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武当山是神仙圣地。 是道教养生圣地，集大成之所。 经过数千年的传承和发展，武当山形成了集修身、强身、长寿于一体的道教养生体系。 这一体系的重要代表是武当道家五行养生功。
武当道家五行养生功法，蕴藏着阴阳机制，也包含着宇宙之道。 古代医学将构成天地万物的“木、火、土、金、水”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”、“眼、舌、口”结合起来。五根为“眼、鼻、耳”，五身为“眼、舌、口、鼻、耳”。 筋、脉、肉、皮、骨”等。指出养生保健必须遵循五行规律；辩证地运用这一理论到养生实践中，通过各种方法实现五行原理。站、坐、卧、行等练习，首先培养人体几十年来失去的精气神、阴阳平衡，从而提高人体机能，增长技艺，强身健体，强筋骨，精力旺盛，延年益寿。
武当道家五行养生功法包括静功和动功，静功又包括站功、坐功和卧功。 走法有龟、蛇、虎、龙、鹤五种造型。 根据五行属性，以龟、蛇、龙、虎、鹤五象，形似取意，从而达到练骨、练形、练筋、练精、练气，练气。 神的角色。 龟、蛇、龙、虎、鹤按照水、火、木、金、土五行分别对应肾、心、肝、肺、脾。 每一形从始至终有九形，五行共四十五形。
(1) 龟形
乌龟被认为是先知之灵，长寿且睿智，冷静和平。 龟属五行中的水，常练龟形，可生津固肾，使身体柔软灵活。
1.起始式 2.引气归元 3.混元气
4. 霸王举鼎 5. 俯身寻根 6. 玄天抱月
7.金龟戏水 8.金龟吐丸 9.缩回姿势
课程时长及内容：
学习初级{}需要两天时间。 学习内容包括站、坐、卧、走9种姿势舒展筋骨，屈伸引导，整合全身散乱的形状，学会符合方圆规律的动作，并且掌握了打基础的自练方法，回家练习一年就可以学习中级水平。
学习中级{练气}需要五天。 学习内容包括站、坐、卧、行九式，并结合道家无极内功功法。 它的形状，它的能量积聚，就是道家常说的龟气，呼吸的方式得到了本质的改变和改进，实现了《道德经》中所说的谦虚强腹的效果求医网资讯，丹田饱满。精力充沛，自然神清气爽，消除一切疾病。 只有坚持练习，完成初级、中级的人，三年后才能学习高级功法。
学习进阶{修神}需要十天时间。 学习内容包括站、坐、卧、行、9种姿势。 高级灵修主要以道家内丹为主，七分修炼，三分修炼。 践行“仙道无神，积气从真开始”的道教传统。 光与尘结合的同时，专心积蓄能量，不与物混杂，从而达到精神饱满的目的。
多久能学会效果：学会练习方法后，在初中和高级阶段的各个阶段按照正确的方式进行练习，坚持半个月就可以体验到不同阶段的效果（关键就是长期坚持，坚持得越好，修身效果越好）
(2)蛇形
龟蛇一体，为北方之神，称为玄武。 蛇在五行中属火，在人体五脏中属心。 经常练习蛇形养生功，可以养心、调神、使身体柔美。
1. 抬起姿势 2. 回气归源 3. 旋转宇宙
4.金蛇与柳树 5.白蛇出洞 6.白蛇入洞
7. 青蛇躺在地上 8. 大蟒蛇翻身 9. 缩回姿势
课程时长及内容：
学习初级{}需要两天时间。 学习内容包括站、坐、卧、走9种姿势舒展筋骨，屈伸引导，整合全身散乱的形状，学会符合方圆规律的动作，并且掌握了打基础的自练方法，回家练习一年就可以学习中级水平。
学习中级{练气}需要五天。 学习内容包括站、坐、卧、行九式，并结合道家无极内功功法。 其形藏其气，即道家常说的龟息。 呼吸方式得到了实质性的改变和改善，达到了《道德经》中所说的心胸开阔、腹实的效果。 丹田之气充足了，心神自然就清爽了。 消除一切疾病。 只有坚持练习，完成初级、中级的人，三年后才能学习高级功法。
