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在上一篇文章中，有一篇文章提到了如何进行有效的胎教以及胎教的重要性。 其实，怀孕期间不仅胎教重要，生活习惯、饮食也同样重要。 今天我就从生活、饮食、胎教三个方面跟大家分享如何生一个聪明健康的宝宝。
生活
1、规律作息：如果孕妈妈作息规律，早睡早起，宝宝的作息规律就会和妈妈一样。 出生后，他将像在母亲肚子里一样有规律的作息。
2. 坚持步行：坚持步行可以让你的分娩过程更顺利。
3、适度运动：适度运动可以让孕妈妈保持舒适。 孕期瑜伽和游泳都是不错的选择。
4、凯格尔练习：凯格尔练习可以提高会阴的弹性，帮助我们顺利分娩。 怀孕28周后就可以开始练习了。
5、会阴按摩：34周后进行会阴按摩，可以帮助我们有效应对内检。
6.涂抹橄榄油：我从怀孕20周左右开始每天晚上都涂抹橄榄油，直到宝宝出生我才没有出现一条妊娠纹。
饮食篇
7、控制体重：控制自身体重可以有效防止胎儿过大。 多吃粗粮可以有效控制体重。
8、坚持喝牛奶：每天一杯牛奶可以帮助我们更好的补充蛋白质和钙，这对宝宝的骨骼发育非常有利。
9、每天补充适量的坚果：坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的大脑发育。
10、怀孕期间的水果：怀孕期间可以多吃一些富含VC、低糖的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等，这些水果可以让宝宝的皮肤白嫩。
11、怀孕32周吃鹅蛋：鹅蛋有清除胎儿毒素的作用，适量吃可以有效预防宝宝黄疸。
12、补铁补血：补铁补血的重要性不用多说，多吃富含铁的食物不仅对孕妈妈和胎儿有好处，还能预防难产和出血。
13、怀孕期间感冒的处理：怀孕期间感冒了，不能吃药。 妈妈用葱丝、葱白、生姜、萝卜、冰糖煮水，连续喝了两天。
胎教
14、给宝宝取个昵称：怀孕期间给宝宝起一个好听又好记的昵称，可以和宝宝很好地互动，增加亲近感。
15、听音乐：选择节奏舒缓的轻音乐。
16、听中外经典：多听中外经典故事可以为宝宝创造丰富的语言环境。
17、多和宝宝说话：多和宝宝交流，每天和他分享自己的所见所闻求医网信息，有利于宝宝智力发展。
18、手指触觉练习：用手轻轻拍打腹部，多触摸胎儿，增加互动，可以锻炼宝宝的肌肉发育。
19、光感胎教：宝宝从7个月开始就能感受到光，多陪宝宝晒太阳吧！
20、最重要的是心情愉快：胎儿能够感知孕妈妈的情绪怀孕促进胎儿大脑发育，而孕妈妈的情绪稳定和愉悦对宝宝性格的发展也起着关键的作用。
怀孕是一件辛苦的事情，孕妈妈在各方面都要更加小心，因为这些看似微不足道的小习惯，与胎儿的健康发育息息相关。 相信我们的自律和坚持也会让宝宝感受到妈妈的优秀，让他变得更聪明、更健康！
