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每个地区在不同时间接收不同程度的阳光，从而产生四个季节。 就其摆动范围而言，最北端终止于北回归线，最南端终止于南回归线。 当太阳直射北回归线时，北半球的人们称之为冬至，南半球的人们称之为夏至。 因此，对于北半球的我们来说，当太阳直接照射到南回归线的“冬至”点时，就是一年又开始的时候了，因为这个时候太阳会慢慢地从冬至回来指向北半球。 由此可见，一年中真正的交换点应该是冬至点，而不是立春点。
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气从冬至开始”。 因为从冬季开始，生命活动就开始由盛转衰，由动转静。 此时，科学养生有助于保证旺盛的精力，防止过早衰老，从而达到延年益寿的目的。 冬至期间饮食要多样化，谷类、水果、肉类、蔬菜合理搭配，适当选用高钙食物。 饮食宜清淡，不宜吃厚重、油腻、过咸的食物。 冬季阳气日渐衰弱，脾喜温恶寒，宜吃温热之品，以保护脾肾。 建议少食多餐。 讲究“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素，少吃糖、脂肪、盐。
冬季进补本来是根据季节和人体特点而衍生出来的一种调理方法，但如果不讲究方法，盲目进补，不仅达不到进补的目的，反而会影响身体健康。就会产生不良反应，而且结果会更糟。 一阴一阳谓之道。 世界上的一切都是根据当时的实际情况而定，要么是男性，要么是女性。 男性气质和女性气质共存并不断变化。 而我们在给身体补的时候，更要注重阴阳的和谐，这样才能正确“补”、安全“补”。
冬至是中国农历的第二十四个节气。 这是一个非常重要的节气。 也是中华民族的传统节日。 这一天是北半球白天最短、夜晚最长的一天。 我国北方大部分地区在这一天吃饺子，而南方有冬至过年的说法，汤圆、火锅已成为必不可少的节日食品。
从易经的角度来看，冬至这一天的卦是雷符卦，象征着阳气的诞生。 因此，在中医养生方面，从这一天开始，在饮食进补方面要特别注意和护理。
1.保持身体温暖
女性的体质偏寒，所以最好少吃生冷的食物，尤其是经常手脚冰凉、容易感冒、正在经期的人。 因为女性的生殖系统怕冷，一旦受凉就容易引起痛经、月经不调。 因此，冬季女性要注意颈部、腹部和腿部的保暖，并及时添衣。 不要为了追求时尚和美丽而忽视身体。 负担能力。
2、每天泡脚御寒
寒从脚底生，冬天泡脚可以帮助女性保暖御寒。 每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅可以缓解腰酸背痛，还可以促进睡眠。 泡脚的水不宜太浅，至少不要淹没脚面，一起泡小腿效果会更好。 怕冷的女性最好在晚上睡觉前穿上保暖的棉袜，帮助双脚保暖。
3、适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等含有蛋白质、碳水化合物、脂肪，有益肾阳，温中下身，行气活血，有较好的御寒作用。 吃这些肉类可以加快阳虚机体的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。 此外，女性还可以多吃大枣山药粥、五色粥等粥品。 北芪党参炖羊肉萝卜排骨汤等汤类可以温血、增强体质和抵抗力； 炒菜时放一些生姜、辣椒、辣椒等调味品有“生热”作用，可以帮助身体御寒。
4、注意养肝
女人以血为本，肝是女人的先天之本。 对于女性来说，肝脏的重要性不言而喻。 中医认为，肝为将官，主疏泄、性喜、抑郁。 肝藏血，主怒于神，开窍于目，主筋，故怒伤肝，出现目目病、筋病，以及月经不调等妇科问题。女性常与肝脏有关。
肝的生理特点是“主升、活、散”。 如何养肝？ 主要是从肝脏的特性入手。 肝属五行木，所以养肝首先要滋阴，其次才是养血。 肝脏负责储存血液和调节血容量。 如果身体的血液供应出现了问题，罪魁祸首肯定是肝脏，所以养肝必须养血。 女性可多吃洋葱、大蒜、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、生菜、茄子、菱角、黄瓜、蘑菇等，以滋养肝脏。
5、不宜经常洗桑拿
