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走遍医疗圈
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Hi~热爱健康的朋友们！ 大家晚上好，豆儿姐姐又和大家见面了。
本期《医生圈》要聊的是一件关系到孩子一生的大事：身高。
“多吃点，不然长不高。” 这句话相信大家都很熟悉。
身高，在孩子的成长过程中，一直是关注度比较高的话题。
不久前，一段视频在社交平台上疯传。 有一对父母，父亲1.6米，母亲1.68米，儿子却跳到了1.94米。
对此，孩子妈妈坚信，如果不是6岁开始游泳，儿子也不会长到1.9米以上。
该视频引发家长们关于孩子身高的讨论。
父母都希望自己的孩子有一个理想的身高，但很多人都把孩子的身高归咎于遗传。 这种认知让很多家长缺乏孩子身高管理的理念，从而忽视了孩子身高增长的后天因素。 所以错过了最好的时机。
今天，豆儿姐请到了海南省妇女儿童医疗中心遗传代谢与内分泌科主任医师黄晓燕，让她为您讲解一下孩子身高的“秘密”。
01
身高“七分是命中注定，三分靠努力”
涛涛是一个4岁的男孩。 他的家人一直认为孩子的成长需要丰富的营养。 他们每天都会用不同的方式烹制美味的食物。 即使涛涛在幼儿园吃饱了，晚上回家，家人也会让他喝很多东西。 一大碗骨头汤。
然而，家人给涛涛补充的营养品并没有起到作用。 4岁的淘淘身高只有90厘米左右，明显比其他孩子矮。 涛涛的父母不明白，既然两个人都不矮，为什么孩子“不高”呢？
人们常说：“父母高，孩子将来也一定高”。 这个说法属实吗？
对此，黄小燕解释说，影响孩子身高发育的因素中，父母的遗传因素占60%到70%。
然而，除了遗传之外，还有疾病因素、教育因素、营养、运动、睡眠、生活中的心理和环境因素，同一对父母所生的几个孩子的身高也会有所不同。
所以，如果父母个子高，孩子以后可能就不高了，需要做好身高监测。
孩子的遗传身高是如何计算的？
黄晓燕介绍了预测下一代成年身高的公式（父母和孩子都没有受到其他疾病干扰的情况下）：
儿子成年身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2
女儿成年身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2
02
“二十三一跳”？迫不及待想长高
民间有“二十三跳一跳”的说法，这让很多家长对身高不理想的孩子采取“等待”的态度。
黄小燕表示，这种说法不科学。
医学上的“生长迟缓”是指青春期身体发育延迟。 如果青春期前的孩子身高落后，应该由专业医生来判断是否长得晚，而不能只是等待。
黄小燕说，事实上，18岁以后出现明显生长的病例非常罕见，而且大多数都严重发育不良。
对于大多数孩子来说，18岁身高基本固定，男孩遗精、女孩初潮时快速生长期结束。
因此，孩子的青春期，即身高的迅速增加，比父母想象的要早，有的甚至从7岁就开始了。
这意味着，如果家长干预得太晚，可能会错过孩子身高的快速生长期。
有家长表示：“孩子长得快，现在长高了，以后就好了。”
黄小燕表示，如果通过检查确认孩子骨龄超前于同龄，身高、体重增长过早、过快，可能是性早熟的早期表现。
早熟儿童体格发育较早，生长期缩短，青春期进程加速，骨骺闭合提前。 因此，要关注孩子第二性征的发育情况，看看是否存在性早熟。
其实，想要知道自己孩子的身高是否矮，除了与同龄人进行比较外，还可以参考国家颁布的儿童身高标准。
按照这个标准，13岁以下的孩子，男女生身高没有显着差异，但到了13岁，差距就会拉大。
03
抓住这30%，高度或将“翻身”
如果遗传身高不理想，孩子还有改变的机会吗？
黄晓燕表示，遗传因素只能决定身高的60%至70%，而营养、睡眠、运动、情绪等后天因素则可以影响身高的30%。
不要低估这30%。 这意味着平均身高只有1.60米的父母可以让孩子达到1.80米。
豆儿姐提醒
我想让我的孩子长高
注意以下三点
1. 正确饮食比吃太多更糟糕
几乎所有矮个子的孩子都有饮食问题。 最典型的就是挑食、暴饮暴食、爱吃零食。
许多家长认为，孩子应该多吃，才能长得更高、更强壮，才能更健康。 但人体的能量来自于摄入的食物。 如果摄入过多的食物，能量就会过剩，然后以脂肪的形式储存在体内或器官中求医网，不仅会导致肥胖，还会加重脂肪肝、高脂血症等。 充血的发生而糖尿病也不利于儿童的健康。 暴饮暴食导致的肥胖还会导致内分泌失调，不利于身高增长。
那么，在饮食方面，哪些食物有助于长高呢？
首先是富含蛋白质的食物。
主要指肉、蛋、奶。 这些食物富含优质动物蛋白，比植物蛋白更容易被人体消化吸收。
其次是富含碳水化合物的食物。
主要是指含有糖分的食物，但并不是简单的糖果，而是米、面等主食，以及含淀粉较多的土豆、红薯等茎类食物。
三是富含纤维的食物。
主要包括各种蔬菜和粗粮。 这些食物含有较多的纤维素，食用后可以维持肠道的正常功能，保证大便通畅，减少肠道不适。
2. 睡得好不如睡得好
孩子想要长高，需要大量的生长激素分泌，而生长激素通常在深度睡眠状态下达到分泌高峰，而分泌的最佳时间是夜间，生长激素的分泌量为前半夜比后半夜多。
因此，黄晓燕建议家长为孩子养成良好的睡眠习惯。 生长激素分泌的高峰期是晚上11:00到凌晨2:00之间，此时孩子必须进入深度睡眠。 因此，孩子应该尽量在9点以后睡觉。 这样不仅能保证孩子充足的睡眠，还能让孩子在睡眠中快速长高。
不同年龄段儿童的建议睡眠时间：
然而，有些孩子习惯在假期里睡得很晚。 他们常常凌晨1、2点就睡觉，然后睡到中午。 睡眠时间虽然充足，但质量大打折扣，不利于长高。
3.并非所有运动都能帮助你长高
黄晓燕介绍，锻炼不仅能让孩子身心愉悦，增强体质，提高抵抗力，还能促进生长激素的分泌，让孩子长得更高、更强。
尤其是伸展和跳跃活动，如跳绳、打篮球、登高、游泳、跑步等，可以在运动过程中拉伸肌肉和韧带，刺激骨骺软骨（下肢长骨的生长点）的生长。 ），促进孩子身高的增加。
户外运动不仅含有上述好处，还可以让孩子接触阳光，促进维生素D的合成十三岁孩子长高吃什么，促进钙的吸收，对促进身高也有很好的作用。
但并不是所有的运动都有助于孩子长高。 有些运动会让孩子的身高停滞或生长缓慢。 家长一定要注意。
适当的运动可以促进孩子的发育，但高强度的运动会导致疲劳，心肺负担过重。 过度运动会影响生长激素的分泌，导致骨骼过早钙化，从而影响孩子的身高。
好了，看完本期内容，对孩子身高有任何疑问的家长妈妈们可以留言与豆儿姐互动。
希望每个宝宝都能通过科学的饮食和合理的运动健康快乐的长高~
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