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我国2018年流行病学调查显示，50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%； 40-49岁和50岁以上人群的低骨量比例分别为32.9%和46.4%。 很多人都面临着骨质疏松症的高风险。 我国骨质疏松症的患病率和潜在患病率以及公众对该病的认识普遍不足。 骨质疏松症已成为严重危害公众健康的慢性疾病。
接下来，广州中医药大学第三附属医院骨科（骨质疏松中心）蔡阳婷医生将为您讲述如何提高认识、预防和管理该疾病。
什么是骨质疏松症
骨质疏松症是由多种原因引起的以骨密度和骨质量下降及骨微结构破坏为特征的全身性骨病。 它会导致骨骼脆性增加求医网报道，导致骨折。 原发性骨质疏松症分为绝经后骨质疏松症（I型）、老年性骨质疏松症（II型）和特发性骨质疏松症（包括青少年型）。 每种类型都有其特定的原因和特征。 绝经后骨质疏松症主要发生在绝经后5至10年内的女性。 这个年龄段的女性雌激素水平下降，导致骨质快速流失。 老年骨质疏松症主要发生在70岁以上的人群。 这群人的骨量自然会随着年龄的增长而减少。 特发性骨质疏松症主要发生于青少年，其病因尚不清楚。
骨质疏松症有哪些症状？
骨质疏松症的症状包括：
1.疼痛：骨痛是骨质疏松症的常见症状，通常在身体承受重量时加剧。
2.身高缩短：骨质疏松症可能会导致骨质受压，从而导致身高缩短。
3、驼背：随着骨质疏松的进展，人体的胸椎、腰椎可能会逐渐塌陷，从而出现驼背。
4.骨折：骨折是骨质疏松症最严重的并发症。 患者跌倒或轻微撞击后容易发生骨折，且愈合时间缓慢。
骨质疏松症是如何发生的
骨质疏松症的发生有多种原因。 这些包括：
1.自身疾病：如糖尿病、类风湿性关节炎等都可能导致骨质疏松。
2.药物使用：长期使用某些药物，如皮质类固醇，可能会导致骨质疏松。
3、遗传因素：有骨质疏松家族史的人患病风险较高。
4.其他因素：衰老、女性更年期等也可能引起骨质疏松。
如何筛查骨质疏松症
定期检查骨密度是早期发现和监测骨质疏松症的重要手段。 如果您超过 50 岁或有其他骨质疏松症危险因素，建议定期进行骨密度测试。 当发现自己可能患有骨质疏松症时，应及时就医。 一旦确诊，应积极配合医生的治疗建议，合理使用抗骨质疏松药物，并定期复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。 计划。
一分钟自测骨质疏松
国际骨质疏松基金会（IOF）发布的“一分钟骨质疏松风险测试”是最常用的自我评估工具。 它简单易用。 共有 19 个问题。 只要其中一个答案是“是”，就会提示有骨质疏松的风险，需要尽快去医院检查。
不可控因素：
01. 您的父母是否被诊断患有骨质疏松症或因轻微跌倒而骨折？
02. 你的父母之一有驼背吗？
03.您的实际年龄超过40岁吗？
04.您成年后有没有因轻微跌倒而骨折？
05. 您是否经常跌倒（过去不止一次），或者您是否因为体质较弱而担心跌倒？
06. 40岁以后，您的身高是否下降超过3cm？
07. 您是否体重过轻（BMI低于19kg/m2）？
08. 您是否曾服用类固醇（如可的松、泼尼松）超过3个月？ （可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎症性疾病）
09. 您患有类风湿性关节炎吗？
10.您是否被诊断患有胃肠道疾病或营养不良，例如甲状腺功能亢进症或甲状旁腺功能亢进症、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻？
11.女士回答：45岁或之前更年期是否发生？
12.女士回答：除了怀孕、更年期或子宫切除之外，您是否曾经停止月经超过12个月？
13.女士回答：您是否在50岁之前切除了卵巢并且没有服用雌激素/黄体酮补充剂？
14.男答：您是否出现过阳痿、性欲减退或其他与雄激素低相关的症状？
生活方式（可控因素）：
15、您是否经常大量饮酒（每天超过两个单位的乙醇，相当于1斤啤酒、3两葡萄酒、1两烈酒）？
16. 您目前是吸烟者，或者曾经吸烟过吗？
17.您每天的运动时间是否少于30分钟（包括做家务、散步、跑步等）？
18. 您是否不能吃乳制品且不服用钙片？
19.您是否每天户外活动时间少于10分钟且不服用维生素D？
如何预防骨质疏松症
蔡阳廷医生指出，预防骨质疏松需要从生活的各个方面入手，养成健康的饮食习惯和生活方式，并定期进行检查。 骨质疏松症是可以预防和控制的。 蔡阳亭博士提出以下建议：
1、均衡饮食：食物多样化，保证营养充足，避免高糖、高热量、高盐饮食； 多吃富含钙和维生素D的食物，有利于骨骼形成，如牛奶、豆腐、鱼等。 等待。
2、戒烟、戒酒、喝浓茶：吸烟、过量饮酒、喝浓茶都会对骨骼健康产生不利影响。
3.定期锻炼：控制好体重。 体重过重会增加关节的负担。 适当的负重运动可以增强骨骼强度，例如； 老年人应该在力所能及的范围内做。 可以选择日常的有氧运动和增强平衡的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4、多晒太阳：阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。 建议每天晒日光浴30分钟。
5、定期检查：50岁以上的人、长期服用糖皮质激素的患者以及患有骨质疏松相关疾病如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲状腺机能亢进等的人都需要进行骨密度检查定期检查。 检查。
蔡阳廷医生最后表示，希望大家能够关注自己的骨骼健康，警惕骨质疏松这一“无声杀手”。 了解骨质疏松症的症状、原因、诊断和预防至关重要。 让我们每个人在日常生活中采取必要的预防措施，保护骨骼健康。 同时，向身边的亲友传播有关骨质疏松症的知识，让更多的人了解和预防这种疾病。
