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由于物质条件的不断改善，人们的幸福感提高了很多，但与此同时，一些烦恼也接踵而至，其中就包括肥胖，有的人全身肥胖，有的人肥胖。局部肥胖，比如手臂容易出现脂肪堆积的一部分，很多爱美的人都不敢穿短袖衣服。 因此，对于爱美的人来说，瘦手臂也是一件特别重要的事情。
怎么瘦手臂？
1.举起哑铃
举起哑铃对于瘦手臂有很大的效果。 首先双脚并拢，膝盖弯曲成90度，然后双手各握一个哑铃，肘部保持向上弯曲，然后将哑铃向上举起，手臂保持伸直，每次重复20次左右。
2.用手臂画一个圆圈
站直，双脚分开与肩同宽，然后手掌朝外，向身体两侧伸展，手臂向前画圈。 画圆圈时，手臂必须伸直。 一般每臂每次可进行30次。
3. 下犬式
保持跪姿，手掌放在床上，保持肩膀的长度，臀部保持与膝盖同宽，然后慢慢抬起臀部，脚背用力压在地上，尽力尝试紧贴地面，同时上半身慢慢向大腿移动，同时保持背部挺直，头颈部放松。
4、推墙练习
将两手掌放在墙上，保持身体前倾，然后将肘部用力推向墙壁，使身体保持直立，等待1至2分钟求医网，恢复，然后重复，此方法对上半身有很好的效果。手臂减肥。
5. 跳绳
这既是一项很好的有氧运动，也是一项很好的减肥活动。 不仅可以用于全身减肥，还可以用于局部减肥。 如果你想通过这种运动减掉手臂上的脂肪，在缠绕绳子的时候需要用更大的力量，并且双臂可以进行全方位的运动，如果坚持一段时间，就可以让你的手臂变得更漂亮。手臂慢慢变细。
这些方法对于瘦手臂有一定的效果，但是前提需要持之以恒，任何事情都不可能一蹴而就。 如果操之过急，可能会因为方法过于极端，比如节食减肥，而对健康造成危害。 在坚持这些动作或锻炼的同时，还应该多注意饮食。 如果你还是暴饮暴食或者经常在深夜吃东西，那么再好的运动也无济于事。 此外，在进行这些练习时，必须循序渐进，以避免造成不适和必要的伤害，例如肌肉拉伤。