冬天寒冷多风，洗个舒适的热水澡不仅可以取暖，还可以放松身体。 但当外界温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成“死精子”。 因此，男性不宜经常洗热水澡或桑拿，每周一次即可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周不超过30分钟。 有生育要求的男性六个月内最好不要洗热水澡或蒸桑拿。
6.定期进行温和的锻炼
天气寒冷容易生病，这与心肺有关。 心肺健康可以减少秋冬季节疾病的发生。 适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。 散步、游泳、慢跑等都是很好的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节保养心肺、增加抵抗力。
7、少吃生冷食物
冬季男性应多吃温热食物，少吃寒凉食物，以保持胃气。 大蒜、葱、姜、八角、小茴香等辛辣食物和调味品，多吃可以助燥伤阴，会加重内热，使燥气侵袭人体，所以不宜多吃。 男性应多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子等。 狗肉、羊肉属于温补肉类，可以适当进补。
8、注意补肾
中医认为，肾具有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。 肾虚精亏是导致脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。 因此，养生专家把补肾作为抗衰老、延缓衰老的重要措施。
医学研究表明，男人如果肾虚，不及时补肾，极有可能引发各种并发症，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压等。 中医认为，“冠心病”也主要是心瘀、心肾亏虚所致。 老年人慢性腹泻与脾肾阳虚有密切关系； 肾虚还会引起前列腺增生（肥大）。 此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
冬至健康吉祥指南
第一条、在南部和东部放置阔叶绿色植物
冬至繁盛，绿色植物的布置尤为讲究。 建议在南方和东方放置阔叶绿色植物，这样会有好运气。
中国传统理学认为，冬季阴阳衰退，宜“藏”而不宜“动”。 只有冬至过后，阴气到来，阳气上升，才是一个节气循环的开始。 效果好。
因此，对于2015年底想要有更多收获的人来说，冬至之后，应该多在阳气充足的方向进行活动，比如家中或办公室的南、东方向，并且可以放置多养叶子大的绿色植物，如发财树、文竹、富贵竹等，以木生火，有助于旺阳气，提高正财运。
第二条：将床头改为正南、正东位置
中国理学认为：十一月旺东方，十二月旺东南。 如果条件允许，这两个月可以住在正南、正东的卧室； 如果你的床位不在正南或正东，那么郑医生建议你将床头调到这两个位置。 位置。
第三条、到郑南、郑东出差或旅游
由于冬至期间正南、正东非常重要，郑医生建议大家多到现居地正东、东南方的公园或景点散步，或者出去办事等，可以无形中增强你的个人财运，从而达到财富转移的作用。
第四条，北方放“水”，东北放“金”，可祛邪祛病
农历十一月和十二月所代表的子丑两个方位分别指的是家中的北方和东北方。 农历十一月，邪气北行，不利因素较多。 郑医生建议放置与“水”五行有关的饰物，如水养的富贵竹，以达到化解的效果。 进入12月，二黑星移至东北，往往对家人的健康不利，因此在家中的这个位置需要使用五行“金”饰来化解。
第五条，大门挂在门上，寓意中国结，吉祥如意
如果你的大门在正南和正东，那么郑博士建议你一定要在大门上挂中国结旺财。 中国结不仅喜庆，还可以吉祥富贵，而且简单易做。 海外的朋友如果能使用中国结，可以增加自己的力量和正能量。
冬至养生小贴士
日常生活：早睡晚起
中医认为，人与天地相互联系，气候变化影响着人的生理活动。 春夏阳光明媚，气候温暖； 秋冬多云，气候寒冷。 人的生理也会随着四时气候的变化而发生变化。 冬季三个月，是阳气聚集的时期。 天气很冷，要注意保护身体的阳气，不要过度耗散阳气。 如果冬季阳气消耗过多，体内阳气储存不足，来年春天就容易出现四肢乏力、头晕目眩的情况，不利于养生。 因此，此时应多注意日常饮食。
