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血脂高该吃什么
第一：限制高脂肪、油腻食物
严格选择胆固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，特别是多吃纤维含量高的蔬菜，可以减少肠道对胆固醇的吸收。 临床研究表明，油腻食物不仅会引起肥胖并发症，还会影响正常的心态和情绪。
第二：限制甜食
糖在肝脏中可转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度升高，因此应限制甜食的摄入。 那些看起来漂亮、味道鲜美的甜食并不适合高血脂患者，而且甜食还会使女性更容易衰老，所以应该限制甜食的摄入。
第三：具有降脂作用的食物
大蒜：大蒜能增加血液中的高密度脂蛋白，有利于预防动脉硬化。 茄子：茄子在肠道内的分解产物可与多余的胆固醇结合，并排出体外。 蘑菇和木耳：可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。 据研究，其降胆固醇作用比降血脂药物氯纤维强10倍。 洋葱和海带：洋葱可以减少动脉脂质沉积； 海带中的碘和镁也起到防止动脉脂质沉积的作用。
大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，可使血液胆固醇降低20%，尤其是低密度脂蛋白，这与动脉粥样硬化的形成有关。
茶：茶可以降低血脂。 茶区居民血液胆固醇水平和冠心病发病率明显低于其他地区。
鱼：鱼含有大量高级不饱和脂肪酸，有利于降低血液胆固醇。
植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，特别是芝麻油、玉米油、花生油等都不错。
其他食物：如山楂、芹菜、冬瓜、燕麦、苹果等，都有不同程度的降血脂作用。
如何降低血脂
1.减肥
体重超过正常标准的人应在医生的指导下逐渐减肥，最好每月1～2公斤。 减肥时的饮食原则是低脂肪、低糖、充足的蛋白质。
2、加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，增加体内某些酶的活性，特别是脂蛋白脂肪酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血液中的脂质。
3.戒烟、少饮酒
适量饮酒可使血清中高密度脂蛋白显着升高，低密度脂蛋白水平降低。 因此，适量饮酒可以降低冠心病的患病率。 酗酒或长期饮酒会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度升高，引起高胆固醇血症。 因此，中年人最好不要喝酒。 吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2～6倍，且与每天吸烟的数量成正比。 原因之一与重度吸烟者（每天吸20支以上）血清总胆固醇、甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
血脂高该吃什么
第一：限制高脂肪、油腻食物
严格选择胆固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，特别是多吃纤维含量高的蔬菜血脂高吃什么养生，可以减少肠道对胆固醇的吸收。 临床研究表明，油腻食物不仅会引起肥胖并发症，还会影响正常的心态和情绪。
第二：限制甜食
糖在肝脏中可转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度升高，因此应限制甜食的摄入。 那些看起来漂亮、味道鲜美的甜食并不适合高血脂患者，而且甜食还会使女性更容易衰老，所以应该限制甜食的摄入。
第三：具有降脂作用的食物
大蒜：大蒜能增加血液中的高密度脂蛋白，有利于预防动脉硬化。 茄子：茄子在肠道内的分解产物可与多余的胆固醇结合，并排出体外。 蘑菇和木耳：可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。 据研究，其降胆固醇作用比降血脂药物氯纤维强10倍。 洋葱和海带：洋葱可以减少动脉脂质沉积； 海带中的碘和镁也起到防止动脉脂质沉积的作用。
大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，可使血液胆固醇降低20%，尤其是低密度脂蛋白，这与动脉粥样硬化的形成有关。
茶：茶可以降低血脂。 茶区居民血液胆固醇水平和冠心病发病率明显低于其他地区。
鱼：鱼含有大量高级不饱和脂肪酸，有利于降低血液胆固醇。
植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，特别是芝麻油、玉米油、花生油等都不错。
其他食物：如山楂、芹菜、冬瓜、燕麦、苹果等，都有不同程度的降血脂作用。
如何降低血脂
1.减肥
体重超过正常标准的人应在医生的指导下逐渐减肥，最好每月1～2公斤。 减肥时的饮食原则是低脂肪、低糖、充足的蛋白质。
2.加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，增加体内某些酶的活性，特别是脂蛋白脂肪酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血液中的脂质。
3.戒烟、少饮酒
