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中秋佳节即将来临
心脏病患者假期要注意！
中秋节是中国四大传统节日之一
列为国家法定节假日
这也是家人朋友幸福团聚的好日子。
年假
这是心脏病事件的高发阶段。
所以
作为一名心脏病患者
如何避免健康风险非常重要！
1.健康饮食
减少肉类（特别是肥肉）食物和动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物，也减少红肉的摄入，因为红肉的饱和脂肪含量较高；
减少有害脂肪的摄入，少吃烘焙零食、饼干、薯片、月饼等。
月饼是中秋节的必备品。 最好选择粗粮、水果、蔬菜、茶叶等材料制成的月饼。 食用量不要超过50克。
戒烟并限制饮酒。 节假日可以少量饮酒，但一定要控制量。 研究表明，每天健康的饮酒量为7g-62g。 这个范围可以有效保护血管健康。
避免辛辣、过咸的食物，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果（糖尿病患者应避免含糖量高的水果），这样可以减少体内胆固醇的产生，降低患心脏病的风险。
2、保持情绪稳定
喜出望外或生气都不容易。 与家人和睦相处，谈论快乐的事情，听听音乐求医网，避免刺激心脏的活动，如放烟花、打麻将、看恐怖电影等。
3.坚持锻炼
运动是驱除心脏病的基础。 建议选择低强度到中等强度的运动，如跳舞、太极拳、散步、慢跑等，建议频率为每周3-5次，每次30分钟以上。 当然，如果你在运动中感到任何不适，请立即停止运动！
4、保证休息
不要太累、太担心，出去玩也不要太累； 注意保暖，避免前往拥挤的密闭空间，降低感染风险； 每天保证充足的睡眠，避免熬夜，看月亮也不要太晚！
5.定期服药并监测
药物仍然是治疗和预防疾病的重要武器。 不要自行停止、减少或漏服药物。 高血压或糖尿病患者应自我监测血压和血糖。
参考
[1] Of and in with：48,423 名男性和女性的数据和元数据，BMC (2021)。 DOI：10.1186/-021-02040-2