首先，冬至养生，应心平气和、少忧虑，保持精神平稳、乐观，不为琐事而烦恼，不强求名利，不为忧愁烦恼。损益; 避免长期“超负荷作业”，防止劳累过度、劳累过度而患病。
民间养生有“起居有常，养精神，不造次，养精气”的说法。 冬至期间如果能合理安排日常作息，就能保持精神，适度作息又能滋养肾精。 因此，在日常生活方面，市民应早睡晚起，等待太阳出现后再外出活动。 “因为冬天天气寒冷，晨练很容易使人体受到冷空气的刺激，诱发心脑血管疾病。” 陈主任建议，空闲时间运动较多的人，可以安排早上7点到9点进行晨练； 早上时间紧张的上班族可以在六七点钟进行适度的运动。
另外，高血压患者如果在冬季过早晨练，气温过低，血管会突然收缩，导致血压迅速上升，可能会引起心绞痛。 因此，高血压患者最好在早上八九点之后开始晨练。 按照医生的指示服用抗高血压药物。
外出的市民也应多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气消耗过多。 冬至前后好好“午睡”，对养生有重要作用。除了晚上保证睡眠外，午饭后可以小睡一下，但睡觉时要避免着凉。 、注意防风防寒。
需要注意的是，此时不宜进行高强度的体育锻炼，以免损伤阳气。 可以选择太极拳、八段锦等动静结合的练习。
进补：应根据年龄、体质区别对待
无论是食物补品还是药用补品，并不是都适合每个年龄段的。 针对目前部分市民认为“晚补不如早补”、“9岁孩子喝太阳神”的观点和做法，陈主任解释说，补补要分体质和年龄阶段。 如果不把握好这个区别和“度”，很容易适得其反。 “进补过早容易影响人体正常生长发育过程，进补过晚则可能错失良机。”
传统医学认为，对于正常人来说，男性应在40岁左右开始进补，女性应在35岁左右开始进补。 这个说法是有根据的。 首先，中年人的脾胃运化功能比老年人要好，不仅能滋补，还能受滋养。 其次，男性在40岁之前，精力充沛，肌肉发达，骨骼强健； 40岁以后，“肾气衰竭”的现象开始出现。 35岁之前，女人身体健壮，面容精致，头发生长旺盛； 35岁以后，精力开始衰退，脸开始烧灼感，头发开始脱落。
也有媒体报道称，越来越多的数据显示，40岁是人类健康发生变化的门槛。 大多数原发性心血管疾病在40岁以后开始出现症状，并逐渐恶化。 比如动脉硬化，特别是脑动脉硬化，基本上是40岁以上； 又如老年性关节炎（又称增生性关节炎），临床上发现X线改变通常在30-40岁以后； 癌症的发病时间如下：肺癌多发生在40岁以上人群，胃癌多发生在40-60岁之间，肝癌多发生在30-50岁之间老的。
温馨提示：热水泡脚并不适合所有人
入冬后，有些人常常感觉腿脚冰凉。 中医专家建议，每天泡脚有助于缓解腰腿酸痛、失眠、焦虑等症状，尤其是冬至过后。 各种健康提示，每天泡脚可以增强身体抵抗力，但要注意保暖。 水泡脚并不适合所有人。
中医认为“风寒生于足下”。 冬季，天气寒冷，人体容易出现气血瘀滞、肌肉冷痛、神经末梢循环不良，导致手脚冰凉等各种不适。 坚持用热水泡脚，可以疏通经络、舒表散寒、缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进大脑供血。
但患有脚气的人如果经常用热水泡脚，很容易引起伤口感染。 另外，糖尿病患者和心脑血管疾病患者不宜用热水泡脚，因此所用水温要适宜。
另外，需要注意的是，冬季泡脚时水温不宜太高，刚热但不烫手即可。 如果水温过高，容易造成心、脑、肾等器官供血不足，也容易损伤足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至干裂。 。
饮食：喝粥可以润燥养阴
俗话说，药不如食。 冬至过后，气温趋于寒冷。 这个时候，如果能正确选择既美味又对身体有益的食物，无疑会被大家所接受。
据介绍，冬季适宜进补的食物中，中药分为几类。 寒冷天气首选温补食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，这些食物味道鲜美，可以作为冬季的进补食物。 但吃太多温补食物很容易上火。
二是滋补补虚食物，如莲子、芡实、薏苡仁、红豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物不寒不温，也不油腻扰胃。 还有一种滋补食物，具有滋阴补肾、填精补髓的功效，主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪腰、海参、甲鱼肉、甲鱼、鲍鱼等
