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现在的青少年普遍注重长高。 恰巧孩子们也到了长高的最佳年龄。 尤其是身材矮小的孩子，更要注重科学的增高方法，综合运用会达到意想不到的增高效果。 下面小编就来盘点一下青春期长高的一些方法~13-16岁青少年必看！
“如果你已经满13岁了，想知道如何在13岁时长高更快，我会告诉你一些13岁长高的方法。”
1、每天坚持做100个深蹲（1至3次），可以刺激腿部关节软骨，加速骨骼生长。 一段时间后，当你感觉做完一堂课后仍然很轻松时，可以根据自己的身体承受能力，适当增加运动量，不要急功近利对健康造成损害。
2、坚持每天练习“引体向上运动”。 当你没有力气再做的时候，不要松手，挂在那里求医网报道，全身放松。 这样会让你全身的大部分关节得到充分有效的伸展，有利于身体长高。
3、坚持每天服用十粒碳酸钙（分三次，经济有效），并服用鱼肝油作为补充（每天两次，每次两片）。
4、每天坚持吃两个煮鸡蛋。
一切都在于坚持！
“如果你已经满14岁了，想知道14岁如何长高，可以学习科学快速长高的秘诀。”
1、锻炼：平时多做引体向上练习，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、挂单杠、蛙跳、立定跳远等。
2、饮食：合理饮食
多吃富含钙、铁、锌的食物和食物，如牛奶、牛肉、骨头汤、海鲜、豆类、虾、蟹、贝类、海藻等
多吃生菜，如萝卜、胡萝卜、番茄、生菜、苦菊、黄瓜
多喝白开水，不仅可以排毒，还能促进新陈代谢，有益健康。不要喝纯净水、碳酸饮料
盐是长高的大敌，一定要养成少吃盐的习惯
3、作息：注意合理安排作息时间，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键
4、按摩：平时按住穴位进行增高
头颈——印堂、上星、百会、速骨、风池、大椎
腹部——膻中、中脘、气海
脚底——风石、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬中、解溪、下溪
“如果你已经到了15岁，想了解15岁青少年长高秘诀是什么，那你就得注意这六大注意事项。”
1、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品在生产过程中营养损失较大，并使用各种添加剂儿童长高应该吃什么好，如香精、防腐剂、色素等，虽然提供了大量的热量、蛋白质，但，维生素、维生素等营养成分很少。 长期食用此类食物会导致儿童营养不良。
2、含盐量高的食物尽量少吃。 各种腌制食品、香肠、腊肉等含盐量较高，而且又属于熏制食品，对胃肠粘膜的刺激较大，而且这些食品中的维生素含量很低，对孩子的成长不利。
3、吃饭时少喝水。 吃饭时喝大量的水会稀释胃中的消化液，阻碍食物的消化吸收。 另外，饭前喝水会降低食欲，所以尽量避免。 饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤，有助于长高。
4、食物细嚼慢咽，会增加肠胃负担，引起消化吸收障碍，甚至引起胃肠道疾病。
5、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基本元素。 骨骼中三分之二的矿物质中99%都是由这三种矿物质组成的，因此充足、适量的矿物质补充对于骨骼的伸长非常重要。 牛奶和鱼是富含钙的食物。 此外，一些重要的微量元素如铁、锌的作用也非常重要。 它们可以从生命活动的多个方面调节儿童的生长发育速度。 动物内脏、鱼类和坚果富含这些微量元素。
6、摄入足够的脂肪酸是儿童身高发育所必需的。 除非孩子自身体重已经达到肥胖的程度，否则不应该严格限制孩子选择脂肪类食物。 家长应科学选择富含必需脂肪酸的天然食物，如鱼、鸡蛋等。 15岁的青少年年龄还不是很大，疾病的骨骺线还没有闭合，所以只要合理的饮食和科学的念力还是很容易的，相信大家看完上面带来的介绍应该就明白了——提到专家好了，希望您能正确对待，祝您健康快乐！
“如果你已经满16岁了，想知道16岁如何长高，需要注意三点。”
A、增高的方法：睡眠：我们体内最多的生长激素就是每晚的睡眠，所以每天必须保证至少8小时的睡眠，并且早睡早起，这是长高的基础。我们的成长。
B、增高的方法：运动：运动对于长高有很大的帮助，因为每天的运动可以将我们一天吸收的所有营养物质通过血液循环输送到身体的各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的。 所以每天一定要坚持30分钟的锻炼，可以是慢跑，也可以是打篮球。
C、增高方法中的营养：增高方法中营养永远是第一位的。 想要长高，营养必须全面。 有助于长高的营养素有蛋白质、钙、维生素等。 早餐一定要吃，而且每天都必须吃早餐。 喝牛奶或豆浆，一定要吃两个鸡蛋，加点面包或包子，另外两餐吃肉和蔬菜。 同时可以每天喝一碗紫菜虾皮汤来补充钙质。
