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老年保健食品
你吃的饭菜会影响你的健康，甚至决定你的寿命。 尤其是老年人更应该注意这个问题。 以下是小编整理的学习老年人保健食品，供大家参考。
便宜又健康的中老年人保健食品
1. 甜菜
甜菜，冬季保健食品之一，被誉为人体清道夫。 这种神奇的蔬菜可以有效净化身体和血液。 甜菜根不仅有益于心理健康，还为我们提供丰富的能量来源。 甜菜还含有多种维生素和矿物质，包括钾、锰、叶酸和纤维。
2. 大蒜
大蒜是当之无愧的健康食品，因为冬季保健食品之一的大蒜中含有大量的硫化合物——大蒜素。 大蒜素对健康非常有益。 此外，28克大蒜可满足人体每日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C和6%的硒，此外还含有1克纤维和9克碳水化合物。
3.洋葱
洋葱富含多酚和类黄酮，可以降低压力水平和患癌症的风险。 此外，洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病和心脏病。
4.卷心菜
冬季保健食品 卷心菜含有大量的维生素C，可以增强免疫力，排除毒素。
5.香蕉
如果你想拥有健康的心脏，你需要经常吃香蕉。 香蕉含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。 吃香蕉可以调节肠道，缓解胃灼热，并降低患肾癌、糖尿病和骨质疏松症的风险。
6.糙米
硒是甲状腺和免疫系统健康代谢的必需营养素。 冬季保健食品糙米富含硒，还具有低脂肪、高纤维含量的好处。
7. 西瓜
西瓜是夏季不可缺少的清凉伴侣，而且西瓜富含冬季保健食品番茄红素，对心血管和骨骼健康大有裨益。
8. 鸡蛋
尽管鸡蛋的胆固醇含量很高，但吃一个不会对健康造成任何危害。 冬季保健食品鸡蛋富含维生素、矿物质以及有益的脂肪和蛋白质。
9. 燕麦片
即食燕麦富含有益纤维，是健康早餐的理想补充。 冬季保健食品燕麦可以满足食欲，同时可以帮助降低胆固醇、调节肠道蠕动，甚至可以预防癌症。
10.葵花籽
葵花籽是一种低碳水化合物、高维生素的健康零食，也是 omega-3 脂肪酸、omega-6 脂肪酸和膳食补充剂的极好来源。 此外老年人养生食品，冬季保健食品瓜子还含有植物营养素，可以降低患心脏病和某些癌症的风险。
老年人冬季进补的注意事项
冬季不要吃太辛辣刺激的食物。 过辛之食，只能生阳助火，导致内热积聚，郁热上升。 过多食用羊肉、狗肉等肥甘厚味的食物，容易导致消化不良、湿盛痰浊。 在北方，在补充热食的同时，还必须吃一些补充津液的食物，如荸荠、莲藕、梨、萝卜、白菜等。
老年人冬季保健重在养心
早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠求医网，有利于阳气的潜藏和阴精的积累。 关键是修心。 要想保持健康，首先要培养一颗善良、慷慨的心，这样你才会无忧无虑。 保持精神平稳乐观，不为琐事而烦恼，不强求名利，患得患失。 儿女们要用心去问候老人，让老人得到精神滋养。
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