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气血不足会导致人体代谢效率缓慢，平时容易疲劳，出现贫血症状时精神不振。 因此，我们在日常生活中最好注意作息规律，早睡早起，进行体育锻炼，以改善血液的粘稠度。 另外，气血不足要从饮食上进行补充，多吃富含铁质的食物，这样才能更好地补充气血。
气血不足该吃什么？
1.当归
当归是补血的上好药材。 用来和猪脚一起炖着吃。 不仅能有效补充血液，还能弥补胶原蛋白的流失，使皮肤富有弹性。
2.酸奶
酸奶可以降低患肠易激综合症、乳腺癌、肠胃炎和胃肠道疾病的可能性。 同时，酸奶中含有大量的益生菌，可以缓解胃溃疡和阴道感染，帮助肠胃达到良好的平衡。
3、龙眼肉
龙眼肉富含铁、维生素、葡萄糖、蔗糖等营养成分。 不仅能为身体补充充足的营养，还能治疗心悸、神经衰弱、健忘等症状。 孕妇和妈妈们平时都会吃桂圆汤，桂圆凉粉就是一个不错的选择。
4.茴香
回家后可以用来炒菜或者做菜馅。 可健胃消食、止痛、行气血。 多吃茴香还可以缓解女性气虚的不良症状，但也要注意的是，阴虚火旺者最好少吃茴香。
5.柑橘
柑橘富含维生素C和多种矿物质。 它不仅味道甘甜，还具有一定的药用价值。 用橘子泡泡可以通络化痰，缓解气虚，改善气血。
6、黑豆
黑豆能生血乌发，对人体补血有很好的作用。
7、红豆
红豆是补血的好食物。 建议气血不足的人可以多喝红豆粥。
8. 大枣
红枣对于女性来说是很好的补血佳品。 女性经期前连续一周每天吃一些红枣，可以为身体补充气血，使人充满活力。
9、猪肝
猪肝含有丰富的铁质，具有极好的补血功效。 女性在经期吃猪肝还可以帮助身体排出经血。
10.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B和胡萝卜素求医网资讯，对血液非常有益。
想要补气血，不妨多吃以上10种食物。 另外，想要每天都精力充沛，就必须保持良好的作息和饮食作息。 平时早睡早起不熬夜，尽量少吃辛辣油腻的食物，一日三餐按时吃。 让人们更健康。
