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红枣
是中药滋补中的常用药物。 具有健脾、益气、生血、滋养脏腑皮肤的作用。 大枣中的维生素含量居所有水果之冠，有“活维生素丸”之称。 医学研究证明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着。 维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抵抗角质化，因此补充维生素A有助于改善皮肤的水分屏障性能。 例如，与维生素E一起使用可以延缓和逆转皮肤衰老。 维生素E有“青春元素”的美称，具有抗氧化、清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族具有调节皮脂腺分泌的功能。 因此，俗话说“一日吃三枣，一生不显老”。
核桃、芝麻
核桃又名长寿果，具有强身健脑、美容养颜的功效。 据说慈禧太后容颜衰老不衰，与她经常食用核桃肉有关。 黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。 被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。 芝麻、核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以补脑养颜，延缓衰老，滋养肌肤，快速补充体力。 如果将核桃肉和黑芝麻一起磨碎使用，可谓是完美的组合。 事半功倍。 对于用脑过度、神经衰弱、体质虚弱易疲劳、皮肤干燥的人尤其有好处。
Tips：核桃芝麻奶（补脑养颜）。
芝麻1茶匙，核桃10克，牛奶200毫升，黄豆粉2汤匙，蜂蜜1汤匙。芝麻磨碎，核桃去皮粗磨，全部放入榨汁机打汁。 南瓜子花生猪肉皮肤
女性激素是维持女性生理功能和健美的重要物质基础。 如果女性荷尔蒙水平过低，会导致月经失调，甚至闭经，影响皮肤、乳房、体质。 最新科学研究发现，南瓜子、大豆等植物中存在一种与性激素类似的物质。 李时珍在《本草纲目》中说南瓜子能“补中益气”，看来确实如此。 如果有激素水平低的女性朋友，不妨用南瓜子作为补充，试试它的效果。 就是因为女人不想扁平，有“太平公主”的尴尬称号。 胸部扁平的重要原因是体内性激素水平低，乳腺营养不良。 这时候不妨试试用花生猪蹄做汤。 猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有养血生乳的作用，中医常用于产后催乳。 花生含有人体必需的八种氨基酸，富含脂肪油、钙、铁、维生素E等营养成分，对女性还具有催乳、增加乳汁的作用。 两者的结合将为“太平公主”带来意想不到的惊喜。 这种饮食还可以润滑皮肤，对于防止皮肤干燥、皱纹、衰老有很大好处。
冬季，气候寒冷干燥，汗液和油脂分泌受到抑制，皮肤缺水缺油，失去水分，出现干燥、皱纹，甚至干裂。 滋润肌肤对于女性来说是头等大事，而经常吃猪皮就是最好的选择。 《神农本草》称猪皮能“调和血脉，滋润肌肤”。 科学研究发现，猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。 经常吃猪皮可以增加蛋白质摄入量，防止皮肤脱水，保护皮肤弹性冬天吃什么中药养生，防止皮肤下垂和皱纹。 而且猪皮的脂肪含量约为猪肉的1/2，长期食用也不用担心肥胖。 中医一般喜欢在女性服用的滋补膏方中使用阿胶。 阿胶是用泉水熬制的黑色驴皮。 其营养成分与猪皮相似。 这是女性盲目使用最多的。 天然保健药。
小贴士：南奶花生猪脚锅。
猪蹄（猪手）1个，花生仁60克，南乳100克，酒1/2杯，盐1茶匙。 猪肘去毛入沸水中烫一下，洗净切块，花生仁洗净，一起放入锅中，然后将酒、水、南奶一起倒入文火煮至肉很脆。
蜂蜜
采百花精华，被誉为女性美容圣药。 经常食用蜂蜜可以使人“面如桃花”。 冬季皮肤干燥缺水缺油，蜂蜜中含有多种丰富的生物活性物质，可以改善皮肤的营养，保持皮肤细嫩光滑。 尤其是蜂蜜中含有锌、铁、钙、镁、钾等47种微量元素，都是人体健康和美容所必需的。 因此，它不仅在东方流行，在西方也流行。 据说西医鼻祖希腊的希波克拉底因长期食用蜂蜜而活到了107岁。 蜂蜜可单独食用，也可与阿胶、红枣、桂圆肉、核桃、枸杞等一起服用。
玉颜霜（滋阴生津、润肤玉肌）
玉竹500克，白蜂蜜250克，选肥白玉竹，切成粗粉，加水煎三遍，去渣浓缩，加白蜂蜜收膏。 早晚空腹服用30克，用白开水送服。
仙人粥（抗衰老抗皱）
准备首乌30枚，粳米60克，红枣20枚。 用竹片刮去首乌皮，切片煎浓汁去渣，与粳米、红枣一起入砂锅煮。 煮沸即可食用。 早晚空腹服用，7-10天为一个疗程求医网信息，5天后服用。
冬季养生方法有哪些
冬季是四个季节的结束。 天寒地冻，风凛冽，草木枯萎，昆虫冬眠。 正是一年中气温最低的季节，万物生机勃勃，隐隐约约。 故《内经》曰：“冬三月，此谓闭藏”。 冬季，人体对应的是肾脏。 肾为人体阴精阳气之根本。 冬季，阳气内藏，阴精充盈。 冬季养生之道又称“养生之道”。 因此，冬季养生要注意避寒保暖，抑阳护阴，重在“藏”字。 冬季如何养生？
1.早睡晚起
《黄帝内经》中说“冬三月……早卧晚起，须待日出”，也就是说冬天要早睡晚起，然后太阳出来后四处走走。 在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要。 从传统养生角度来看，冬季增加睡眠时间，有利于人体潜藏的阳气和阴精的积聚，可以使人体达到“阴平衡、阳秘、灵乃极”的健康状态。 。
2.用冷水洗脸
用冷水洗脸，可以提神醒脑，锻炼抗寒能力。 它不仅可以预防感冒，还可以美容容颜、治疗慢性鼻炎。 若能配合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位，效果会更好。
3、早上喝温水
洗脸刷牙后喝一杯温水。 一方面可以暖身、清理肠胃。 另一方面，它可以稀释血液，防止脑血栓和心肌缺血。 同时，还可以维持细胞的渗透力，促进细胞的新陈代谢。
4.保持背部温暖
风寒等邪气很容易通过人体背部侵入而引发疾病。 老人、儿童、体弱者冬季要注意背部保暖，以免损伤阳气。
5、室温适中
冬季天气寒冷，室内温度要适宜。 最适宜的室温是18-25℃。 室内温度过高或过低都不利于健康。 如果室内温度过高，会造成室内外温差较大，容易引起感冒； 如果室内温度过低，长期生活在低温环境中的人很容易引发呼吸道疾病和心脑血管疾病。 被子的厚度要根据室温的变化适当调整，以人体感到温暖而不出汗为宜。 尽量减少外出次数，如外出时穿保暖的衣服和鞋袜。
6、开窗通风
冬季还应注意保持室内空气新鲜。 冬天，有些人因为怕冷而紧闭门窗，使室内空气不能及时流通，变得肮脏，影响身体健康。 因此，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节。 天气晴朗时，应及时开窗通风。
7.多晒太阳
冬季，气候严寒，寒冷很容易伤人体阳气，而阳光则可以温暖人，使人的阳气畅通，气血循环，周身和谐，从而增强能力来抵制邪恶。
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