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第一章 吃与不吃都是道家养生智慧饮食养生的主要原则。 饮食有节制——把握质与量。 违背伦理 适量饮酒——道教主张适量饮酒 平衡中和——道教饮食讲究阴阳，节制 不食也是一种养生之道 辟谷是道教辟谷独特的修炼方法——天人合一之道自然第二章道教五种养生药物吃丸、膏、散汤，还有多种吃仙药的方法。 道教成仙必需品——金丹上流的神秘保健药物——乌石散，内服外敷。 精丹，长期服用可延年益寿道家养生汤第三章九种让人长生不老的仙药道家的仙药在哪里？ 第一宝——灵芝大枣汤——增强免疫力，防癌。 三级高的人可以喝一些灵芝泡酒熬汤。 灵芝可以使衰弱的神经痊愈。 灵芝可以让女性更加美丽。 中国人最爱的补品——人参，人参最常见的四种吃法 人参虽好，但并不是人人都可以吃的万能补品。 治冻疮的枸杞膏 适合男士保健的枸杞羊肉 大而全的护肤品——蜂蜜有效又便宜的蜂蜜面膜 甜蜜的抗菌消炎药 30克蜂蜜，保持肠道一整天通畅，保护血管和降血压百步蜜霜，应对各种咳嗽，强身健体，增强体力。 对老人和小孩来说都是很好的食物。 吃蜂蜜也是一门学问。 道家滋阴药——麦冬、芦笋。 老枣 一枣是更年期妇女的朱燕丹安心丸 炒枣，让宝宝有好胃口 年纪大了，气血衰退，用枣补血益精 道家仙食——茯苓消水肿，利小便，喝点茯苓茶和茯苓霜，使皮肤白皙 男性和女性的皮肤美容配方有很大不同。 女人总是善于滋养肌肤——南华夫人的美丽神话。 道教女子之美。 只要喝桃花酒和小丸就可以祛痘。 由内而外的美容方法——女性的美丽重在滋养气血。 如果面色晦暗，喝药肉粥、白鸽熬酒，有利于女性的根本男性美容。 重点是胡须、头发和牙齿。 嘉靖皇帝的七宝美髯丹，头发乌黑，牙齿坚实。 仙人修炼之法。 对于头发早白的人来说道家养生精神，好消息——把黑色松散的中年白发还回去，努力让头发变白。 白发黑发青莲膏方，男子养子第一方——五子衍宗丸第五章：一粥一饭的养生法药食结合，彰显养生本色。 最好是边吃边完成滋养的任务。 药膳药膳——食物与药物的完美结合 粥是天下第一滋补之物 仙人粥——恢复体力、固精、止尿频、促进排便 核桃粥——意想不到的保健功能 莲米粥——清火降火明目消肿、固精止带 菊花粥——治疗风热感冒、清心润喉 燕窝粥——润肺止咳、细肤 大米——益气清热、强身健体 枸杞叶——补益补虚明目 粳米——补五脏，护胃气 药酒——仙酒第一药——行血，御寒 仙酒方——强筋壮骨求医网报道，行气活血化瘀 地黄神酒方——补肝肾、益精强骨 地黄枸杞酒方——补肾血、补髓补精 仙酒方——祛风湿、关节痛 亚麻酒方——润燥润肠、补肝肾花草茶——茶为百病之药，制作仙茶秘方——轻体健身、防盗汗、祛斑二子茶——补肝肾、止咳平喘 蜂蜜黄精茶——强身健体，增强抵抗力 三花茶——泻火解毒，健脾和胃 菟丝子茶——补肾壮阳，明目延年 第六章辟谷排毒，激发生命潜能，想成仙 为什么要辟谷具有三大功能：捕捉自然能量、提高抗病能力、排出体内毒素、开发大脑潜能、启迪智慧、启发智慧。 禁食在世界各地都很流行。 顺服辟谷、服辟谷并不简单。 绝食、辟谷的时候可以吃药。 有很多水、液体、酒、茶、辟谷，辟谷养生的过程，先认清自己的身体状况
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