同时，寒冷还影响人体泌尿系统，促使排尿增多，更多的钠、钾、钙等无机盐随尿液排出体外，因此应补充相应的食物。 专家建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋等食物。 如果有条件，还可以多吃甲鱼、羊肉、龙眼、荔枝、核桃等食物。 这些食物味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。 摄入过多的热量还可以补气血，特别适合身体虚弱的人。
另外，在平时的饮食中，要保证营养素的合理调配和补充。 冬季寒冷，各种营养素的消耗都有不同程度的增加。 老年人由于体内消化吸收和代谢因素的影响，常缺乏钾、钙、钠、铁等元素。 另外，冬季人体尿量增多，上述无机盐随尿液排泄增多，应及时补充。 除大白菜外，还应选择白菜、心心梅萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等，这些食物富含维生素，应多吃。经常改变。 搭配。
值得一提的是，广东人一年四季都有喝粥的习惯。 这样的吃法是正确的，尤其是早餐喝一碗热气腾腾的粥，可以润燥滋阴，对健康大有裨益。 陈主任说，每天煮粥时，可以根据自己的喜好在粥中添加各种水果、枣、鱼片、鸡丝、皮蛋等，做出美味的粥。
冬至幸运秘密揭晓
从冬至到立春，还有一个半月，1是最短的一天。 2是最冷的日子，3是五行中水最旺的日子。 了解这些特征。 我们知道如何让自己的运气更好、更旺。
冬至是二十四节气中的第21个节气。 每年公历12月22日左右。 有句谚语说，夜不如冬至长，夜不如夏至短。 冬至是夜晚最长、日照时间最短的一天。 从冬至开始，我国北方的天气进入最冷的时候，也是五行最旺的时候。 冬至是初九一日。
冬至后的特点，从冬至到立春，还有一个半月，1是最短的一天。 2是最冷的日子，3是五行中水最旺的日子。 了解这些特征。 我们知道如何让自己的运气更好、更旺。
1：天冷水冷，你喜欢火。 适当穿一些红衣、软衣，在家多生气。 更多音调。 因为冬天外面的颜色单调，让人感到压抑。 当你回到家时，添加更多的颜色，比如绿色和红色，你会更快乐、更幸运。 从五行的角度来看，也会调整你的五行气场，对你的运气有帮助。
2：适当外出活动、晒太阳求医网资讯，因为进入冬至正是阳气耗尽的时候，一定要趁着晴朗的时间，尽可能多地从阳光中获取阳气，这样可以对身体和运气都有一点影响。 帮助。
3：适当吃一些温热的食物，尽量做松软易消化的食物，记得少食多餐。
4：适当聚集人气，不要宅在家里自我封闭猫咪过冬。 适当的朋友聚会可以合成你的气场和磁场能量，也可以提高你的信心，有利于你的运气。
这些是一些增加运气的简单方法。 以下是针对婚姻和职业的具体考虑因素。
事业：曾有一句谚语：春种夏长。 秋收，论冬储。 也就是说，冬天到了，我就收集过去一年的辛苦成果，修炼身体，修路架桥，为明年打好基础，等待来年春天的生长发育。 争取明年有更大的收获。
目前事业易守不易攻，最好力求稳定； 但对于命理上爱水的朋友来说，这段时间可能会有很大的成就和好运。 希望命理中爱水的朋友们，在这段时间里，打开事业和财富的大门，更有信心和勇气，更加努力，因为现在正是你有福气、贵人有能力的时候，你会事半功倍。 当然，命理怕水的朋友要注意，尽量保守，记住冬藏的原则。
婚姻：对于未婚的人来说，这是一个美好的时期。 这个时候很多人都比较自由，聚会也比较方便。 对于需要伴侣的朋友来说，信息比较集中，这对于正在约会的朋友来说是一件好事，特别是对于生肖虎、生肖龙、生肖马、生肖猴、生肖狗、生肖猪的朋友来说，机会要好得多。 来吧，尝试和朋友聚在一起，交流一下。 也许有一天，你会走上红地毯。 美好的婚姻。 尤其是属马或属虎的朋友，桃花的机会会更好，一定要把握好。 而未提及的生肖也可以佩戴本命桃花贵人来增加爱情。
健康：对于老年人来说，寒冷阴天不是什么好事，要注意量力而行的锻炼。 多晒太阳，增强免疫力。 记住你能做的，不要太懒冬至的养生小常识，尽量聚集尽可能多的人，因为你可以利用别人的能量场给自己带来好运，保证一个健康、健康的冬天。
