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经过连续几天的大雨，广东天气逐渐由炎热转凉。 不少市民朋友也感受到了“秋意”，纷纷表示近期容易出现疲劳、注意力不集中等情况。 事实上，这就是人们经常做的事情。 这就是所谓的“秋倦”。
什么是秋乏？
俗话说“一夏无病，三分不足”。 从中医角度来看，夏季天气炎热，人体出汗较多。 即使没有大病，身体也会有些虚弱。 夏入秋后，人体在夏季失去的阴津尚未恢复。 阴、天、阳、气皆不足，所以人常常感到疲倦、精神不振、四肢无力。 这就是“秋乏”的原因。 西医认为，炎热的夏季，人体出汗较多，造成水盐代谢紊乱，胃肠功能减弱，心血管系统负担增加，人体处于消耗过度的阶段。
怎么知道自己“秋乏”了？
① 早上不想从梦中醒来，像膏药一样粘在床上；
②起床后长时间感到精神不振，昏昏欲睡、精神萎靡；
③开始一天的工作时，总是感到身体疲倦，不愿多动，不愿多说话；
④ 脾气暴躁，永远不快乐；
⑤ 午饭后感到严重困倦，连头都抬不起来；
⑥ 咽干、口干、鼻干、思维能力下降，有时头痛。
专家指出，睡眠只是秋季疲劳的原因之一，更多的不适是由生活和饮食习惯引起的。 “秋倦”患者多是由于夏季生冷食物摄入过多，导致脾胃功能受损所致。 此外，个人体内湿热过多也是导致疲劳、困倦的主要原因。
如何缓解“秋疲劳”？
“秋乏”实际上是人体在不同季节的自然生理反应。 经过一段时间的调整，秋倦的现象自然就会消除。 “秋疲劳”引起的身体疲劳，可以从以下几个方面缓解。
1、睡眠：保证充足的睡眠，晚上尽量在10：30之前睡觉，因为11：00之后，人体各器官的功能开始衰退，也需要休息。 另外，可以适当午休，每天最好保证7-8小时的睡眠。
2.饮食：以清淡为主，忌油腻、生冷食物。 建议补充薏苡仁、大豆、广藿香、培兰等健脾除湿的食物和药物。 多吃水果和蔬菜，多喝水，以提神醒脑。 这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快排除身体疲劳时积累的代谢产物。 同时，蔬菜和水果属于碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。 对于上班族来说，如果感到秋季疲劳，可以适当喝一些绿茶。 绿茶不仅能预防“秋疲劳”，还能起到预防“秋燥”的作用。
3、锻炼身体：换季时适当锻炼身体，补充体能，克服身体不适。 可以参加有氧运动，为大脑提供充足的氧气，缓解大脑疲劳。 可以选择广场舞、慢跑、散步、打球、打太极拳等，但运动量不宜太大，否则会导致身体出汗过多，耗损阳气，加重身体疲劳。 经常久坐的上班族可以站起来伸伸懒腰。 这样可以伸展腰部，活动筋骨求医网信息，使脊椎得到一定程度的放松，因为四肢活动时，可以供给大脑更多的血液。
4、植物：“秋虚”与缺氧有关。 因此，室内适宜放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉，如柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋、绿萝等。