适量饮酒可使血清中高密度脂蛋白显着升高，低密度脂蛋白水平降低。 因此，适量饮酒可以降低冠心病的患病率。 酗酒或长期饮酒会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度升高，引起高胆固醇血症。 因此，中年人最好不要喝酒。 吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2～6倍，且与每天吸烟的数量成正比。 原因之一与重度吸烟者（每天吸20支以上）血清总胆固醇、甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
血脂高该吃什么
第一：限制高脂肪、油腻食物
严格选择胆固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，特别是多吃纤维含量高的蔬菜，可以减少肠道对胆固醇的吸收。 临床研究表明，油腻食物不仅会引起肥胖并发症，还会影响正常的心态和情绪。
第二：限制甜食
糖在肝脏中可转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度升高，因此应限制甜食的摄入。 那些看起来漂亮、味道鲜美的甜食并不适合高血脂患者，而且甜食还会使女性更容易衰老，所以应该限制甜食的摄入。
第三：具有降脂作用的食物
大蒜：大蒜能增加血液中的高密度脂蛋白，有利于预防动脉硬化。 茄子：茄子在肠道内的分解产物可与多余的胆固醇结合，并排出体外。 蘑菇和木耳：可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。 据研究，其降胆固醇作用比降血脂药物氯纤维强10倍。 洋葱和海带：洋葱可以减少动脉脂质沉积； 海带中的碘和镁也起到防止动脉脂质沉积的作用。
大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，可使血液胆固醇降低20%，尤其是低密度脂蛋白，这与动脉粥样硬化的形成有关。
茶：茶可以降低血脂。 茶区居民血液胆固醇水平和冠心病发病率明显低于其他地区。
鱼：鱼含有大量高级不饱和脂肪酸，有利于降低血液胆固醇。
植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，特别是芝麻油、玉米油、花生油等都不错。
其他食物：如山楂、芹菜、冬瓜、燕麦、苹果等，都有不同程度的降血脂作用。
如何降低血脂
1.减肥
体重超过正常标准的人应在医生的指导下逐渐减肥，最好每月1～2公斤。 减肥时的饮食原则是低脂肪、低糖、充足的蛋白质。
2.加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，增加体内某些酶的活性，特别是脂蛋白脂肪酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血液中的脂质。
3.戒烟、少饮酒
适量饮酒可使血清中高密度脂蛋白显着升高，低密度脂蛋白水平降低。 因此，适量饮酒可以降低冠心病的患病率。 酗酒或长期饮酒会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度升高，引起高胆固醇血症。 因此，中年人最好不要喝酒。 吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2～6倍，且与每天吸烟的数量成正比。 原因之一与重度吸烟者（每天吸20支以上）血清总胆固醇、甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
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严格选择胆固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，特别是多吃纤维含量高的蔬菜，可以减少肠道对胆固醇的吸收。 临床研究表明，油腻食物不仅会引起肥胖并发症，还会影响正常的心态和情绪。
第二：限制甜食
糖在肝脏中可转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度升高，因此应限制甜食的摄入。 那些看起来漂亮、味道鲜美的甜食并不适合高血脂患者，而且甜食还会使女性更容易衰老，所以应该限制甜食的摄入。
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大蒜：大蒜能增加血液中的高密度脂蛋白求医网，有利于预防动脉硬化。 茄子：茄子在肠道内的分解产物可与多余的胆固醇结合，并排出体外。 蘑菇和木耳：可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。 据研究，其降胆固醇作用比降血脂药物氯纤维强10倍。 洋葱和海带：洋葱可以减少动脉脂质沉积； 海带中的碘和镁也起到防止动脉脂质沉积的作用。
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鱼：鱼含有大量高级不饱和脂肪酸，有利于降低血液胆固醇。
植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，特别是芝麻油、玉米油、花生油等都不错。
其他食物：如山楂、芹菜、冬瓜、燕麦、苹果等，都有不同程度的降血脂作用。
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1.减肥
体重超过正常标准的人应在医生的指导下逐渐减肥，最好每月1～2公斤。 减肥时的饮食原则是低脂肪、低糖、充足的蛋白质。