学习进阶{修神}需要十天时间。 学习内容包括站、坐、卧、行、9种姿势。 高级灵修主要以道家内丹为主，七分修炼，三分修炼。 践行“仙道无神，积气从真开始”的道家传统。 光与尘结合的同时，专心积蓄能量，不与物混杂，从而达到精神饱满的目的。
学习需要多长时间见效：学会练习方法后，在初中、初中、高中各个阶段按照正确的方式进行练习。 坚持半个月就可以感受到不同阶段的效果（关键在于长期坚持，坚持得越好，修身效果越好）
(3)起重机形状
起重机具有非凡、优雅、安静的品质。 古诗赞道：“天上仙境五云覆，玉林金凤如群”。 鹤在五行中属土，在人体五脏中属脾。 经常练习鹤形养生功，可以使人脾气好，精力充沛，精神焕发。
1、举姿 2、引气归元 3、左右飞鹤
4. 鹤展开翅膀 5. 鹤在水中嬉戏 6. 鹤站在岩峰上
7. 起重机想要升起 8. 起重机清除眼睛 9. 关闭姿势
课程时长及内容：
学习基本式训练需要两天的时间。 学习内容包括站、坐、卧、走以及九式伸、屈、伸，将身体周围分散的身体融会贯通，学习动作遵循方圆规律，掌握基础建设。 自练的方法，回家练习一年就可以学会中级。
五天学习中级{练气}。 学习内容包括站、坐、卧、行、9种姿势。 与道家无极内功修炼方法相结合。 其以静为主，动静结合，以气行身，以心行气，以达到坚固。 其形藏其气，即道家常说的龟息。 呼吸方式得到了实质性的改变和改善，达到了《道德经》中所说的心胸开阔、腹实的效果。 丹田之气充足了，心神自然就清爽了。 消除一切疾病。 只有坚持练习，完成初级、中级的人，三年后才能学习高级功法。
学习进阶{修神}需要十天时间。 学习内容包括站、坐、卧、行、9种姿势。 高级灵修主要以道家内丹为主，七分修炼，三分修炼。 践行“仙道无神，积气从真开始”的道家传统。 光与尘结合的同时，专心积蓄能量，不与物混杂，从而达到精神饱满的目的。
学习需要多长时间见效：学会练习方法后，在初中、初中、高中各个阶段按照正确的方式进行练习。 坚持半个月就可以感受到不同阶段的效果（关键在于长期坚持，坚持得越好，修身效果越好）
(4)龙形
龙是吉祥之物。 五行中，龙属木。 经常练习龙形，可以疏肝利胆，增加精血。
1.提姿势 2.引气归元 3.乌龙爪检测
4.双龙戏珠 5.神龙摆尾 6.盘龙扭珠
7.龙游凤飞 8.蛟龙入海 9.结束式
课程时长及内容：
学习基本式训练需要两天的时间。 学习内容包括站、坐、卧、走以及九式伸、屈、伸，将身体周围分散的身体融会贯通，学习动作遵循方圆规律，掌握基础建设。 自练的方法，回家练习一年就可以学会中级。
五天学习中级{练气}。 学习内容包括站、坐、卧、行、9种姿势。 与道家无极内功修炼方法相结合。 其以静为主，动静结合，以气行身，以心行气，以达到坚固。 其形藏其气，即道家常说的龟息。 呼吸方式得到了实质性的改变和改善，达到了《道德经》中所说的心胸开阔、腹实的效果。 丹田之气充足了，心神自然就清爽了。 消除一切疾病。 只有坚持练习，完成初级、中级的人，三年后才能学习高级功法。
学习进阶{修神}需要十天时间。 学习内容包括站、坐、卧、行、9种姿势。 高级灵修主要以道家内丹为主，七分修炼，三分修炼。 践行“仙道无神，积气从真开始”的道家传统。 光与尘结合的同时，专心积蓄能量，不与物混杂，从而达到精神饱满的目的。
学习需要多长时间见效：学会练习方法后，在初中、初中、高中各个阶段按照正确的方式进行练习。 坚持半个月就可以感受到不同阶段的效果（关键在于长期坚持，坚持得越好，修身效果越好）
(5)虎形
老虎是力量和仁慈的象征。 虎在五行中属金，常练虎形以强筋骨。 体力强健，呼吸顺畅。
1.提气式 2.引气归元 3.阴户洗
4. 卧虎听风 5. 老虎扑食 6. 立虎静观
