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2009年，当代国学大师季羡林在北京去世，享年98岁。老人生前思维敏捷，坚持写作，一天能写上千字。 虽然他从小体弱多病，晚年还患有老年哮喘和白内障，但身体没有其他严重问题，体质依然“顽强”。
很多人都想知道季羡林的健康秘诀，所以小九查了一些资料，总结出来分享给大家。
季羡林养生有“三无”
季羡林先生自幼体弱多病，曾患前列腺癌、膀胱癌，但最终活到了98岁。 季羡林似乎在谈论健康，看起来很有说服力。 季老在《长寿之道》中写道：“我已经到了旺旺九年，可以说是长寿了。所以，人们常常问我长寿之道和养生之术。”我恭敬地回答：“养生无门。高手。” 我首创了三不原则：不锻炼、不挑食、不发牢骚。”
1.不运动——反对“运动主义”
季羡林说，他没有时间探索养生长寿之道，也不会锻炼身体。 用他的话说：“我不是反对体育锻炼，而是反对那种‘锻炼主义’”。
我们一直被教育，身体需要定期锻炼才能健康。 虽然现在学校体育课不多了，但是学校教育还是这么认为的！ 其实，季老所谓的“不运动”就是不运动过度，他本人也不反对适当的体育锻炼。
由于季羡林老人本身并不追求养生长寿，所以他没有花太多的时间去锻炼也是情理之中的事。 在季羡林看来，人生的意义就是永远努力工作，所以多花些时间在工作上更划算。
不过，工作累了的时候，季羡林还是会到湖边跑上几圈，锻炼一下筋骨，调整一下身心。 这可以算是一种锻炼计划。
2.不要挑食——吃东西不必太讲究
很多人因为养生或者其他原因，对食物都很讲究，但季羡林老人却反对挑挑拣拣，浑身发抖。 他认为吃太多就会失去乐趣，所以没必要太讲究。 季羡林自己什么都吃，以素食为主，或者吃点羊肉、牛肉，胆固醇自然不高。
另外，季羡林很少吃补品，别人给他的各种补品都被季先生收了起来。
确实，我们很难相当准确地分配食物的营养。 一般应遵循多菜少肉、营养大致均衡、食物多样化、少盐、少甜、少脂肪的原则。 幸运的是季羡林谈养生，季羡林老人虽然没有禁忌，但大多都是素食主义者。 如果季羡林是个爱吃肉、爱吃甜食、高脂肪、高糖的食物，而他又不讲究的话，那么他身体的负担就会很重。
3.别嘀咕——没有什么超出你的想象
季老认为最重要的是不要嘀咕，就是心胸开阔，乐观开朗，能吃好睡好，这样才能更健康。 不嘀咕也是预防癌症、保持健康的好方法，因为人心情好的时候，免疫系统会更好地工作，因此对癌细胞和其他致病因素的防御能力会更好。 研究支持了这一观点。
不做“长寿梦”，顺其自然
季羡林老人的长寿别人都称赞，他自己却不以为然。 他没有刻意保持健康，也没有想过自己会长寿。
季羡林老人认为，人到了一定年龄求医网信息，出现一些这样那样的问题是很自然的，没必要大惊小怪。 季羡林本人并不梦想长寿，以道家的态度对待晚年，乃至人生。 他说：“当你必须走的时候，就顺其自然吧。”
所以，其实他并没有什么长寿秘诀，只是活了那么久而已。
事实上，一个人的预期寿命受到很多因素的影响。 因此，从某个个体的长寿角度来挖掘长寿的秘密，很难得出任何确定的结论。 例如，如果一个活到90岁的人告诉你他从未戒烟，你会认为这是长寿的秘诀吗？ 想要长寿，尽量避免有害健康的因素，接受有利因素的影响，仅此而已。
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参考：
1、《季羡林：养生没有办法，但有办法》。 爱情·婚姻·家庭（保健版）。 2017年第10期
2.《季羡林“养生三件事”》，家庭医学：快乐养生，2015年4月
3、《季羡林的养生秘诀——顺其自然，勿强求》。 常州日报. 2009 年 8 月 5 日
