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扬州通讯员董娟发布记者张庆平文章/视频
受疫情影响，大多数市民都呆在家里，长时间在家缺乏锻炼和锻炼，也对健康不利。 为了让大家疏通经络，提高免疫力，扬州中医院针灸推拿科主任医师张晨静特意拍摄了一套中医养生功法——八害让市民足不出户就能锻炼身体。 。
“在武汉抗疫期间，前去支援的同事会教轻症患者手上做八邪养生操。” 张晨静介绍，八邪就是手上的八个穴位。 手背上，双拳微握，各指缝之间，指蹼缘后红白肉之间，左右共有八个穴位，属于外穴。经络。 同时，八邪是指使人生病的八种因素：风、寒、热、湿、饥、饱、劳、息。 手八邪养生功通过手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手太阴肺经、手厥阴心包经等十个简单动作刺激手部经络。经络、手少阳经阴心经等。
长期在家居住的市民，可以拍打、振动双手，以行气血，使肺经、心经、大肠经、心包经、三焦经之气，源源不断地流入体内。 ，从而疏通经络，增强身体的机能。” 张晨静说关节养生操，总共有十个动作，简单方便，随时随地都可以移动。 如果想要有更好的效果，可以配合脚上的动作，原地手脚一起移动，可以达到十二个刺激点。 经络的功能可以让全身的气血畅通，从而减少疾病的发生。 “放下手机，离开电视，跟着视频，现在就开始做。”
第一节：虎口扁。 打虎口100次。 攻击大肠经、合谷穴，可以保养脊柱，防治面部疾病，如视力模糊、鼻炎、关节疼痛、头痛、预防感冒等。
第二节：虎口相交。 双手合十（掌心向下，除拇指外求医网资讯，其余四指伸直，两手触虎口，扣100次）：刺激第二掌骨，治疗脊椎疾病。
第三部分：手掌侧滑动。 敲击两手外侧（掌心向上，手指伸直，紧握双手外侧）可敲击小肠经后溪穴，放松颈部肌肉，缓解膝关节疼痛，预防骨刺、骨质增生退化。 力度因人而异，以感觉稍痛为宜。
第四节：摔跤。 用手腕互相敲击100下，击打《心经》和《大灵经》，对心血管疾病有很好的保健作用。 防治心脏病、胸痛、胸闷； 疏散紧张情绪。
第五节：手指交叉。 手指交叉抚摸100次可击中八斜穴，可预防和改善末梢循环，如：手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六节：用掌背拍掌。 用右掌背击打左掌，可以击中《心经》中的劳宫穴，可以缓解疲劳，提神醒脑。 只需双手交替敲击即可。
第七节：掌背互相拍掌。 交替拍打手背100次。 由于手背是阴阳经络的交汇处，经常拍打可以调整阴阳，疏通经络，加速血液循环。 长期坚持可以使老年斑消失并防止老年斑出现。 它特别适合女性。
第8节：全体鼓掌。 像拍手一样拍手。 手上有数百个穴位。 拍手时，可以振动气脉，促进经络、气血的循环，将体内的寒浊之气通过指尖排出体外，从而调节脏腑。
第九节：拍手。 拍手掌主要可以调节内脏（心、肝、脾、肺、肾）。 拍手的最佳时间是饭前或饭后一小时。
第十部分：轻按指尖。 经常拍打对于脏腑的调节和保健有一定的作用。
编辑曹凯