7. 老虎吞食 8. 老虎回头 9. 闭合式
课程时长及内容：
学习基本式训练需要两天的时间。 学习内容包括站、坐、卧、走以及九式伸、屈、伸，将身体周围分散的身体融会贯通，学习动作遵循方圆规律，掌握基础建设。 如果自己练方法，回家练一年就可以学会中级了。
五天学习中级{练气}。 学习内容包括站、坐、卧、行、9种姿势。 与道家无极内功修炼方法相结合。 其以静为主，动静结合，以气行身，以心行气，以达到坚固。 其形藏其气，即道家常说的龟息。 呼吸方式得到了实质性的改变和改善，达到了《道德经》中所说的心胸开阔、腹实的效果。 丹田之气充足了，心神自然就清爽了。 消除一切疾病。 只有坚持修炼，完成初级、中级的人，三年后才能学习高级灵修。
学习高级{灵修}需要十天时间。 学习内容包括站、坐、卧、走练习和9种姿势。 高级灵修以道家内丹炼养为主，有七点滋养，三点修炼。 践行“仙道无神，积精成真”的道家传统。 光与尘结合的同时，注重积灵，不与物相混，从而达到精、气、神俱足的目的。
学习需要多长时间见效：学会练习方法后，在初中、初中、高中各个阶段按照正确的方式进行练习。 坚持半个月就可以感受到不同阶段的效果（关键在于长期坚持，坚持得越好，修身效果越好）
道家五行养生功的作用：
1、帮助改善呼吸系统：随着年龄的增长，进入中老年人。 后天的呼吸功能逐渐衰退，从鼻孔到丹田的长度逐渐缩短到胸部或喉咙。 当喉咙里的气没了的时候，就意味着这个人就要累死了。 武当道家五行养生功能是在传统养生方法“道应术”、“呼吸术”的基础上发展起来的。 主张“以意导气，以气行身”。 因此，武当道家五行养生功能使呼吸自然、纤细、缓慢、均匀，可以延长中老年人喉咙的呼吸道家怎么养生的，延年益寿。
2、改善血液循环系统：由于武当道家五行养生功的速度缓慢、动作轻柔，血液可以很好地流向身体的各个部位，使气血在体内合理、健康地循环。 武当道家五行养生功对心脏、血管有积极作用。 系统影响良好。
3、促进神经系统功能的改善：神经系统，特别是其高级部分，是调节和控制各系统、器官活动的枢纽。 人类依靠神经系统的活动（通过条件反射、条件反射）来适应和改造外界环境。 人依靠神经系统的活动，根据需要统一体内各系统、器官的功能活动。 因此，任何一种运动方法，如果能增强中枢神经系统的功能，对全身都有很好的保健意义。
4、有益于消化系统：改善神经系统的活动，可以改善其他系统的功能活动，因此可以预防和治疗某些因神经系统功能失调而引起的消化系统疾病（运动、分泌、吸收障碍）。 。 另外，呼吸运动对胃肠道起到机械刺激作用，还可以改善消化道的血液循环，因此可以促进消化，预防便秘。 武当道家五行养生功对于老年人来说也非常重要。
5、静心，产生能量：在普通人的生活中，每个人的意识都处于波动状态，常常处于急躁、烦躁的状态。 他们很少能平静下来，眼睛、嘴巴、耳朵等都在体内消耗。 当精、气、神等主要功能器官全部运转时，七情六欲鼎盛，昼夜不眠。 正应了张三丰祖师所说：“心久则神疲，气久则身疲”。 心不平衡，则气不聚，神不凝。 神气不和，心肾不相交，水火不相助，天地相离，阴阳不交，内气不和。力量不会产生。 平静下来之后，所有精气神通过眼、口、耳的消耗通道都会减少到最低限度甚至没有消耗。 相反，它们正在积累。 武当道家五行养生功可以增强我们体内的精、气、神。
总之，学习武当道家五行养生功是一项轻松、温和的健身运动。 对中枢神经系统有良好的影响，增强心脏、血管和呼吸的功能，减少体内的血液充血，改善消化和新陈代谢。 除了增强体质外，它还是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等疾病的好方法。
