地影响身高的增长，导致生长激素异常，新陈代谢减慢。
如果发育期没有生长，但体重增加，身体强壮，呈水平发育趋势，则可能表明骨线正在逐渐闭合，孩子的身高逐渐停止生长。 如果不注意的话，高度可能已经确定了。
第二性征的发育
第二个特征发育是青春期的特征，不仅有生长激素，还有性激素的分泌，生长激素可以让孩子的身高长得更好。
同时，分泌的性激素也会抑制孩子的生长激素，导致孩子的骨线提前闭合。 应注意孩子的身高变化。 这个时候，就很难再成长了。
如何促进生长激素分泌？
均衡的饮食、良好的睡眠和适当的运动是生长激素正常分泌的基础。
睡觉
晚上10点前睡觉有助于长高吗？
不。
当孩子进入深度睡眠时，生长激素就会进入分泌高峰，所以良好的睡眠一定很重要，但不一定要在10点钟睡觉。
让孩子睡得更深、提高睡眠质量、延长深睡眠的时间比什么时间上床要重要得多。
运动的
伸展
建议的动作 - 坐下并向前弯曲。
这个练习可以很好的拉伸下肢的韧带骨骼线闭合怎样增高，而且随时随地都可以进行，非常方便。
方法是坐着，上半身挺直，双手向前伸直，用手触碰脚趾。
跳
跳绳适合4岁以上的儿童。 不会跳绳的宝宝可以用双脚原地跳。 每天跳20-30次也会有帮助；
摸高度，可以在家里的墙上贴贴纸，选择合适的高度，鼓励孩子摸，每天时不时摸一下高度跳一跳。
天气晴朗时，带孩子到户外锻炼身体。 阳光可以帮助人体合成维生素D，使骨骼更好地发育。
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