2、加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，增加体内某些酶的活性，特别是脂蛋白脂肪酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血液中的脂质。
3.戒烟、少饮酒
适量饮酒可使血清中高密度脂蛋白显着升高，低密度脂蛋白水平降低。 因此，适量饮酒可以降低冠心病的患病率。 酗酒或长期饮酒会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度升高，引起高胆固醇血症。 因此，中年人最好不要喝酒。 吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2～6倍，且与每天吸烟的数量成正比。 原因之一与重度吸烟者（每天吸20支以上）血清总胆固醇、甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
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第二：限制甜食
糖在肝脏中可转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度升高，因此应限制甜食的摄入。 那些看起来漂亮、味道鲜美的甜食并不适合高血脂患者，而且甜食还会使女性更容易衰老，所以应该限制甜食的摄入。
第三：具有降脂作用的食物
大蒜：大蒜能增加血液中的高密度脂蛋白，有利于预防动脉硬化。 茄子：茄子在肠道内的分解产物可与多余的胆固醇结合，并排出体外。 蘑菇和木耳：可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。 据研究，其降胆固醇作用比降血脂药物氯纤维强10倍。 洋葱和海带：洋葱可以减少动脉脂质沉积； 海带中的碘和镁也起到防止动脉脂质沉积的作用。
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其他食物：如山楂、芹菜、冬瓜、燕麦、苹果等，都有不同程度的降血脂作用。
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体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，增加体内某些酶的活性，特别是脂蛋白脂肪酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血液中的脂质。
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适量饮酒可使血清中高密度脂蛋白显着升高，低密度脂蛋白水平降低。 因此，适量饮酒可以降低冠心病的患病率。 酗酒或长期饮酒会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度升高，引起高胆固醇血症。 因此，中年人最好不要喝酒。 吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2～6倍，且与每天吸烟的数量成正比。 原因之一与重度吸烟者（每天吸20支以上）血清总胆固醇、甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
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第三：具有降脂作用的食物
大蒜：大蒜能增加血液中的高密度脂蛋白，有利于预防动脉硬化。 茄子：茄子在肠道内的分解产物可与多余的胆固醇结合，并排出体外。 蘑菇和木耳：可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。 据研究，其降胆固醇作用比降血脂药物氯纤维强10倍。 洋葱和海带：洋葱可以减少动脉脂质沉积； 海带中的碘和镁也起到防止动脉脂质沉积的作用。
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鱼：鱼含有大量高级不饱和脂肪酸，有利于降低血液胆固醇。
植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，特别是芝麻油、玉米油、花生油等都不错。
其他食物：如山楂、芹菜、冬瓜、燕麦、苹果等，都有不同程度的降血脂作用。
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体重超过正常标准的人应在医生的指导下逐渐减肥，最好每月1～2公斤。 减肥时的饮食原则是低脂肪、低糖、充足的蛋白质。
2、加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，增加体内某些酶的活性，特别是脂蛋白脂肪酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血液中的脂质。
3.戒烟、少饮酒
适量饮酒可使血清中高密度脂蛋白显着升高，低密度脂蛋白水平降低。 因此，适量饮酒可以降低冠心病的患病率。 酗酒或长期饮酒会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度升高，引起高胆固醇血症。 因此，中年人最好不要喝酒。 吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2～6倍，且与每天吸烟的数量成正比。 原因之一与重度吸烟者（每天吸20支以上）血清总胆固醇、甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
