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太极拳是中国传统武术中的一朵奇葩。 它由古老的导引术、呼吸术和拳术组成，集“练身、练气、练心”为一体。 形体与功能相结合的武术健身技巧。
1、太极拳是当代人养生健身的首选
法国思想家伏尔泰总结了一句至理名言：“生命在于运动”。 然而实践证明“体育运动一定要科学”。 人们的健身运动必须适合自己的特点。 这里特别强调的是，健身要以“有氧运动”为主。
在众多运动中，太极拳只是“有氧运动”的典范。 它在整个运动过程中从不缺氧，并且凭借其独特的运动形式和呼吸方法，可以在运动过程中及时、充分地补充体内的氧气，可以更好地放松其在拳击过程中僵硬的四肢和紧张的精神。 ，提供了物质和精神支持的有力保障。
我们说太极拳是当代人养生健身的首选，因为这个功法经过科学验证，表明它符合现代科学原理，具有很高的健康和体力价值。 这项练习对人们的好处是：
1、增加高密度脂蛋白，降低血脂；
2、增强血管通透性，降低血压：
3、增加唾液，改善消化吸收，改善胃肠功能，有效预防和治疗糖尿病；
4、能显着增加脑电波（觉醒波@）的能量，促进左右脑功能的平衡与协调；
5、增强机体免疫力，提高抵抗疾病、保持健康的能力；
6、练拳就像沉浸在优秀的传统文化中，像一股清泉净化心灵，涤荡污秽，改善人（特别是老年人）的一些不良情绪、思想、性格，增加记忆力和记忆力的稳定性。运动，提高睡眠质量，从太极美育功能中获得更加愉悦的心情和平静和谐的心态；
7、更重要的是太极拳练习可以有效调节和促进人体经络的平衡和扩张，增加通透性、传导性和消除瘀滞。
2、千古一拳，养气为本
如上所述，太极拳对于养生强身有如此好的作用。 拳击的原理在哪里？ 这里我们首先要了解太极拳练什么？ 我们说太极拳是“外练筋骨皮，内练呼吸”。 太极拳是通过练习有形的身体来获得无形的能量。 而此气的重要作用就在于“内固五脏六腑”。
五脏是指人体的心、肝、脾、肺、骨。 脏兮兮的，古同藏。 五脏具有藏、藏精、藏气、藏血、藏神的特点。 中医认为，人体以五脏为中心，五脏六腑通过经络与其他脏腑相联系，形成一个有机的整体。
六腑是指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。 符，《黄帝内经》中写为“符”，有金库之意。 六脏的基本功能是受纳消化食物、分清浊、输糟粕。
我们说太极拳养生，广义上讲是指人的精神、精力、精神，但这里主要讲的是“养气”。 太极拳对人体“气”的滋养主要是外气的调整、天地正气、内气（先天之气）的调理。 未来，天之正气与水谷之精地能量，将反哺、充实先天元气。
3.“气”分阴阳
至于气，我们知道它分为阴属性和阳属性。 自然界的一切事物都有其精神根源，人类也不例外。 阴阳二气中，阳为阴之灵根，阴阳合一，你中有我，我中有你，不可分割。 阴阳平衡是养生的原则。 在这个原则中，阳是主导、本源、基础。
人一生中，从生长、发育、婚姻、生育、生活、工作等一切活动中，所消散的“气”主要是人体的阳气。 《黄帝内经》在《保明全兴篇》中说：人生最大的宝藏是“气”，具体地说是阳气。 明代大医学家张景岳曾云：“天之大宝不过赤日一丸，人之大宝不过真阳一息。” 也就是说，天上最大的宝是太阳，人体最大的宝是阳气。 ，并将这阳气比作人体小宇宙的太阳。 当我们深入研究时，我们更加清楚地认识到，太极拳所练的“气”、获得的“气”、修养的“气”、牢牢把握的“气”，其实都是“阳气”。 因此，保护全身的阳气，也就保护了生命和健康。 这就是太极拳的养生之道。
4、“气”与呼吸的关系
知道了“气”的重要作用后，就要明确“气”与“呼吸”的关系。 太极拳的练习中，拳内对氧气的需求是通过外入气来保证的。 怎样才能在实践中得到最“氧化”呢？ 这与呼吸方式有关。 我们说，练太极拳，首先要把日常的胸式呼吸改为腹式呼吸。
5.动作与呼吸的协调
太极拳采用腹式呼吸，要求动作与呼吸协调。 动作的开始是吸气，结束是呼气； 上升为吸气，下降为呼气； 变化姿势为吸气，定式为呼气。 积蓄能量就是吸气，释放能量就是呼气。 这种与呼吸自然配合的运动，有利于胸部的伸展和放松。 膈肌上下，在上升和下降的过程中，增加了肺活量，吸收了更多大自然的新鲜空气。 清气入肺后，一部分与水谷之精气合成，形成宗气，积于胸中（气海），以补先天元气，上者呼吸； 毛细血管输入血液，转化为营气，行于脉中，使血液循环，滋养脏腑、四肢骨骼。
宗气充足，肺便排除旧纳新，新陈代谢旺盛；肺气旺盛，则新陈代谢旺盛。 营气充足，则滋养血液、滋养全身的生理器官就会更加旺盛。
6、拳法“松柔”“以腰为轴”，对肾阳大有保护
明确了动作与呼吸的关系后，在打拳时要注意松拳、以柔动拳。 因为柔是性拳的根本，也是性拳的灵魂。 练拳“松柔”，可得地坤卦象。 这个形象就是包容太极剑养生求医网资讯，它可以承载万物，它可以孕育万物。 外面的松软可以化解拳手体内的僵浊之气(僵浊为死气)，而里面的则有利于全身气血的顺畅运行，使身体可以疏柔气血来滋养。
