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哪个女人不爱自己漂亮呢？ 面对产后身材走样，我当然想减肥，但产后肥胖确实让人头疼。
因此，产后减肥就成了每个妈妈的迫切目标，但很多妈妈都有这样一个矛盾：想减肥，却又怕奶水不够。 于是一次次搁浅，错过了减肥的黄金时期。
接下来，就跟着君君妈妈来看看，产后减肥那些事吧~
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产后肥胖的危害
01 体重增加会给循环系统带来很多负担，从而带来一系列心脑血管疾病； 还会引起内分泌失调和代谢紊乱，严重影响健康。 可能会给肺部带来太大的压力，导致肺部无法正常工作；
此外，肝脏和胆囊也受到不利影响，患病的概率大大增加。
02 超重的身体给关节带来巨大的负担。 关节时不时就会疼痛，让人坐立不安。
03 产后体型大不如前。 因此，很多女性会感到自卑，精神灰暗，甚至出现抑郁或焦虑的症状。
为什么产后容易走形？
妈妈可能身材走样的原因有很多，不仅是产前增加的体重没有完全消耗掉求医网报道，还因为：
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产后减肥秘诀
01 尽量选择母乳喂养
现在一般建议母乳喂养至少4-6个月，这有利于孩子的生长发育，也有利于妈妈的身体修复，包括产后体重控制。
母乳中近一半的能量和热量来自于脂肪，因此母乳喂养可以在一定程度上消耗妈妈体内的脂肪。 再加上健康的饮食和适度的运动，减肥效果加倍，还能促进亲子关系。
02合理调整饮食
产后饮食对于产后减肥起着至关重要的作用。 既要保证妈妈和宝宝获得充足的营养，又要达到苗条身材。
减少食用油和糖的摄入量，增加蔬菜的摄入量。 少食多餐不会增加胃肠道的负担，食物中的能量也能很快被身体利用。 饮食中必须富含蛋白质、维生素、矿物质，膳食均衡产后经常头疼是怎么回事，制定合理的饮食结构。
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03适度运动
产后六个月是减肥的黄金期。
刚产后无论身体状况如何，都不要急于锻炼。 其次，妈妈不宜从事剧烈运动（如健身操、跳绳、长跑、打排球等）。
妈妈们可以进行快走、慢跑、瑜伽、游泳等中低强度运动，每天15～30分钟，每周2～3次。 产后刚开始锻炼时，应循序渐进，根据自己的身体状况逐渐增加锻炼的时间和强度。
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04保持良好的心态
良好的心态是永葆青春的必由之路。 妈妈们一定要保持自信、年轻的心态，不要为了减肥而采用节食等错误的方法。
健康是身体管理的基本出发点。
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只要抓住对的机会，用对的方法，产后减肥并不难； 同时，妈妈们要注意合理减肥，注意强度，在保证安全健康的情况下，量力而行！
爱自己是一生浪漫的开始。 希望大家生完孩子后还是个女孩~
马骏温馨提醒
产后想要减肥的妈妈们不要急于求成。 只要他们保持规律的饮食和适当的运动，我相信他们会看到很好的效果。 如果还有其他不明白的育儿问题，可以咨询君君妈妈育儿团队~
