求医网信息
春天是养生的季节，养生离不开饮食。 那么你认为春季吃什么食物有利于养生呢？ 下面我们就来学习一下。 小编就告诉你春天吃什么食物养生。
春季保健食品
食物一：山药
山药不仅是常见的食材，而且还有很多的利用价值，常见的有温补脾胃、补肾等。 春天是吃山药的好季节，可以将肠胃的状态调整到最佳状态，减少患肠胃疾病的机会。
食物2：芝麻
无论是黑芝麻还是白芝麻，它们都含有丰富的脂肪油、维生素、钙、蛋白质等营养成分，对我们的内脏器官有很好的滋养作用。 而且，每天多吃芝麻还可以保养头发！
食物三：韭菜
春季气候变化很快。 为了维持我们身体的平衡，适当的补充和保养阳气是非常有必要的。 韭菜含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等，可以在短时间内修身养气。 是非常有效的补阳食物，尤其是对于男性来说！
食物四：动物内脏
中医里有这么一句话，那就是“吃什么补什么”，如果想要调养好我们的五脏六腑，春天吃什么食物，动物内脏是一个非常不错的选择。 常见的动物内脏有很多，比如猪肝、羊肝等，这些食物都有保养我们肝脏的作用。 另外，春季气候多变，各种细菌繁殖很快，排毒应该提上日程。 老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效滋养肝脏，做好体内的排毒工作。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我们的日常生活中起着非常重要的作用。 中医认为，蜂蜜对于补脾胃有非常明显的作用。 可以补中益气，同时还能预防便秘。
食物6：红枣等甜食
中医古书中记载，春天吃什么食物好，主要是少吃酸性食物，多吃甜味食物，以养脾胃。
食物七：葱、姜、蒜
日常生活中，我们使用葱、姜、蒜作为食品调味品，但其实它们也有非常重要的药用价值。 春天，这些调味品是一年中营养最丰富、生长最好的时节。 它们不仅可以预防呼吸道疾病，还可以杀菌、消毒细菌。 多吃还可以增进食欲。
食物八：青椒
春季应大量补充维生素和矿物质，这对于体内的新陈代谢是非常必要的。 灯笼椒含有大量的维生素C，是所有蔬菜、水果中的佼佼者，非常适合春季食用。
食物九：南瓜
南瓜含有丰富的维生素B6，可以促进体内葡萄糖的产生，不仅有助于大脑发育，还能有效调节食用者的情绪。 最新研究发现，南瓜中含有多种类胡萝卜素。 每天多吃南瓜可以帮助女性保持容貌，预防心脏病。
食物十：鸡肉
最新研究发现，鸡肉中含有大量的硒，人类多吃硒可以使心情平静，不易出现情绪紧张的情况，对于治疗春季特有的“春困”非常有效。
食物十一：低脂牛奶
研究发现，女性如果在月经前补充钙质，可以有效调节三个月后的焦虑和紧张情绪。 低脂牛奶含有大量的钙，不易引起女性肥胖。
食物十二：春笋
春天吃什么食物好呢？ 最好跟随季节的变化，多吃当季的水果和蔬菜。 春笋就是一个非常好的选择。 被称为“春果第一枝”。 它们不仅味道鲜美，而且对保养身体也很有好处。
春天吃什么食物好，其实食补是其次的，加强体育锻炼、改变不良的生活习惯才是最重要的。 只有拥有健康的身体，才不会受到病毒的侵袭。
食物十三：葡萄干
葡萄干有益气血，能补肝血。 它们适合容易贫血和经常头晕的人。 春天容易头晕的人，通常是气血不足，而葡萄干中含有丰富的铁质，是女性造血所必需的。 但由于含糖量较高春季养生的食物，怕肥胖的人、糖尿病患者、容易腹泻的人应少吃。 建议每天吃的食物不要超过半掌。
食物十四：龙眼
桂圆干安神，肝血不足、气血运行不佳者，春季容易睡眠不好、精神不振。 桂圆干可入脾、养血。 脾胃滋养充足，肝血肝气也就充足。 晚上睡眠不好、容易头晕的人可以多吃。 但经常口干、易上火、体质偏热的人应少吃。 建议每天吃的量不要超过半掌。
食物十五：糯米
糯米糕可以强身健体。 糯米有补中、益气、补充营养的作用。 寒冷的早春吃糯米可以暖脾胃、养血安神。 适合脾胃气虚、经常腹泻的人，也就是适合在寒冷的天气里容易腹泻的人。 疼痛腹泻或胃寒的人可以吃，但糯米不易消化。 对于容易消化不良的人来说，每天吃半掌左右。
春季饮食养生原则
1、摄入充足的无机盐和维生素
春季多吃富含维生素C的食物求医网报道，对我们的身体有抗病毒作用。 此类食物包括卷心菜、西红柿、油菜籽等蔬菜和柠檬、苹果等新鲜水果； 吃富含维生素A的食物可以保护身体。 上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能增强，如苋菜； 吃富含维生素E的食物可以提高免疫力，减少疾病的发生，比如芝麻、菜花等食物。
2.选择清淡食物
春季是肝气最旺的时期，因为整个冬季我们都缺乏运动，冬季是进补的好季节，很多人吃进补的较多，所以春季养生要特别注意滋补护肝。 如果肝火旺盛，就会从表面影响到脾，从而导致脾胃虚弱的出现。 因此，春季宜选择温热食物，少吃酸味食物； 饮食宜清淡可口，少吃油腻、刺激性食物。
3、肝炎患者不宜吃的食物
蛋黄，肝火患者最害怕的就是增加肝脏的负担，而且蛋黄中含有大量的胆固醇，这些物质必须经过肝脏代谢，从而影响肝功能的恢复。
4、增加甜度，降低酸度
春天，肝脏的疏通功能最旺盛，所以我们应该吃一些能够抑制肝气生发的食物，比如一些酸味食物，它们有收敛、抑制肝气的作用。 。 但如果是肝阴虚的一群人，就是因为少吃酸味食物，防止肝气过盛。 春季宜吃性平味淡的食物，如红枣，既能健脾胃，又能滋阴补血。 山药也是春季养生佳品。
5、多喝粥
可以多吃些补气血、健脾胃、易吸收的养生粥。 通常在午餐和晚餐时食用。 还要注意的是，很多上班的朋友没有吃早餐的习惯，这对健康不利。 早餐吃养生粥，不仅有保健作用，还能提神醒脑。 如韭菜粳米粥、动物肝粳米粥等。
6.多吃蔬菜
春季是口腔炎、皮肤病的高发季节。 这些都是由于微量元素摄入不足而引起的营养不良引起的疾病。 因为春天要多吃应季、无污染的蔬菜，少吃反季节的蔬菜。 在吃那些蔬菜方面，一般建议用炒或凉拌的方式，这样蔬菜的营养成本才不会被破坏。
7.多吃水果
水果不仅富含营养价值高的植物，还可以增强我们身体的抵抗力。 春季属于梅雨季节，天气多变，是容易感冒的季节。 多吃水果可以帮助我们增强体质，提高免疫力。 如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
看过春天吃什么食物的人会看：
1、春季养生进补的最佳食物是什么？
2、春天吃什么蔬菜
三、春季吃什么养生
4、春季养生三食谱
5、女性早春吃什么食物可以养生？
6. 春季最健康的养生食谱
